Plan de "maintien" 37'45" sur 10kms

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Plan de "maintien" 37'45" sur 10kms par Gadefert (invité) (86.209.107.xxx) le 07/12/14 à 18:58:31

Bonsoir à tous,

J'ai il y a un mois réalisé mon RP sur 10k à savoir 37'45" après 1 an et demi d'entrainement sérieux et structuré à 4 ou 5 séances/semaine. Je précise que j'ai toujours couru depuis 10 ans mais au feeling avec 3 séances/semaine.
Je ne compte pas en rester là bien sûr, mais la période hivernale arrivant ainsi que l'envie de varier mon entraînement avec notamment l'intégration d'1 ou 2 séance de natation par semaine.
Comment organiser mes semaines autour de 3 ou 4 seances si je souhaite "juste" maintenir mon niveau. Est ce possible avec 2 ou 3 seances de footing + une séance de fartlek + ou - poussée? Sachant que mon prochain 10 est en avril, j'ai donc le temps de reprendre sérieusement...

Merci pour vos avis

Plan de "maintien" 37'45" sur 10kms par Lespalès (invité) (93.6.245.xxx) le 07/12/14 à 19:21:00

C'est vous qui voyez... !

Plan de "maintien" 37'45" sur 10kms par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/12/14 à 19:22:25

Pour la natation c'est cool..... !

Plan de "maintien" 37'45" sur 10kms par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/12/14 à 19:24:05

Sinon l'hiver arrivant.....


Tu habites le grand nord ou plutôt un peu frileux... ?

Plan de "maintien" 37'45" sur 10kms par Gadefert (invité) (86.209.107.xxx) le 07/12/14 à 20:57:12

Vous avez raison ma question ne sert à rien, comme l'ensemble des questions (et par conséquence leurs réponses) de ce forum...
Vous avez même perdu quelques précieuses secondes de votre vie Ô combien palpitante à la lire, et je m'en excuse.

Plan de "maintien" 37'45" sur 10kms par guigui (invité) (109.23.26.xxx) le 08/12/14 à 18:16:17

salut
la natation c est bien mais essaye l home trainer !!a la place d une seance de cap 45 mn a 1h en fractionner

Plan de "maintien" 37'45" sur 10kms par grokikikipu (invité) (89.93.84.xxx) le 08/12/14 à 19:19:21

Merde, j'avais un plan pour 37'46, dommage !

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