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Séance de résistance par Pompier_de _Paris (invité) (92.138.165.xxx) le 16/02/15 à 00:09:12
Bonjour,
je suis un jeune homme de 22 ans et j'aimerais améliorer mon cardio toujours plus loin ainsi que mon temps sur 10km.
Je suis actuellement à 41'.
Je fonctionne par 3 séances par semaine avec une séance d'endurance de 1h, d'une séance de fractionné où je varie les 150m 200m 400m d'une semaine à l'autre puis d'une séance de seuil où j'effectue des blocs de 8' ou 10' sur mon allure de course.
Ma question est est-ce que pour cette dernière une séance avec accélération de 1km/h tous les kilomètres peut être bénéfique en terme de de séance seuil ?
Merci
Séance de résistance par Le pongiste (invité) (92.140.46.xxx) le 16/02/15 à 00:11:41
Faut surtout que, au choix, tu rajoutes deux séances d'endurance ou que tu enlèves une séance de fractionné.
Séance de résistance par Hatz' (invité) (92.194.49.xxx) le 16/02/15 à 08:14:25
et ton seuil n'est pas ton allure sur 10k, donc va moins vite, mais passe plus de temps à l'allure seuil.
Séance de résistance par Ced85 (invité) (82.242.197.xxx) le 16/02/15 à 08:46:07
Salut, ta 2eme séance n'est pas bénéfique pour toi. Fais plutôt 3 ou 4*1000 allure 10km -10sec. (Eventuellement une séance de 400 de temps temps pour travailler la foulée mais c'est pas ce qui te fera progresser plus);)
Séance de résistance par (invité) (160.92.7.xxx) le 16/02/15 à 13:27:02
"Ma question est est-ce que pour cette dernière une séance avec accélération de 1km/h tous les kilomètres peut être bénéfique en terme de de séance seuil ? "
Oui ces séances sont font en club.
Tu commences en allure footing pendant 20min puis tu acceleres progressivement l'allure pour arriver à l'allure 10km en fin de séance.
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