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seance vma tout d'un bloc par (invité) (84.101.16.xxx) le 08/12/14 à 12:18:28
voila je voulais savoir si je pouvais faire ma séance sans m'arreter de courir 15'footing + 15'VMA + 5'recup total de 35minutes.
Dans une prepa 5 km; mon record est de 21'54.
seance vma tout d'un bloc par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 08/12/14 à 12:23:29
Tu tiens la vma pendant 15mn toi.... !
Ah ya des vedettes
seance vma tout d'un bloc par (invité) (84.101.16.xxx) le 08/12/14 à 12:40:39
je voulais dire le temps totale des series ex: 15 series de 30/30
seance vma tout d'un bloc par (invité) (80.215.130.xxx) le 08/12/14 à 12:48:46
Tu vas perdre en qualité sur la fin alors que si tu coupes en 2 X 8 rep tu va pouvoir garder la même intensité
seance vma tout d'un bloc par titi (invité) (78.244.69.xxx) le 08/12/14 à 12:51:46
Exactement!
Reflechis un peu avant de poster.
Si y a une pause c est pour une raison
seance vma tout d'un bloc par yoyo78 (membre) (46.218.170.xxx) le 08/12/14 à 13:04:53
C'est pas très clair mais il me semble que la question n'est pas de modifier la séance de VMA (15 x 30"/30") mais juste de savoir s'il est préjudiciable d'enchainer cette séance direct après l'échauffement (sans pause) puis avec 5' de retour au calme. Tout ceci surement pour caser une séance en un minimum de temps.
La réponse est oui bien sûr mais à faire les choses trop vite on les fais souvent moins bien. Et puis 15' d'échauffement c'est court pour enchainer direct sur de la VMA courte. Enfin bref en 35 minutes on n'a pas le temps de faire grand chose si ce n'est n'importe quoi.
seance vma tout d'un bloc par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 08/12/14 à 13:05:17
Sur des 30/30, faire 2 séries est tout aussi ridicules... il faut réfléchir aussi avant de répondre.
Le temps que le coeur "monte" un peu, il redescend déjà avec la pause entre les 2 séries.
seance vma tout d'un bloc par yoyo78 (membre) (46.218.170.xxx) le 08/12/14 à 13:07:22
Oui et non, deux séries de 8 effectivement Tchub a raison...mais deux séries de 20 c'est une bonne séance.
seance vma tout d'un bloc par (invité) (78.244.69.xxx) le 08/12/14 à 13:19:19
C est fait exprès de faire redescendre le coeur entre des blocs de série.
Mais vas y fais en qu à ta tete!
seance vma tout d'un bloc par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 08/12/14 à 13:24:20
Pour faire 2 séries de 8 ... je préfère encore rester chez moi :) 20/25 en un bloc, là, c'est autre chose et ça travaille vraiment.
seance vma tout d'un bloc par (invité) (78.244.69.xxx) le 08/12/14 à 13:36:49
C est une impression. C est de jouer sur le coeur qui te fait progresser. Pas de courir comme un abruti
seance vma tout d'un bloc par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 08/12/14 à 13:39:24
Monsieur qui parle dans le vent, il peut changer de sujet ?
seance vma tout d'un bloc par (invité) (84.101.16.xxx) le 08/12/14 à 13:46:29
Oui effectivement c'est que je n'est pas toujours le temps je debutes tout juste en cap; je voudrais faire 2 EF + 2 VMA par semaine donc voila merci de vos reponses en tout cas.
seance vma tout d'un bloc par (invité) (194.146.224.xxx) le 08/12/14 à 13:49:57
"je debutes tout juste en cap; je voudrais faire 2 EF + 2 VMA par semaine"
Bon début de bourrin !
seance vma tout d'un bloc par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 08/12/14 à 13:50:09
...bonne réponse de YOYO....
....je vois se profiler un mur....
seance vma tout d'un bloc par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 08/12/14 à 13:50:40
Si tu débutes, il vaut mieux faire 3 sorties d'EF et une sortie de VMA ... construire la base, c'est à dire l'endurance.
Si tu n'es vraiment qu'au début, quelques mois avec juste de l'endurance peut suffire (et il est toujours possible d'accélérer un peu par période suivant les sensations du jour)
seance vma tout d'un bloc par goethe (invité) (78.244.69.xxx) le 08/12/14 à 13:54:27
Je suis d accord avec tchub.
Ca sert à rien de vouloir aller trop vite.
Le trop vite est le frein du plus loin
seance vma tout d'un bloc par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 08/12/14 à 13:56:21
pas vouloir courir trop vite pour ne pas perdre de temps....
seance vma tout d'un bloc par oethe (invité) (78.244.69.xxx) le 08/12/14 à 14:04:36
On n arrete pas de leur dire a ces debutants.
Qui s entraine lentement court vite en course...
seance vma tout d'un bloc par (invité) (84.101.16.xxx) le 08/12/14 à 19:07:20
Je comprend vos réponses mais jai 24ans et je joue au foot depuis tout petit; peut on réellement dire que je suis totalement debutant et que 2 séances de vma par semaines sont de trop?
seance vma tout d'un bloc par (invité) (81.14.49.xxx) le 08/12/14 à 19:12:30
Non elle ne sont pas de trop mais si tu peux rajouter un footing fais-le, t'es jeune tu vas vite progresser.
seance vma tout d'un bloc par (invité) (84.101.16.xxx) le 08/12/14 à 22:22:52
je pense donc faire des semaines comme celle-ci:
lundi EF 45'
mardi
mercredi VMA
jeudi
vendredi EF 45'
samedi
dimanche VMA
NB: vma 30/30,1000,seuil
seance vma tout d'un bloc par (invité) (78.244.69.xxx) le 08/12/14 à 22:36:30
Il te faut une sortie longue par semaine. 1h15
seance vma tout d'un bloc par (invité) (84.101.16.xxx) le 08/12/14 à 22:38:56
pourtant jai lu que pour le 5km 45' pouvais suffire nan?
seance vma tout d'un bloc par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 09/12/14 à 09:32:06
Quand on débute 2 séances VMA pour 2 endurances, c'est de trop.
45' c'est de trop pour préparer 5 km ? Ce n'est jamais de trop ! Des sorties d'1h15, c'est un minimum !
Feignasse !
seance vma tout d'un bloc par le kenyan blanc (invité) (78.244.69.xxx) le 09/12/14 à 11:25:18
Ah j avais oublié que c était un 5km que tu préparais. Alors oui 45 minutes c est suffisant.
seance vma tout d'un bloc par (invité) (80.215.131.xxx) le 09/12/14 à 12:02:26
Kenyan blanc ou plutôt Kenyan crétin,
Apprends à courir avant de donner des conseils à la con.
seance vma tout d'un bloc par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 09/12/14 à 12:05:35
Kényan blanc : t'es déjà pas capable de savoir comment t'entraîne, ne te permets pas de donner des conseils stupides aux autres !
seance vma tout d'un bloc par le kenyan blanc (invité) (78.244.69.xxx) le 09/12/14 à 12:08:51
Il n a pas besoin de fond lui. Il lui faut de la vitesse, de l explosivite, de l audace.
Un 5km c est un sprint de petit fond. Ca lui sert a rien de savoir courir 1h15
seance vma tout d'un bloc par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 09/12/14 à 12:48:37
Y A DES VEDETTES...!!!!!
seance vma tout d'un bloc par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 09/12/14 à 13:13:17
un sprint de petit fond ... on aura tout entendu.
Arrête de vouloir conseiller les gens alors que t'es un débutant, que tu ne sais pas comment t'entraîner et que tu demandes de l'aide !
ah y a des vedeeeeeeeeeettes !
(Didier, prends le relais stp !)
====> je sors
seance vma tout d'un bloc par (invité) (84.101.16.xxx) le 09/12/14 à 16:14:29
sinon 1h cest un bon compromis nan?
seance vma tout d'un bloc par JM (invité) (193.93.197.xxx) le 09/12/14 à 18:24:02
@oethe
"Qui s'entraîne lentement court vite en course"
Etonnant j'aurai pensé le contraire "qui s'entraine lentement court lentement"
seance vma tout d'un bloc par le kenyan blanc (invité) (78.244.69.xxx) le 09/12/14 à 19:58:24
T as rien compris si tu penses ca...
seance vma tout d'un bloc par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 09/12/14 à 20:05:06
Qui boit lentement se réhydrate mieux.
surtout dans la piscine lorsqu'il boit des tasses.
épicétou
seance vma tout d'un bloc par (invité) (84.101.16.xxx) le 09/12/14 à 21:46:37
alor 1h de footing c bien en prepa 5000 ou je rest sur 45'?
seance vma tout d'un bloc par le kenyan blanc (invité) (78.244.69.xxx) le 09/12/14 à 21:47:22
45
seance vma tout d'un bloc par JM (invité) (83.112.36.xxx) le 09/12/14 à 22:01:07
Oui oui c'est bien connu c'est comme acheter une 2Chevaux pour espérer rouler à la vitesse d'une porsche!!
seance vma tout d'un bloc par le kenyan blanc (invité) (78.244.69.xxx) le 09/12/14 à 23:12:30
Tu fais courir des 5000 metres a des coureurs de 400 metres toi?
seance vma tout d'un bloc par JM (invité) (83.112.36.xxx) le 09/12/14 à 23:54:08
Non et ca me viendrait même pas à l'idée.
Quoiqu'au interclub tout reste possible!! le 5000m marche peut être!!
Non je dis juste que c'est pas en faisant que des footings à l'entraînement que tu vas courir vite en course ou alors j'ai vraiment rien compris effectivement.
seance vma tout d'un bloc par (invité) (84.101.16.xxx) le 10/12/14 à 11:37:11
Il faut bien un peu de vitesse à l'entrainement, au moins une fois par semaine je pense.
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