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Vitesse EF pour mon niveau par Adrien (invité) (109.129.141.xxx) le 27/01/15 à 15:48:20
Salut
Cette question s'adresse aux vieux sages:
Pour des chronos de 39'50" au 10 (vallonné)et 1h26' au semi (pas plat non plus)
Marathon a été couru il-y-a trop longtemps donc pas en adéquation.
A quelle vitesse conseillez-vous de courir les footings en EF?
Merci d'avance.
Vitesse EF pour mon niveau par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 27/01/15 à 15:50:12
Salut Adrien,
la bonne allure est celle ou tu n'es pas essouflé, ou tu peux tenir une conversation sans pause pour reprendre ton souffle !
Vitesse EF pour mon niveau par hollyoak (membre) (83.112.116.xxx) le 27/01/15 à 15:51:09
Je ne suis pas un "vieux sage" mais je me suis rendu compte que pour ne pas accumuler de fatigue
Vitesse EF pour mon niveau par hollyoak (membre) (83.112.116.xxx) le 27/01/15 à 15:55:03
pardon, fausse manip...
Je tourne autour de 71/72% en FC moyenne, et surtout je ne dépasse pas les 75%. Ca peut paraître peu comme différence mais quand on accumule les bornes avec 5/6 séances par semaine ça a son impact, en tout cas pour moi. Quand je courrais tous les deux jours 75% de FC Moyenne en EF ne posaient pas de problème.
Vitesse EF pour mon niveau par (invité) (178.197.237.xxx) le 27/01/15 à 16:41:02
J'ai exactement les mêmes temps qu'Adrienne, et pour ma part, en EF, ça tourne entre 4'50-5'10 au kilomètre. Est-ce la bonne fourchette ?
Vitesse EF pour mon niveau par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 27/01/15 à 18:10:22
...OUI....
Vitesse EF pour mon niveau par Adrien (invité) (109.129.141.xxx) le 27/01/15 à 18:13:07
merci les gars!
J'étais autour de 11,5 km/h et je suis maintenant à 12 km/h pour mes footings... Est-ce correct?
Maintenant je n'hésiterai pas à descendre en cas de fatigue.
Merci encore!
Vitesse EF pour mon niveau par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 27/01/15 à 18:16:00
178. a donné la fourchette...
Vitesse EF pour mon niveau par cyril ligniac (invité) (85.169.249.xxx) le 27/01/15 à 18:22:12
et si tu veut je peut te donner le couteau
Vitesse EF pour mon niveau par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 27/01/15 à 19:53:44
Pour 39'18/1h25 au printemps dernier, je tournais la plupart mes footings entre 10,5 et 12 km/h avec une moyenne à 11 km/h environ. L'allure d'un footing n'est pas très importante tant que tu es capable de discuter.
Vitesse EF pour mon niveau par Adrien (invité) (217.136.101.xxx) le 27/01/15 à 23:16:06
Merci Andin, tu as raison : les sensations avant tout!
C'est également ma politique;-)
Le Py : excellent pour mon usurpateur :-D
Vitesse EF pour mon niveau par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 28/01/15 à 00:39:51
Andin ... oui mais sans être essoufflé.... :-)
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