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Conseil semi marathon par Running man (invité) (109.31.147.xxx) le 14/12/14 à 22:50:16
Bonjour,
Je compte courir le semi marathon de Fleurbaix en mars 2015 avec pour objectif 1h35.
Sachant que mes derniers temps de cette fin d'année sont :
- 21.1 en 1h40m39
- 10km en 42.50
- 10km en 42.09
Ma question est la suivante : cet objectif est-il raisonnablement atteignable avec une base de 2 à 3 séances par semaine ?
Merci
Conseil semi marathon par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 15/12/14 à 08:52:57
Avec une bonne endurance et du mental, ca peut passer. Si tu n'as qu'un semi à ton actif, c'est peut-être l'expérience qui peut faire défaut...
Conseil semi marathon par tchi (invité) (78.245.92.xxx) le 15/12/14 à 09:14:25
Fleurbaix est roulant , mais attention avec le vent et la pluie !!
C'est trop juste avec 3 entrainements/semaine
Non pour les 1h35'
Conseil semi marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 15/12/14 à 11:12:00
Oui
Conseil semi marathon par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 15/12/14 à 11:23:24
..oui....
Conseil semi marathon par (invité) (193.252.157.xxx) le 15/12/14 à 11:24:17
5' de moins en l espace de 3 mois ????
Conseil semi marathon par Lass (invité) (135.245.192.xxx) le 15/12/14 à 12:23:17
Bien sur que oui!
Et aucun soucis avec les 3 entrainements/semaine
Conseil semi marathon par tchi (invité) (78.245.92.xxx) le 15/12/14 à 13:00:58
@Didier & Serge
Alors pourquoi avec vos 10 entrainements / semaine vous n'avez jamais descendu sous les 2h15 sur marathon ??
Conseil semi marathon par Orangina rouge (invité) (93.6.245.xxx) le 15/12/14 à 13:02:37
Parce que.... !
Conseil semi marathon par tchi (invité) (78.245.92.xxx) le 15/12/14 à 13:04:09
j'ai bien compris !
Les conseilleurs ne sont pas les payeurs !!
Conseil semi marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 15/12/14 à 13:04:52
Sinon ou as-tu vu que je faisais 10 entrainements par semaine.... ?
Et je vais pas me prononcer pour Serge92, mais je pense que lui aussi ne faisait pas 10 entrainements par semaine...
Conseil semi marathon par tchi (invité) (78.245.92.xxx) le 15/12/14 à 13:06:34
Avec mes excuses !
C'était +
Conseil semi marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 15/12/14 à 13:14:03
@Tchi
tu devrais te faire connaitre au post des varices, ils acceptent les mongoliens.
Conseil semi marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 15/12/14 à 13:16:28
Fais-toi plaisir tu as ta place.
Ah ya des veeeuuuuudddeeeeetttttteeeess
Conseil semi marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 15/12/14 à 13:27:53
@Tchi
C'est quoi ton problème pour agresser les gens comme cela sur un "fil"
Ta femme t'a quitté, ou elle te domine, et c'est elle qui porte le pantalon, alors tu te laches sur ce forum... !
Conseil semi marathon par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 15/12/14 à 14:18:38
Et heureusement qu'on peut faire péter les 1h35 avec 3 entrainements par semaine ! (Ce n'est pas pour cela que tout le monde peut le faire...)
Conseil semi marathon par tchi (invité) (78.245.92.xxx) le 15/12/14 à 14:30:37
@Didier
Je n'agresse personns , relis la question "avec une base de 2 à 3 séances par semaine ?"
Donnes nous la potion magique , voila épicetou !!
J'ai mal à croire qu'avec si peu d'entrainement il réalise 1h35 !!
Et encore avec mes excuses envers ta Personne Gogol !!
Conseil semi marathon par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 15/12/14 à 14:55:41
Je cours 2 à 3 fois par semaine (même si je peux avoir des "pointes" à 4 sorties dans certaines prépa) et je fais 1h38 sans prédisposition particulière (40 ans, 3 ans de CAP, presque 100kg). 42'50 sur 10km. Donc les types qui font 1h35 au semi avec le même entrainement, il doit y en avoir un bon paquet. ;-)
D'autant que hors prépa, mes sorties sont généralement des footings ou des SL en terrain vallonné.
Conseil semi marathon par tchi (invité) (78.245.92.xxx) le 15/12/14 à 15:07:22
Dans rubrique "Vos records"
A gauche l'âge , 33 cas , 11 seulement sous ou egal à 2h35'!!
C'est vous qui voyez , épicetou !!
Sur les 33 ça m'etonnerait qu'ils faisaient 2 à 3 seances/semaine
30 masculin 0:42:30 14.12 1:44:36
37 masculin 0:42:30 14.12 1:42:5
37 masculin 0:42:30 14.12 1:42:5
45 masculin 0:42:30 14.12 1:36:0
46 masculin 0:42:30 14.12 1:36:3
44 masculin 0:42:30 14.12 1:32:5
50 masculin 0:42:30 1:35:40
44 feminin 0:42:30 14.12 1:35:0
27 masculin 0:42:30 14.12 1:41:15
53 masculin 0:42:30 14.12 1:33:0
43 masculin 0:42:30 14.12 1:32:45
33 masculin 0:42:30 14.12 1:45:0
28 masculin 0:42:30 1:34:40
44 masculin 0:42:30 14.12 1:29:50
27 masculin 0:42:30 14.12 1:35:0
47 masculin 0:42:30 1:33:25
43 masculin 0:42:30 14.12 1:36:30
34 masculin 0:42:30 14.12 1:34:10
42 masculin 0:42:30 14.12 1:36:38
35 feminin 0:42:30 14.12 1:34:56
37 masculin 0:42:30 14.12 1:35:0
29 masculin 0:42:30 14.12 1:36:45
68 masculin 0:42:30 14.12 1:35:0
39 masculin 0:42:30 14.12 1:35:30
40 masculin 0:42:30 14.12 1:42:0
27 masculin 0:42:30 14.12 1:35:0
27 masculin 0:42:30 14.12 1:35:0
23 masculin 0:42:30 14.12 1:38:49
23 masculin 0:42:30 14.12 1:38:49
49 masculin 0:42:30 14.12 1:35:0
26 masculin 0:42:30 14.12 1:44:0
45 masculin 0:42:30 14.12 1:37:0
27 masculin 0:42:30 14.12 1:39:51
Conseil semi marathon par Lass (invité) (135.245.192.xxx) le 15/12/14 à 15:10:53
Je cours egalement 3 fois par semaine et je fais 1h20 et 36'22" sur 10km.
Conseil semi marathon par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 15/12/14 à 15:23:41
Ben c'est dommage pour eux. Ca montre qu'il n'est pas forcement simple de faire 1h35. Ca n'empêche que quelqu'un qui fait 42' sur 10km et tout à fait capable de faire 1h35 sur semi. Ce sera d'autant plus vrai qu'il fait 4 ou 5 sorties par semaine, nous sommes d'accord. Mais ce n'est pas non plus un phénomène s'il le fait avec 2 ou 3 sorties.
Conseil semi marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 15/12/14 à 17:16:13
>>>>>>@Didier
Je n'agresse personns , relis la question "avec une base de 2 à 3 séances par semaine ?"
Donnes nous la potion magique , voila épicetou !!
J'ai mal à croire qu'avec si peu d'entrainement il réalise 1h35 !!
J'avais encore il y a un an un vétéran du club qui courait deux à trois fois par semaine et pas toutes les semaines et pas toutes l'année et il courait en 34'45 au 10km et 1h23 au semi, mais bon on n'est pas tous fait pareil, mais ce n'est pas une exception non plus.
épicétou
Conseil semi marathon par Running man (invité) (109.31.147.xxx) le 15/12/14 à 21:20:14
Diantre!
Je ne pensais déclencher une guerre virtuelle.
Si je fais la synthèse des messages reçus : 1h35 avec 3 entraînements possibles est un objectif atteignable, mais les chances d'atteindre cet objectif augmenteraient en passant à 4 séances.
Je partage l'avis de gagarine qui me conseille de développer mon endurance. Je pense avoir un indice endurance assez faible. Il faut donc que d'ici à mars je m'oblige à faire une vraie séance longue par semaine (1h10-20 à 75% de VMA) + une de fractionné long.
Pour info, j'ai 29 ans pèse 62 kilo et il ne s'agit pas de mon 1er semi. Pour info, je me suis grillé lors de mon record à 1h40 puisque je passais les 10 km en 44 minutes.
Merci pour vos réponses amis runners!
Conseil semi marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 15/12/14 à 21:23:23
>>>>>>Pour info, j'ai 29 ans pèse 62 kilo
Il manque très souvent une information et souvent celle là ;
62kg..... !
Pour 1m12 ou pour 2m35....
C'est pas du tout pareil....
Conseil semi marathon par Anthony (invité) (91.68.230.xxx) le 15/12/14 à 22:08:45
@running man
C'est tout à fait possible pour ton objectif d'1h35 avec 3 séances même s'il serait mieux d'en avoir une quatrième.
En juin 2011 j'avais couru mon premier semi en 1h41'42" et en mai 2012 le deuxième en 1h34'30 avec trois séances par semaine malgré une coupure de 4 mois de septembre à décembre 2011.
Bonne chance a toi.
Conseil semi marathon par OLF (invité) (88.141.204.xxx) le 15/12/14 à 23:39:57
Bien sur que c'est possible.
En mars de cette année, j'ai courus mon 1er semi en 1h32 avec 3 ou 4 séances par semaine. Et j'avais courus un 10kms, 3 semaine plus tôt en 41'40.
Maintenant je cours 4 fois semaine et je vise 1h29 au semi en mars prochain. Je dois approcher maintenant des 40' au 10kms. Une course en février validera ... ou pas ce niveau.
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