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quelle allure pour le semi de préparation au marathon ? par pierre (invité) (91.223.84.xxx) le 24/02/15 à 10:25:37
Bonjour à tous,
je prépare le MDP (objectif 3h30).
dans ma prépa, j'ai le semi de Paris (désolé pour ceux qui se moquent de ces courses bondées, mais on m'offre les dossards ;-)
pour le semi, vaut-il mieux :
- le courir dans son ensemble à allure marathon ?
- le courir au début à allure marathon puis accélérer ? Si oui, à partir de quel km ?
- le courir au max ?
sachant que le semi est 5 semaines avant le MDP...
Merci !
Pierre
quelle allure pour le semi de préparation au marathon ? par Pilou (invité) (195.101.177.xxx) le 24/02/15 à 10:31:18
Moi je les cours au max, 5 semaines avant le MDP ça ne va pas te cramer. Et être dans le dur sur la fin, ça prépare pour le marathon.
quelle allure pour le semi de préparation au marathon ? par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 24/02/15 à 10:41:13
Je les cours à une allure un peu plus soutenue que l'AS 42.
Mon but est d'arriver frais pour me jauger à quelques semaines de l'échéance.
Mais il est vrai que 5 semaines avant le marathon, tu ne vas pas te cramer en tapant un peu dedans. Il faudra juste que tu allèges la semaine qui suit le semi.
Chacun sa méthode en fait...
quelle allure pour le semi de préparation au marathon ? par ceros (membre) (86.73.226.xxx) le 24/02/15 à 10:46:19
Il est "généralement admis" que:
* 5 semaines avant le marathon le semi se cours à allure semi (AS 42 +1 km/h)
* 4 semaines avant le marathon le semi se cours à allure marathon sur les 10 premiers km, puis à allure semi.
* 3 semaines avant le marathon le semi se cours à allure marathon.
après tout le monde est différent, n'a pas le même entrainement, le même âge ni les mêmes capacités de récupérations.
Cordialement
Philippe
quelle allure pour le semi de préparation au marathon ? par Pierre (invité) (91.223.84.xxx) le 24/02/15 à 10:51:43
Merci à tous !
Allure semi alors...
Ca me permettra aussi, vu que je n'ai pas beaucoup de repères ces derniers mois (blessure et arrêt de 3 mois à la fin de l'été dernier) de voir ce que j'ai dans le ventre, et de réajuster mon objectif marathon au besoin !
quelle allure pour le semi de préparation au marathon ? par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 24/02/15 à 11:43:20
Et un semi, 2 semaines avant un Marathon, quelle allure?
quelle allure pour le semi de préparation au marathon ? par (invité) (194.146.224.xxx) le 24/02/15 à 11:53:11
Il faut individualiser en fonction de la capacité de récupération du coureur.
Tout à fait possible de battre 2 RP (semi puis marathon) à 15 jours d'intervalle.
quelle allure pour le semi de préparation au marathon ? par Youpi (invité) (79.82.28.xxx) le 28/02/15 à 16:29:22
Un semi 2 ou 5 semaines avant un marathon, c'est à fond ! tout simplement. L'été dernier j'ai enchaîné le Raid du Morbihan (89km) et la 6000D (66km 3900D+ et D-) à 4 semaines d'intervalle sans problème majeur et en réalisant de bons chronos.
quelle allure pour le semi de préparation au marathon ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 28/02/15 à 16:41:41
Quelle drôle de question... il faut appeler un chat un chat et ne pas confondre compète et entrainement.
une compète ça se fait à fond ou ça ne se fait pas point final...
quelle allure pour le semi de préparation au marathon ? par (invité) (37.165.79.xxx) le 28/02/15 à 17:32:59
@ Youpi
Ici on parle de course à pied, pas de randonnée!
quelle allure pour le semi de préparation au marathon ? par roadster (invité) (80.9.75.xxx) le 28/02/15 à 20:23:55
Pour info semi de prépa au prochain marathon de Barcelone (objectif 3h25) effectué à S-4 en 1h35. Pas tout à fait à fond mais pas très loin.
quelle allure pour le semi de préparation au marathon ? par Youpi (invité) (79.82.28.xxx) le 07/03/15 à 16:07:25
@ 37.165.79: Pour un randonneur, j'ai couru entre autres 46 marathons avec un record à 2h51, plus de soixante semis et un record à 1h22. Je fais en plus du trail et de l'ultra. Si c'est çà être randonneur, et bien je le suis et en es très fier. Si t'arrives à la moitié de tout çà, et çà m'étonnerai beaucoup,on en reparlera le comique. Dans l'immédiat, la ramène pas.
quelle allure pour le semi de préparation au marathon ? par Youpi (invité) (79.82.28.xxx) le 07/03/15 à 16:13:39
pardon pour les fotes dortografe mais la ramène pas quand même !
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