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35 min au 10km ? par Zetrei (invité) (77.199.141.xxx) le 31/01/15 à 21:05:39
Bonsoir,
Pensez vous qu'avec la séance suivante 2x(1666m-1000m-666m r'= 1min30) R'=4 (allure 3'24 au 1000m).Que je puisse faire 35min sur 10km ?
35 min au 10km ? par Saxo (membre) (90.37.12.xxx) le 31/01/15 à 21:11:07
Attends je regarde ma boule de cristal…
Elle me dit qu'elle ne sait pas pour ton objectif mais par contre elle me dit que tu t'entraines sur une piste de 333m.
Ca fera 50 euros.
35 min au 10km ? par Saxo (membre) (90.37.12.xxx) le 31/01/15 à 21:12:32
Par contre tu as fait des 999 et non des 1000…hum ce n'est pas beau de mentir!
35 min au 10km ? par andin (invité) (186.9.133.xxx) le 31/01/15 à 21:20:13
Si tu es comme moi (5 x 1000 allure 10 - 2/4" récup 3' mais bon je fais du 3'50") tu fais 34'30" +/- 10"... mais d'autres peinent à s'approcher à 10"/km de leurs fractionnés le jour J. Impossible de répondre sans contexte.
35 min au 10km ? par Auvagne (invité) (86.207.197.xxx) le 31/01/15 à 22:30:47
A ne pas prendre pour argent comptant, j'ai trouvé ça sur le net. Pour te donner une idée.
http://athle-duhamel.over-blog.com/article-tableau-fractionne-6x1000m-et-3x2000m-pour-un-10-km-108309522.html
35 min au 10km ? par Auvagne (invité) (86.207.197.xxx) le 31/01/15 à 22:41:14
Aïe, mon message n'est pas passé. Certainement à cause du lien que je voulais te montrer.
Il s'agit du blog de Christophe Duhamel qui a fait un guide "pour ceux qui voudraient savoir ce qu'ils peuvent espérer faire théoriquement sur un 10 Km FFA roulant en fonction de leurs fractionnés 3x2000".
A ne pas prendre pour argent comptant. D'après lui, pour un 35', il faudrait tourner en 6'52 ou 3'22 pour les 1000.
Je ne connais pas le monsieur mais je te conseille de jeter un œil sur son blog et ce tableau en particulier.
35 min au 10km ? par Auvagne (invité) (86.207.197.xxx) le 31/01/15 à 22:43:23
Ah ben, voilà! On s'amuse bien du côté des modérateurs? :)
35 min au 10km ? par (invité) (109.220.181.xxx) le 01/02/15 à 00:31:41
Aucun rapport avec les modérateurs ça s'appelle le cache navigateur ...
35 min au 10km ? par (invité) (77.132.192.xxx) le 01/02/15 à 15:16:24
Bof, des athlètes qui tournent des 1000 en 3'18 sans jamais faire 34mn sur 10km il y en a la pelle
35 min au 10km ? par (invité) (78.244.96.xxx) le 01/02/15 à 16:11:54
Je trouve au contraire le tableau très bien fait (sans inventer la poudre non plus).
Les chronos qu'il donne sont corrects pour quelqu'un préparant un 10 km (ayant donc la base foncière nécessaire ...)
35 min au 10km ? par francis (invité) (85.169.82.xxx) le 02/02/15 à 01:40:59
Je fais les 1000 en 3.19 et le 2000 en 6.45 ,apres le terrain y joue ,les conditions et surtout pour mois,la fraicheur,car je suis en 35 "50 ,alors que je devrais avoir 1mn30 de moins????mAIS C EST LES BONNES BASES QUI DONNE!
35 min au 10km ? par Saxo (membre) (92.158.250.xxx) le 02/02/15 à 07:23:02
"Bof, des athlètes qui tournent des 1000 en 3'18 sans jamais faire 34mn sur 10km il y en a la pelle"
Oui mais il faut lire ce tableau à l'envers.
Ce n'est pas en passant 6x1000 en 3'18 que tu feras à coup sûr 34' mais quand on a comme objectif (cohérent évidemment) 34' le bon temps pour 6x1000 c'est 3'18.
35 min au 10km ? par (invité) (217.128.206.xxx) le 02/02/15 à 09:01:53
M... je tourne les 2000 en 6'20" et je tourne en 35"00 au 10 kil.
Fais c.....
:p
35 min au 10km ? par Yo (invité) (193.252.3.xxx) le 02/02/15 à 10:44:54
Moi je ne suis même pô dans le tableau :(
35 min au 10km ? par Zetrai (invité) (77.199.163.xxx) le 03/02/15 à 14:39:32
Merci a tous! Mais vous ne répondez pas a ma question ^^
35 min au 10km ? par Auvagne (invité) (87.90.213.xxx) le 03/02/15 à 15:08:56
"Impossible de répondre sans contexte."
Je crois qu'Andin avait un peu résumé ce que les autres voulait t'expliquer dans ce fil.
Il manque pas mal de données. Ta base foncière notamment. Combien d’entraînements par semaine, etc. Essaie peut être une série de 3X2000, ce sera ensuite plus pertinent pour une estimation. As tu une référence sur cette même distance?
35 min au 10km ? par Zetrei (invité) (77.130.232.xxx) le 04/02/15 à 14:11:02
Une bonne base foncière, Mon précédent temps date de novembre 2014 36'25 réalisé sur un sol mouillé (grosse flaques), dans le vent et sur un parcours pas très roulant.
Je suis Junior 1
35 min au 10km ? par Auvagne (invité) (86.207.172.xxx) le 04/02/15 à 18:50:08
Vu tes temps, je pense que tu peux être sous les 36' mais peut être pas encore à 35' tout rond. La meilleure chose à faire, c'est de t'aligner sur un prochain 10km et de tout faire pour contredire ces estimations.
35 min au 10km ? par (invité) (86.69.123.xxx) le 04/02/15 à 19:17:53
Ah tu es junior il faut le dire aussi!
Si tu as fais du foncier cet hiver et que tu as fait la saison de cross tu devrais sûrement être sous les 36, après c'est à toi de courir pas à nous!
35 min au 10km ? par (invité) (88.162.20.xxx) le 04/02/15 à 19:20:08
Tu d
35 min au 10km ? par (invité) (88.162.20.xxx) le 04/02/15 à 19:21:00
tu fais la même allure sur des 1666 que des 666.... ?
Cela te paraît logique..... ?
35 min au 10km ? par Zetrei (invité) (77.130.232.xxx) le 04/02/15 à 22:07:29
-Mon prochain 10km ce fera en avril
-C'était sur une séance, je pense que sur type de séance changer les allures sa serait pas trop top sa déréglerait un peu tout et puis c'est pas comme si je faisait les mêmes allures sur 1666 et 200.
-Pour info 3'24 au km c'est 95% de ma vma
35 min au 10km ? par (invité) (86.69.123.xxx) le 04/02/15 à 23:37:26
Tu t'en fous de ta VMA, n'y pense même pas,c 'est un chiffre qui évolue au fil de la saison, le mieux c'est les sensations!
Bon courage, tu as un peu de temps pour te préparer, tu cours les france de 10km en avril c'est bien ça?
35 min au 10km ? par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 05/02/15 à 09:21:21
@Zetrei : selon moi, tu ne passeras pas 35' avec ça.
Déjà parce qu'au final ta séance ne fait même pas 3500 m et tu avais des récup de 4'.
Tu aurais dû être sous les 3'20" pour dire d'envisager t'approcher des 35'.
Et rien ne t'empêchait d'allure plus vite sur le 666m si tu avais encore du jus.
A mon avis, t'es plus proche des 36' que des 35'.
35 min au 10km ? par lorist (invité) (82.238.209.xxx) le 05/02/15 à 21:34:58
se baser sur la barre des 3'20", ça dépend de ta base d'endurance,
Perso 10j avant la Corrida de Houilles, je passe une séance 5x200-1000, en 37" et 3'25", avec des recup de 40" et 2" et je fais 35'10".
35 min au 10km ? par (invité) (92.90.26.xxx) le 05/02/15 à 22:17:36
Il y a des choses plus importante à travailler a l entrainement que sur des 1000m pour un 10,comme le seuil par exemple, pas la peine de s'arracher sur ces séance si il n y a pas de temp de soutient derriere..
35 min au 10km ? par ryo saeba (invité) (86.211.190.xxx) le 05/02/15 à 22:19:31
Je tourne les 1000 en 3,22 et les 2000 en 6.50 et je suis en 34.30
35 min au 10km ? par (invité) (92.151.186.xxx) le 05/02/15 à 23:45:33
Et t'es comment niveau difficulté ou cardio sur ces séances?
35 min au 10km ? par (invité) (77.132.143.xxx) le 21/02/15 à 21:31:51
ce type de fractionné avec 2 séries c est une belle séance ms ça reste 2*( 5'/3'/1'30) .... alors peux tu tenir 35' à une allure très proche .... tu es très endurant si c'est le cas ;) perso je suis plus demi fond et peu entrainé mais je peux passer ta séance, au carton ms ça passe ! par contre 35' sur 10km tu me mets quasi un kilomètre ds la vue !!
35 min au 10km ? par Léo (invité) (90.17.219.xxx) le 21/02/15 à 22:19:53
Salut les potos
Pour vous quand placer la séance 3*2000 allure 10 km avant votre 10 km en perf
J-10 ?
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