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Séance PPG par (invité) (77.206.160.xxx) le 25/02/15 à 14:50:53
Bonjour à tous, je me suis préparé un petit programme de PPG qui n'est pas de tout repos ^^ :
- 1min d’abdos
- 1min chaise
- 1min gainage face
- 30sec de pompes sur les poings
- 30sec d’abdos latéraux côté droit
- 30sec d’abdos latéraux côté gauche
- 30sec d’abdos
- 1min chaise
- 30sec de pompes sur les poings
- 1min gainage latéral droite
- 1min gainage latéral gauche
- 1min gainage face
- 1min gainage arrière
- 30sec de pompes sur les poings
Durée totale de la séance : 11min + étirements
Je ferais ce programme deux fois par semaine, le Jeudi et le Dimanche.
Qu'en pensez vous ? Y a-t-il des choses qui vous paraissent inutiles ou des choses manquantes ?
Je précise que je compte me mettre à la boxe et que les séances de pompes sur les poings servent avant tout à me renforcer les poignets. :)
Merci d'avance ;)
Séance PPG par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 25/02/15 à 15:33:12
...on est sur un forum de cap..... et non de frappe....
Séance PPG par Pilou (invité) (195.101.177.xxx) le 25/02/15 à 15:55:31
pour la PPG à la maison , je fais la méthode Lafay.
Plutôt pratique et efficace et ça évite d'aller en salle de sport.
Séance PPG par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 25/02/15 à 16:40:08
un peu sec comme séance, passe la 2 fois, 3 jours par semaine, ca me semble un minimum.
Séance PPG par (invité) (77.206.160.xxx) le 25/02/15 à 17:09:57
@Hatz' : Je dois d'après toi faire 2 fois à la suite cette série et ce 3 fois par semaine ? C'est bien ça ?
Cela me parait beaucoup :)
Séance PPG par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 25/02/15 à 17:17:09
Moi aussi je trouve ça léger, tout dépend où tu en es niveau gainage !
Séance PPG par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 25/02/15 à 17:20:24
j'en sais trop rien... faut savoir ce que tu cherches aussi : se donner à fond ou non. C'est ce que je faisais après certains de mes entrainements de tennis de table à peu près ton programme, et j'ai des potos non boxeurs qui font bien plus que ca... bref tu gères hein.
et puis ici c'est un fofo de càp pas de muscu ou de boxe.
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