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semi avant marathon par jbvsl (invité) (77.148.170.xxx) le 03/01/15 à 21:00:52
Bonsoir a tous,
Dans ma prépa marathon (prévu en Avril) j'ai planifié un semi 5 semaines avant. Ma question : Puis-je le faire a bloc (sans spécialement chercher a battre mon RP)?
semi avant marathon par (invité) (79.93.68.xxx) le 03/01/15 à 22:45:58
Si c'est une prépa 8 semaines alors en S-5 tu fais un 10 et le semi tu le fais en S-3
Pour l'allure du 10 c'est les 5 premiers allure semi puis 5 à fond et pour le semi c'est la première moitié allure semi et seconde allure marathon...
semi avant marathon par wax (invité) (82.230.89.xxx) le 04/01/15 à 09:42:35
faire le semi à fonds 5 semaines avant permet aussi de jauger de sa forme et de pouvoir planifier ses temps de passages lors du marathon par rapport à sa forme et ses capacités du moment et non pas par rapport à son objectif
semi avant marathon par (invité) (86.73.238.xxx) le 04/01/15 à 12:31:47
Tout dépend de sa pratique, du nombre de compétition annuelle, de son plan marathon et de sa faculté de récupération.
Perso c'est à fond mais j'aménage mon plan en conséquence.
semi avant marathon par jbvsl (invité) (77.148.170.xxx) le 04/01/15 à 12:37:36
Merci pour ces premières réponses. Pas mal de compèt dans l'année mais seulement 2ou3 objectifs majeurs (les autres courses en prépa ou pour le plaiz)
Je précise que j'ai un RP de 1h28' sur semi. Je ne cherche pas a battre ce temps ,mais si je le fait a bloc ,quand meme moins de 1h30.
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