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Reprise par YO (invité) (84.97.27.xxx) le 22/02/05 à 21:43:55
Bonjour,
j ai couru un 10 km dimanche en 1h04.
Je vais recourrir demain, après 2 jours de repos.
Que dois je faire, sachant que j'ai reprends la course depuis 2 mois, et que je connais pas encore ma vma ?
Merci
Reprise par damiengallu (membre) (212.87.116.xxx) le 22/02/05 à 22:01:58
essaie de faire une compétition pour connaitre ta vitesse maximal et partir de sa tu peux calculer ta vma et faire des exercices pour l'augmenter
10km en compétition a fond
Reprise par yo (invité) (84.97.27.xxx) le 22/02/05 à 22:22:18
en competition, j ai mis une heure et 4 minute pour faire 10 km.
J'etais pas a fond, mais pas loin .....!!! (meme si y avait des cotes)
Reprise par damiengallu (membre) (212.87.116.xxx) le 22/02/05 à 22:26:35
ce qui fait du 6.24 au km et 9.38 au km/h
bon moi je ne sais pas calculer ta vma mais tu va avoir du mal car a 10km/h tu est deja quasiment a fond c'est alors en footing tu doi etre au moin a 8km/h car tu doi aller toutdoucement dans un footing moi je suis a 12km/h en footing et jusqu'a 15km/h en compétition alors je fais de la vma a + de 18 km/h pour dire de m'amélioré
tu as quelle age et tu t"entraine combien de fois par semaine et sa c'est fait combien de temps que tu cour peut etre avec sa il a moyen que je t'eguie mais bon je n'y connais un peux en course a pied
dam
Reprise par Sylvain (membre) (172.207.15.xxx) le 22/02/05 à 22:37:07
Ca sent le Van Damne tout ça ;o)
Reprise par yo (invité) (84.97.27.xxx) le 22/02/05 à 22:40:11
je m entraine 2 fois / semaine
j ai 30 ans, et je cours depuis 2 mois, mais avant je faisais beaucoup de sport (handball et tennis) 2 fois / semaine.
je pense que lorsque j ai fait 1h04 sur 10 km, on peut retirer 5 minutes car il y avait beaucoup de cote et il tombait de la neige
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