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Semi marathon et pente par thomas (invité) (82.243.164.xxx) le 28/02/15 à 14:50:54
je fais un semi dimanche prochain qui possède au km 10, 2850metres de pente a 5%. Je ne me rends pas compte de la difficulté.
est-ce une pente raide ou pas ?
quel conseil pouvez vous me donner ?
Semi marathon et pente par (invité) (88.162.192.xxx) le 28/02/15 à 15:03:32
c'est le semi de paris ?
Semi marathon et pente par (invité) (78.249.138.xxx) le 28/02/15 à 15:50:20
C'est pas raide mais ça suffit amplement pour t'atomiser les jambes
Semi marathon et pente par thomas (invité) (82.243.164.xxx) le 28/02/15 à 17:43:57
non pas le semi de Paris, celui de Ozon (au sud de Lyon)
"atomiser" les jambes ? je suis inquiet....
Semi marathon et pente par Frédéric (membre) (83.114.226.xxx) le 28/02/15 à 21:16:52
Le parcours en est en boucle, il y a une descente ensuite (mais cela monte du 10e au 15e km en fait).
Une pente de 5 % est pénalisante, tu ralentiras pour la passer au mieux, et tu n'établiras sans doute pas ton record sur semi sur ce parcours. Et si tu n'es pas parti trop vite la fin en descente te permettra de retrouver une bonne allure.
Fred
Semi marathon et pente par (invité) (80.215.193.xxx) le 28/02/15 à 21:22:48
Faut bien gérer la minter pour ensuite bien profiter de la descente si tu montes a bloc tu ne pourra pas allonger et dérouler en descente
Raccourci ta foulee dans la montée
Semi marathon et pente par (invité) (78.249.138.xxx) le 28/02/15 à 21:27:10
Ben en fait ça dépend, si t'es fatigué en bas de la côte ça va te démonter les jambes clairement, 2800 mètres à 5% c'est long et dur.. Après si t'es frais tu peux gagner du temps sur les autres
Semi marathon et pente par (invité) (212.51.174.xxx) le 01/03/15 à 02:26:43
5% c'est rien du tout ! C'est un bon "faux-plat montant" !
15 à 20 % c'est déjà plus sérieux.
Allez, au boulot !
Et bon semi !
Semi marathon et pente par thomas (invité) (82.243.164.xxx) le 02/03/15 à 00:42:16
merci à tous pour vos conseils :-) la suite dimanche prochain
Semi marathon et pente par gataca (membre) (82.243.164.xxx) le 08/03/15 à 16:49:48
bon... fini...
2h20
la pente n'est pas a 5% mais a 10%
la descente est a 17%
je visais 2h15 mais les multiples bosses m'ont achevées...
le 19ème pourtant plat a été dur dur. Le 20ème une vraie délivrance et un bonheur.
C'était mon premier semi. a 43 ans. moi qui jusqu'à il y a deux mois et demi n'avais jamais couru plus de 4km..
Semi marathon et pente par (invité) (109.132.135.xxx) le 08/03/15 à 16:53:09
Bravo a toi
Semi marathon et pente par (invité) (90.49.25.xxx) le 08/03/15 à 16:53:20
Félicitations, deja super de l'avoir terminé alors :-)
Semi marathon et pente par boby69 (invité) (78.155.3.xxx) le 08/03/15 à 17:00:22
Félicitations à toi,et bonne chance pour le suivant!( car j'espère qu'il y en aura d'autre )
Semi marathon et pente par Red (invité) (81.17.31.xxx) le 10/03/15 à 17:43:52
D'après le GPS, la pente faisait bien 5% en moyenne, sur un peu moins de 3km.
Descente avec des passages assez durs effectivement, pour ma part la dernière petite bosse dans le 19eme m'a fait mal.
Je fini en 1h50.
Semi marathon et pente par Frédéric (membre) (86.212.181.xxx) le 10/03/15 à 17:47:43
Selon le tracé Openrunner sur le site de la course : 134 mètres de dénivelé sur 3 km, cela fait à peine 5 % de pente.
Fred
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