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fascia latta par axone (invité) (41.200.251.xxx) le 16/02/15 à 09:10:00
Bonjour !!
Faisant du footing depuis presque 8 mois maintenant, au début je courrais normalement sans douleur mais depuis 2 mois maintenant une gène au niveau de la face extérieur du genou me pourri tous mes footing donc je voulais vous demander si y'avait un remède miracle pour soigné ce qui est appelé le syndrome de l'essuie glace ??
fascia latta par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 16/02/15 à 09:11:10
Personnellement, dès que j'ai eu des douleurs à ce niveau, je suis allé chez le kiné qui m'a montré comment étirer ce muscle. Car oui, il y a moyen de l'étirer.
Depuis, je réalise ces étirements chaque jour et plus de douleurs à signaler.
fascia latta par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 16/02/15 à 09:38:25
TFL soignée en en peu moins de 6 mois.
Je me suis arrêté dès les premiers symptômes puis suis allé voir un podologue qui m'a prescrit des semelles.
Arrêt complet pendant 2 mois puis je les ai porté 3 mois pour reprendre tranquillement et maintenant je les mets plus du tout.
Les étirements (vus sur le web) m'ont fait énormément de bien.
Je précise tout de même que ma douleur était sur le côté externe du genou.
Pour finir : NE PRENDS PAS CETTE BLESSURE A LA LEGERE.
fascia latta par (invité) (147.94.134.xxx) le 16/02/15 à 11:20:21
Arrêt complet pendant 3 mois pour ma part et ça a disparu tout seul. Et j'ai gardé mes sous.
fascia latta par zizax (invité) (176.183.33.xxx) le 16/02/15 à 12:09:40
utilise la genouillere zamst rk1 est tu verras tu pourras courir sans gene
fascia latta par (invité) (78.249.138.xxx) le 16/02/15 à 14:06:02
2 semaines ça suffit d'arrêt complet, 3 mois c'est du grand n'importe quoi!
fascia latta par axone (invité) (41.200.251.xxx) le 16/02/15 à 15:20:43
j'ai arrêter durant presqu'un mois et la douleur a cessé sur genou gauche mais sur le genou droit rien n'y fais sa me fais toujours mal !! la douleur est insupportable a partir du 7 ou 8 km de course a pied ! !
fascia latta par Frunny (invité) (78.249.184.xxx) le 16/02/15 à 18:49:12
Bonsoir,
même problème l'année dernière. 3 semaines d'arrêt mais la douleur est revenue aussi sec..
Podologue-> semelles -> reprise progressive-> Succès !!!
Bon courage.
Frunny
fascia latta par ELTITO (invité) (83.240.209.xxx) le 16/02/15 à 19:21:16
Tchub tu n'as un lien de l’étirement qui te fait tant de bien?
Merci
fascia latta par MathieuCH (membre) (62.203.89.xxx) le 16/02/15 à 20:12:02
Un passage chez l'ostéo pour une éventuelle remise en place peut être intéressante.
La seule fois que j'ai eu une gène à ce niveau, Ostéo le lendemain, plus rien depuis.
fascia latta par (invité) (86.69.167.xxx) le 16/02/15 à 20:43:20
Vous n'aviez plus de gène du tout avant de reprendre (en marchant, ou en s'amusant à faire des talonfesses) ou vous aviez une petite gêne avant de reprendre?
fascia latta par Doudou51 (invité) (109.8.244.xxx) le 16/02/15 à 22:01:41
@ 86.69.167.xxx : lors de la reprise, je ressentais toujours la douleur, surtout en descendant les escaliers.
J'ai repris par 3 sorties de 20 minutes, puis 3 de 30, etc... Pour reprendre une activité normale.
@ ELITO : tu tapes "étirements fascia lata" sur google et tu trouveras plein de vidéos.
fascia latta par ELTITO (invité) (83.240.209.xxx) le 16/02/15 à 22:04:55
Oui mais ça fait 2 mois que j'en bouffe. il y en a peut être un de nouveau que Tchub a trouvé....
fascia latta par Doudou51 (invité) (109.8.244.xxx) le 16/02/15 à 22:19:43
J'en ai bouffé pendant 4 mois avant d'en sentir les bénéfices !!!
fascia latta par (invité) (78.249.138.xxx) le 17/02/15 à 00:31:45
Ah oui elle devait être sévère la tienne! au bout d'une semaine j'avais déjà plus de douleurs, c'est chaud
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