Record du monde semi féminin par Kiplagat!

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Record du monde semi féminin par Kiplagat! par CDF (invité) (78.249.138.xxx) le 15/02/15 à 18:22:08

à Barcelone, elle bat son précédent record en 1h05'09 (combien d'hommes français peuvent courir ce chrono?)
http://www.sport365.fr/autres-sports/athletisme/semi-marathon-florence-kiplagat-bat-son-record-du-monde-1209854.shtml

Bravo à elle!

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par (invité) (89.3.92.xxx) le 15/02/15 à 18:37:52

http://actudemifond.e-monsite.com/pages/semi-marathon-barcelone-2015.html

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par kipit (invité) (83.200.84.xxx) le 15/02/15 à 21:00:11

combien d'hommes se rasent les couilles?

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par andin (invité) (186.105.230.xxx) le 15/02/15 à 21:55:18

Précise le prénom, même si on s'en doutait :-)

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par (invité) (78.249.138.xxx) le 15/02/15 à 23:14:57

Encore si elle ressemblait à un homme pourquoi pas mais là faut pas exagérer non plus, aaah la jalousie :))

C'est chiant une femme qui court un semi plus vite que ton allure 3000 non?

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par Le pongiste (invité) (92.140.46.xxx) le 16/02/15 à 00:03:22

Mon allure 3000? Dans mes rêves, peut-être et encore... Bravo à elle.

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 16/02/15 à 08:22:08

elle fini complètement briquée!

https://www.youtube.com/watch?v=WCCHYr_kKEk

à 8:20 !

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par (invité) (217.174.217.xxx) le 16/02/15 à 09:22:48

et bravo à son coah mister canova:!!!

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 16/02/15 à 10:28:37

Extraordinaire...... au sens premier du terme.... pour ne pas dire stupéfiant !....

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 16/02/15 à 10:50:02

ça y est Serge, tu recommences !!

Elle bat son propre record de 3", pas vraiment stupéfiant !

2ème des championnats du monde juniors en 2006
Championne du monde de cross et de semi en 2010

Elle ne sort pas de nulle part !!!

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 16/02/15 à 11:05:08

le sens premier c'est hors norme ..... bien entendu sa progression n'est pas hors norme c'est son niveau qui l'est.... et c'est ce qui est stupéfiant pour moi.....

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par BBen (membre) (87.91.243.xxx) le 17/02/15 à 10:40:40

Quelques réflexions intéressantes de son coach :

http://www.albertostretti.org/2015/02/renato-canovaflorence-half-marathon.html

Apparemment, contrairement à l'année dernière, elle a couru ce semi dans le cadre d'une prépa marathon pour Londres, et non en préparant spécifiquement un RM. De plus la gestion de course (ne visant pas le RM semi mais celui du 15k) n'était pas optimale, et les conditions un poil moins bonnes (un peu de vent vs. pas de vent du tout l'année dernière, seule du km 12 au 18).

Ce sera très intéressant de voir ce qu'elle sera capable de faire à Londres...

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 17/02/15 à 11:44:27

...espérons que les conditions météos soient favorables tout comme la densité des athlètes au moins jusqu'au kilo 35....

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par l'idiot (invité) (78.245.92.xxx) le 17/02/15 à 11:46:47

"Ce sera très intéressant de voir ce qu'elle sera capable de faire à Londres..."
Simplement courir et ramasser le pognion!!

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 17/02/15 à 12:01:59

...c'était toi le dernier invité au diner ?.... :-)

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par andin (invité) (186.105.181.xxx) le 18/02/15 à 04:07:43

@BBen : l'un des deux records du monde de Paula Radcliffe serait en danger... à suivre... les 2h15 restent toutefois d'une autre planète.

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 18/02/15 à 10:40:13

n'est-il pas ?....

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par (invité) (77.132.143.xxx) le 18/02/15 à 11:01:34

une question à ce sujet .... bcp d écart entre le record du 3000 entre femmes et hommes ms plus tant que ça quand les distances rallongent .. les femmes courent à un meilleur pourcentage de VMA que les hommes sur longues distances ?

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par andin (invité) (186.105.181.xxx) le 18/02/15 à 13:16:02

Euh non, environ 10% d'écart sur 3000 m et sur marathon... et c'est pire sur semi près de 12%, ce qui veut dire que ça risque de bouger encore un peu...

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par BBen (membre) (87.91.243.xxx) le 19/02/15 à 21:25:22

Une traduction de l'interview de CANOVA sur le blog d'Alberto STRETTI est parue dans VO2 :

http://www.vo2.fr/florence-kiplagat-1h0430-sur-semi-marathon/

A noter ces aspects liés à son entraînement (du CANOVA pur jus...) :

« Elle a fini très vite (les trois derniers km). Elle a montré une grande capacité de récupération, après deux kilomètres faciles (6’26’’ entre les 15e et 17e). C’est probablement dû au fait que nous faisons beaucoup de séances avec ce type de variations d’allures (par exemple, entre 20 et 24 km avec alternativement un kilomètre en moins de 3’10’’, puis un km en moins de 3’35’’)(NOTE::son allure marathon eest environ 3.20").
Le fait qu’elle est déjà fait de longues sorties (45 et 40 km) avant la course, alors qu’elle avait refusé de faire plus de 25 km en 2014 avant Barcelone, montre que de très longues sorties ne réduisent pas la vitesse pour un semi-marathon. Au contraire, ça peut améliorer l’endurance spécifique, et donner la possibilité de mieux utiliser la vitesse spécifique nécessaire sur les distances comprises entre le 10 000 m et le semi"

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par (invité) (78.249.138.xxx) le 19/02/15 à 22:14:36

Record du monde indoor sur 5000 de dibaba aujourd'hui même aussi

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 19/02/15 à 22:15:41

"Le fait qu’elle est déjà fait de longues sorties (45 et 40 km) avant la course, alors qu’elle avait refusé de faire plus de 25 km en 2014 avant Barcelone, montre que de très longues sorties ne réduisent pas la vitesse pour un semi-marathon. Au contraire, ça peut améliorer l’endurance spécifique, et donner la possibilité de mieux utiliser la vitesse spécifique nécessaire sur les distances comprises entre le 10 000 m et le semi"
....... que certains puissent méditer sur cette approche....

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par Le Con (invité) (78.245.92.xxx) le 20/02/15 à 07:31:55

@Serge
"....... que certains puissent méditer sur cette approche...."
Oui bien sur , tout est dans les plans prepa -marathon !!
Surtout bien suivre vos plans marathon ou sinon téléphonez à Canova , lui vous dira comment faire !
Valable pour tous , de 2h04 à 5h59'!!
ça radote des fois !!!

Le Con

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 20/02/15 à 08:25:03

"C’est probablement dû au fait que nous faisons beaucoup de séances avec ce type de variations d’allures (par exemple, entre 20 et 24 km avec alternativement un kilomètre en moins de 3’10’’, puis un km en moins de 3’35’’)(NOTE::son allure marathon eest environ 3.20"). "

A noter qu'elle met de la qualité : autour de l'allure 10 et doit mettre aussi des allures supérieurs à l'entrainement. Comme dit Anne Rou..."On ne nous dit pas tout" :)
Donc l'alchimie de la quantité et qualité doit être de mise...

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 20/02/15 à 10:22:23

"montre que de très longues sorties ne réduisent pas la vitesse pour un semi-marathon. Au contraire, ça peut améliorer l’endurance spécifique..."
@ Le Con et Petitesse...c'était simplement pour indiquer que certains prétendent que faire de longues sorties est néfaste...

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par BBen (membre) (87.91.243.xxx) le 20/02/15 à 11:01:42

"A noter qu'elle met de la qualité : autour de l'allure 10 et doit mettre aussi des allures supérieurs à l'entrainement."

Le gros des séances "de qualité" c'est atour de l'allure marathon, un peu en-dessous à un peu au-dessus (3'10, on est en-dessous de son allure semi). Il y a quelques séances de type 10*mile à son allure ~15k, mais c'est 3-4 maxi sur les 4 mois de prépa. Il y a TRES TRES peu d'allure supérieure, à l'occasion de quelques Fartlek, là encore 3 à 5 sur 4 mois de prépa (les 2/3 des accélérations du fartlek à allure 10k, le 1/3 à allure ~3k), en volume global sur toute la prépa c'est peanuts...

Je sais bien que c'est incroyable à croire pour des gens formatés à la VMA, mais c'est comme ça... C'est la méthode CANOVA, et ça marche...

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 20/02/15 à 11:36:53

.... :-)

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par john sausage (invité) (81.255.240.xxx) le 20/02/15 à 13:48:04

bon les gourous italiens installés au Kenya vont peut-être devoir faire leurs valises

http://spe15.fr/la-federation-kenyane-decapitee/

c'est tout le mal qu'on souhaite à Paul Tergat

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 20/02/15 à 14:04:10

où as-tu lu que les "gaulés" par la patrouille étaient entrainés par les italiens ?

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par john sausage (invité) (81.255.240.xxx) le 20/02/15 à 14:24:48

le problème est qu'il n'y a pas de patrouille au Kenya
ce qui explique l'explosion des perfs depuis 10 ans

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par picsou (invité) (194.146.224.xxx) le 20/02/15 à 14:38:51

40 athlètes Kényans suspendus en 2 ans :
http://www.bbc.co.uk/afrique/nos_emissions/2014/12/141216_kenya_dopage

Record du monde semi féminin par Kiplagat! par (invité) (87.255.151.xxx) le 20/02/15 à 14:46:54

et les v2 du val d'oise courent toujours (c'est le cas de le dire !)

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