VMA

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VMA par TTN (invité) (86.77.56.xxx) le 10/12/14 à 14:36:49

Bonjour à tous,

Je n'ai jamais fait de test de VMA, mais est ce qu'il est possible de l'estimer à partir de mon allure en endurance fondamentale.

En endurance fondamentale à 75% de FCM je suis à 10km/h.
et si 65% de VMA corresponde à l'endurance fondamentale...
peut-on donc en déduire que ma VMA est approximativement de
15,4 km/h ?

Est ce que mon raisonnement tient la route ??

Merci par avance pour les réponses !

Sportivement

TTN

VMA par patrick chirac (invité) (109.23.26.xxx) le 10/12/14 à 14:48:06

salut
j pense que tu devrais faire un test sur 2000m et la tu sauras c est plus fiable avec avant 25 mn d echauffement bien sur
tu pars a fond sur le 1er kil et apres t accelére !!!

VMA par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 10/12/14 à 14:57:04

La correspondance ne marche à peu près que pour quelqu'un de bien entraîné, dans de bonnes conditions de forme et de climat, et alors, en gros, 75% FCM = 70% VMA. Quand j'ai débuté je tenais 65% de ma vitesse sur 5 km en endurance... soit à peine plus de 60% de ma VMA putative.

La seule solution si tu as besoin de connaître ta VMA est de te déchirrer la gueule sur un test ou un 1500 m.

VMA par (invité) (194.146.224.xxx) le 10/12/14 à 14:58:56

@TTN
Et tu n'as jamais fait de courses (5/10/21/42 km) ?

VMA par patrick chirac (invité) (109.23.26.xxx) le 10/12/14 à 15:02:44

1500m aussi
j ai fait le test la semaine derniere sur 1500m 5'00 pile ca fonctionne aussi

VMA par (invité) (86.77.56.xxx) le 10/12/14 à 15:04:22

Bah non j'ai jamais fait de course... mais j'y songe !

J'ai repris serieursement la CAP depuis aout.
Je suis a 4 seances par semaine maintenant.

Pour l'instant
Je fait 3 seances d'EF à 75% entre 45mn et 1h30

et une autre ou je sors avec les collegues et ou je tourne entre 75% et 85% de FCM avec des pics a 90%

voila!

VMA par (invité) (194.146.224.xxx) le 10/12/14 à 15:08:23

Comment as tu déterminé ta FCM ?
Test terrain ou la fumeuse formule 220 - âge ?

VMA par (invité) (86.77.56.xxx) le 10/12/14 à 15:10:31

sur le terrain 193 au cardio.
La valeur la plus haute que ma montre m'a donné !

VMA par TTN (invité) (91.151.51.xxx) le 11/12/14 à 14:38:24

Bonjour,

j'ai fait le test du demi-cooper 6mn
1510m
et une fcm au final de 197 dans les derniers metres !

VMA par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 11/12/14 à 15:01:30

VMA environ 15.5.... et tu as confirmation d'une FCM minimum.... car pas aisé d'arriver au maxi seul sans être à la bagarre...

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