VMA en VH4

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VMA en VH4 par momoVH4 (invité) (78.112.143.xxx) le 24/12/14 à 14:04:04

Je reviens de l'ultra et je repars sur des courses jusqu'à 10 kms. Après 1 mois d'entrainement à 5 fois par semaines, je constate que ma VMA n'est plus que de 15,2 kmh. Cela fait 5 années que je n'ai plus fait ce type d'entrainement.
Est ce normal, alors qu'en VH3 je valais 3h07 au marathon et 40mn08 aux 10 kms (61 ans)????? Si vous pouviez m'apporter des renseignements sur votre expérience nou sur celles de vos amis?
Bonnes fêtes à tous!

VMA en VH4 par SERGE92 (invité) (87.89.167.xxx) le 24/12/14 à 14:07:41

...normal ...l'âge + le fait d'avoir privilégier le trail.... avec une reprise de l'entraînement sur du plus cort tu devrais pouvoir restimuler ta VMA ....qui est très bonne pour un V4....... bonnes fêtes de fin d'année jeune homme! :-)

VMA en VH4 par Saxo (membre) (90.8.188.xxx) le 24/12/14 à 14:09:14

@Serge92, pas du trail, de l'ultra!! :-)
Momo a bientôt sur une coure ou au parc Longchamp :-)

VMA en VH4 par SERGE92 (invité) (87.89.167.xxx) le 24/12/14 à 14:10:56

oups de l'ultra..... c'est ce à quoi je pensais.....

VMA en VH4 par (invité) (90.25.140.xxx) le 24/12/14 à 14:16:00

Serge tu t'invites dans ton forum ?

VMA en VH4 par Saxo (membre) (90.8.188.xxx) le 24/12/14 à 14:17:51

Mais non ce n'est pas le même Serge...

VMA en VH4 par MomoVH4 (invité) (78.112.143.xxx) le 24/12/14 à 14:21:39

Merci Serge.
A bientôt à Longchamp!
Joyeuses fêtes!

VMA en VH4 par (invité) (90.25.140.xxx) le 24/12/14 à 14:23:27

Ah d'accord, ce Serge est donc un cheval...

VMA en VH4 par Saxo (membre) (90.8.188.xxx) le 24/12/14 à 14:27:41

Mais non ce n'est pas le même Longchamp! Indice…je n'ai pas mis de s.
Décidément t'as tout faux, allez va vite fêter Noel.

VMA en VH4 par (invité) (204.45.134.xxx) le 24/12/14 à 15:10:55

sorry pas de conseils mais en tous cas respect!

VMA en VH4 par (invité) (90.25.140.xxx) le 24/12/14 à 15:12:14

Et en V6 tu mets le turbo !

VMA en VH4 par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 24/12/14 à 15:17:27

Bonjour Momo et respect (records de Provence VH3 du 1/2 fond au 24H).

Peut-être serait-il judicieux de ne plus faire de séances de VMA (je vais encore me faire lyncher...), mais de l'endurance active (résistance douce), un peu de seuil, quelques lignes droites, et bien sûr beaucoup d'endurance. Cela devrait permettre d'améliorer encore un peu ta VMA ou au moins de l'empêcher de baisser.

JP

VMA en VH4 par Michel-Edouard Leclerc (invité) (90.25.140.xxx) le 24/12/14 à 15:52:05

A tout âge comparez sur votre santé travail VMA et travail taux de maintien de VMA !
On marche sur la tête !

VMA en VH4 par hollyoak (membre) (80.12.35.xxx) le 24/12/14 à 15:59:01

Ça paraît précis 15.2,tu as fait un VAMEVAL ou un demi-Cooper ? Peut-être faire un premier 10km de reprise pour voir ce que ça donne en course ?

VMA en VH4 par momoVH4 (invité) (78.112.143.xxx) le 24/12/14 à 17:40:00

Merci pour vos conseils. Je pense que mon 1er 10 kms va être dur car j'ai perdu l'habitude d'endurer sur ce type d'effort. Il va me falloir pas mal de compétitions pour obtenir un résultat tangible à mon avis. J'ai couru en octobre un 5000 m route assez vallonné en 23mn15 mais avec pratiquement ^pas d'entrainement. Alors?????

VMA en VH4 par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 24/12/14 à 17:44:26

Le momo ranci.

VMA en VH4 par SERGE92 (invité) (87.89.167.xxx) le 24/12/14 à 18:02:39

d'accord avec JP75018 à mon humble avis pas nécessaire de faire des séances bien typées VMA mais des séances endurance active + spé 10 avec ton indice d'endurance devrait te permettre d'en mettre beaucoup dans tes rétroviseurs

VMA en VH4 par momoVH4 (invité) (78.112.143.xxx) le 24/12/14 à 18:21:10

Merci Sege92, Merci JP, je vais suivre vos conseils, d'autant plus que c'est la façon de m'entrainer qui me convient le plus.

VMA en VH4 par SERGE92 (invité) (87.89.167.xxx) le 24/12/14 à 18:28:03

En attendant bon réveillon.... faut continuer à prendre des protéines... :-)

VMA en VH4 par (invité) (78.222.60.xxx) le 24/12/14 à 20:31:13

TOUJOURS LA LE CONNARD DE DIDIER A METTRE SON HUMOUR A LA CON

VMA en VH4 par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 24/12/14 à 20:43:17

oui 78.222.60.xxx, mais moi je signe, et les laches insultes sous un anonymat complet.

On est courageux ou lâche.

On nait courageux ou lâche.

choisi ton camp, enfin choisi en camp ou plein d'amis te protègent.

VMA en VH4 par joyeux Noël Didier (invité) (92.90.17.xxx) le 24/12/14 à 20:50:21

T as des ennemis sur ce forum vieux dindon hideux

VMA en VH4 par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 24/12/14 à 21:00:16

Disons que 78.222.60.xxx est une sorte de bouap qui un soir de réveillon passe sa soirée devant son ordi, une main sur le clavier et une dans le caleçon.

VMA en VH4 par doc (invité) (92.90.17.xxx) le 24/12/14 à 21:51:50

Comme toi Didier

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