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augmentation de ma FC sur footing par Steff44800 (invité) (88.173.68.xxx) le 06/01/15 à 15:51:11
Bonjour à tous,
Je viens de terminer le Marathon de Florence (30/11/14) qui s'est super bien déroulé ! je visais 3h45 (dernier record en 2012 4h21) et je réalise 3h47 avec un super ressenti et une récupération sans douleur ! j'ai ensuite coupé deux semaines pour bien récupérer et j'ai repris depuis 15 jours les entraînements. Ma question : lors de mes sorties en endurance, ma FC est de 145 Bpm en moyenne pour 10 Kmh alors qu'avant de faire mon marathon, celle-ci était à moins de 130 Bpm. Comment expliquer cette hausse de rythme, va-t-elle redescendre ou dois-je m'en inquiéter ?
Merci de votre aide.
Pour info ma FCM est de 190, j'ai 50 ans.
augmentation de ma FC sur footing par (invité) (194.146.224.xxx) le 06/01/15 à 15:57:09
2.2.1 Effets d'entraînement sur le niveau des FC à chaque vitesse de course
http://www.volodalen.com/13physiologie/fc2.htm
augmentation de ma FC sur footing par Steff44800 (invité) (88.173.68.xxx) le 06/01/15 à 16:08:40
Bonjour et merci pour ta réponse, si je traduis l'article, je peux mettre cette montée de ma FC à même allure sur le compte de la fatigue post Marathon et le désentrainement, je devrais donc retrouver une FC proche de celle que j'avais pendant ma préparation marathon dans quelques semaines.
augmentation de ma FC sur footing par (invité) (194.146.224.xxx) le 06/01/15 à 16:14:27
Exactement.
C'est même le moment idéal pour faire un test pour atteindre ta FCM car avec l'entrainement, elle sera lus difficile à atteindre.
augmentation de ma FC sur footing par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 06/01/15 à 16:15:23
...peut être un peu de fatigue ...ou le fait d'avoir fait repos durant plusieurs semaines mais dans ce cas avec la reprise de tes entraînements tu devrais très rapidement retrouver de bonnes puls...
augmentation de ma FC sur footing par (invité) (82.225.162.xxx) le 06/01/15 à 16:44:52
pas de tracas je viens de connaitre ça aussi
3 semaines d arrêt suite a une opération la reprise a été très laborieuse FC env + 20 sur un footing léger ( première sortie de 30' m a semblé interminable alors que 3 mois avant je faisait les 100 de Millau )
après 3 semaines et quelques sortie un peu plus rapides j ai retrouvé mes valeurs de base
54 ans a cet age on perd plus vite je trouve
augmentation de ma FC sur footing par Steff44800 (invité) (88.173.68.xxx) le 06/01/15 à 16:55:47
Merci à tous ! je vais continué le boulot dès ce soir avec 6x700 en 2'50", va bien falloir que la machine reprenne le rythme. En ce qui concerne le test de FCM, 191 atteint lors de ma première séance de reprise avec 12x400 en 44" (les premiers en 41")
augmentation de ma FC sur footing par (invité) (194.146.224.xxx) le 06/01/15 à 16:57:31
"lors de ma première séance de reprise avec 12x400 en 44" (les premiers en 41")"
Après 15 jours d'arrêt, il aurait fallu au moins une semaine composée uniquement de footings ;)
augmentation de ma FC sur footing par (invité) (204.45.134.xxx) le 06/01/15 à 17:23:36
400m en 44sec???
augmentation de ma FC sur footing par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 06/01/15 à 17:29:26
Steff tu désires nous faire rire ?....
augmentation de ma FC sur footing par (invité) (194.146.224.xxx) le 06/01/15 à 17:31:20
ça doit être des 200.
augmentation de ma FC sur footing par Steff44800 (invité) (88.173.68.xxx) le 06/01/15 à 17:33:33
Hihi, ça m'arrangerai, il est prévu que je fasse partit d'une équipe de vétéran 2 sur un relais 4x400 au WMA de Lyon en Aout prochain, mais tu auras deviné que c'est bien sur 200.
augmentation de ma FC sur footing par Mathieu (invité) (62.203.89.xxx) le 06/01/15 à 20:35:30
un peu court des 200 pour déterminer la FCM... et comme première séance de reprise c'est du grand n'importe quoi.
augmentation de ma FC sur footing par Diadora57 (membre) (90.40.61.xxx) le 06/01/15 à 22:10:20
190 de FCM à plus de 50 ans c'est enorme ....
augmentation de ma FC sur footing par Steff44800 (invité) (88.173.68.xxx) le 07/01/15 à 10:43:57
D'accord sur le grand n'importe quoi avec les 200, j'était sur un p'tit nuage après ma réussite à Florence, mais avec du recul je partage l'avis qui me conseillai de ne faire que des footings. J'ai repris le sport il y a 3 ans après 25 ans sans rien faire, et j'apprend chaque jours. Quand au 190 à 50 ans, mesuré 188 au service médecine du sport à Nantes en 2011 lors de ma reprise et aujourd'hui de 190, pour 49 au repos. Ce qi me laisse penser qu'en continuant a bosser, j'a encore une petite marge de progression avant que l’âge ne se fasse sentir.
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