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Cmment remplacer une séance par de l'home trainer par Math (invité) (109.18.79.xxx) le 29/12/14 à 22:36:49
Bonjour à tous,
voici mon problème: j'ai un plan d'entrainement en vue de préparer au mieux la saison de cross (junior 1), j'ai demain une seance à faire: 6*1000m. Cependant la neige abondante et le froid rendent les pistes totalement impraticables... Peut-on remplacer cette séance par une séance d'home trainer, dans ce cas là que faire? L'équivalent en temps et intensité? Qu'en pensez vous?
Merci d'avance!
Cmment remplacer une séance par de l'home trainer par Diadora57 (membre) (90.39.215.xxx) le 29/12/14 à 22:51:51
Je fais souvent du homme trainer mais principalement que de l'endurance , 1h a 1h15 a 90 TPM ( cardio bas ) .A mon avis , tu peux faire , apres 20' d'echauffement 6 x 4 ' a 85 % de ta frequence max , recup 2 ' tranquile. Cadence 100/110 TPM .Mais cela ne remplacera pas tes 6 x 1000 .
Cmment remplacer une séance par de l'home trainer par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 30/12/14 à 05:29:13
Un fartlek dans un parc ou un sous-bois serait plus spécifique, mets tes pointes si ça glisse... tu fais 6 x 4 min à vive allure et zou...
Cmment remplacer une séance par de l'home trainer par doc (invité) (185.36.100.xxx) le 30/12/14 à 06:30:16
courir en statique chez soi
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