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je stagne par coucou (invité) (78.129.51.xxx) le 27/12/14 à 14:44:53
bonjour,
Ca fait plus ou moins 1an et 6 mois que je cours au moins 3x par semaine. Je cours en général 1h parfois plus parfois moins :p le seul hic c'est que je ne progresse pas. Je fais mes sorties aux alentours de 10 11km/H et si j’accélère je suinte comme un boeuf et je m'épuise. je connais un gars qui court depuis 5 mois et qui m'explose.. suis-je une brêle ? Enfin ce n'est pas le sujet
Je suis preneur de conseils ou de questionnement:)
(J'ai 27 ans, je mesure 1m86 pour 77kg)
cordialement
je stagne par Ced85 (invité) (82.242.197.xxx) le 27/12/14 à 14:55:01
Salut! 10-11 km/h c'est ton allure d'endurance? As-tu un cardiofrequencemétre? Si oui calcul ta freq card max, en endurance il faut que tu sois entre 65-75% de cette freq card max. 10-11 km/h me parait bcp mais tu es peut être doué. Si tu stagnes, à mon avi tu dois pas faire bcp d'endurance qui doit représenté 80% de ton entrainement!
je stagne par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 27/12/14 à 15:02:24
Fais 2 séances de VMA par semaine,
épicétou...
JP
je stagne par coucou (invité) (78.129.51.xxx) le 27/12/14 à 15:28:58
10 11km/h c'est la moyenne sur ma sortie en fait. ce qui correspond a 70 80% de ma frequence cardiaque maximum.
Mais si par exemple je veux faire une sortie a 12-13km/H après je suis mort je mets 2 jrs a m'en remettre.
je stagne par coucou (invité) (78.129.51.xxx) le 27/12/14 à 15:33:35
je parle en moyenne car je cours plus vite en descente qu'en montée ; )
je stagne par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 27/12/14 à 15:36:05
C'était bien sûr une plaisanterie...
Commence par courir moins vite, vers 9 km/h, et regarde le post de BBen sur comment débuter en course à pied.
JP
je stagne par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 27/12/14 à 15:37:37
Ce post là : http://www.courseapied.net/forum/msg/118423.htm
JP
je stagne par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/12/14 à 15:37:52
>>>>je parle en moyenne car je cours plus vite en descente qu'en montée ;
Celle là faut la garder.
je stagne par (invité) (2.139.201.xxx) le 27/12/14 à 19:23:44
Didier,
Moi je vois pas ce qu'il y a de con dans son message. Chacun son truc moi pe exemple j'ai remarqué que je cours plus vite vers l'avant qu'en arrière....
je stagne par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/12/14 à 19:26:42
Celle là on la garde aussi.
je stagne par (invité) (90.29.124.xxx) le 27/12/14 à 20:13:22
moi je progresse mieux depuis que j'ai abandonné les plans avec vma et cardio....
je cours comme j'ai envie sans me prendre la tête et je fais de meilleurs chronos , va comprendre...
je stagne par pouet pouet (invité) (84.97.140.xxx) le 27/12/14 à 21:46:17
moi je cours plus vite avec les jambes qu'avec les coudes. Mais bon, d'un autre côté j'ai 11 km/h de VMA avec les coudes, ce qui est balaise dans son genre.
je stagne par (invité) (79.154.170.xxx) le 28/12/14 à 00:15:42
Je cours plus vite avec les jambes qu'avec les mains.....
je stagne par Ken (invité) (77.206.35.xxx) le 28/12/14 à 00:17:19
Conclusion courir beaucoup a 70/80% de Fcm ne fait pas progresser comme on le lit partout. J avais aussi des doutes...
je stagne par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 28/12/14 à 00:25:26
..soleil de face je cours toujours devant mon ombre..... elle aussi semble vouloir se faire tirer....
EAG...
je stagne par sport 44 (invité) (78.208.148.xxx) le 28/12/14 à 01:48:34
Bonjour a tous!
Je tiens a vous faire partager une page facebook que j'ai découvert , c'est une personne qui donne des conseils et fait des plans de course à pied et ce gratuitement ! ( on peut récompenser son travail si on est satisfait ) ! il fait du bon boulot , a encouragé ! :)
voici le lien !
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