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Plan semi marathon par (invité) (90.6.165.xxx) le 21/12/14 à 17:24:19
Bonsoir
Je cherche un plan semi marathon ( 1h27/28 ) sur 8 semaines max ( 4 à 5 seances par semaine ).Course prévu en avril .Coureur regulier 4 seances par semaine , 49 ans , 75 kilos .Niveau actuel 42 'aux 10 et 1h34 ' au semi .
Merci
Plan semi marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/12/14 à 17:27:22
>>>>>>>>>Je cherche un plan semi marathon ( 1h27/28 ) sur 8 semaines max ( 4 à 5 seances par semaine ).Course prévu en avril
Heeeeuuu d'ici avril, il n'y aurait pas plus de 8 semaines .... ?
Quand on se prépare pour une course on si met dès que l'on la dans la tête.
Alors tu te prépares dès maintenant et pas 8 semaines avant.
épicétou
Plan semi marathon par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 21/12/14 à 17:31:19
...EAG..... la mode du fastfood..... grhhhhhhhhhhhhhhhhh
épicétout !
Plan semi marathon par (invité) (90.6.165.xxx) le 21/12/14 à 17:32:02
Donc ca me laisse 2 mois pour trouver ce plan .....
T'as rien compris
Ai pi cétout
Plan semi marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/12/14 à 17:33:24
Tu vois ne suis pas sur que c'est moi qui n'est pas compris.... !
Plan semi marathon par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 21/12/14 à 17:34:09
au moins..... pour sûr !
Plan semi marathon par cedric (invité) (86.193.89.xxx) le 21/12/14 à 20:09:53
42 au 10km c'est 14k/h
1h27 sur semi c'est 14.5 k/h donc si je comprends bien tu aimerais courir plus vite sur semi que sur 10km en 4 mois ,
1h30 serait déjà un bon objectif sur le net tu trouveras ça facilement
Plan semi marathon par Hatz' (invité) (92.194.92.xxx) le 21/12/14 à 20:53:53
nan mais 90.6.165 a raison !!! suffit de cliquer sur "plan 8 semaines 1h27-28" et roule ma poule, c'est le 1h28 assuré !! je serais à se place je cliquerai directement sur "plan 8 semaines 1h05"
avec seulement 42' au 10, pas besoin de plan surtout si c'est dans 4 mois... commence à bouffer du seuil (que tu ne tiendra certainement pas), et bon courage !
Plan semi marathon par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 21/12/14 à 21:01:21
Hartz, j'avais pas lu ses temps sur les distances.....
tu as raison.
8 semaines..... c'est un comique pour courir en 1h27
Ah ya des veeuuuuddeeeetttttteeeees.
Plan semi marathon par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 21/12/14 à 22:14:44
EAG....... :-)
Plan semi marathon par (invité) (90.6.165.xxx) le 21/12/14 à 22:37:25
A dans 4 mois alors .Allez il faut rentrer maintenant les débiles , l'asile va bientot fermer :-))
Plan semi marathon par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 21/12/14 à 23:59:22
...n'aurais tu pas pris ma camisole..... :-)
Plan semi marathon par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 22/12/14 à 08:48:55
Surtout tiens nous au courant de ton résultat,qu'on se fende la gueule!!!
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