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Programmation de la compet' suivante... par Ken (invité) (78.115.36.xxx) le 08/03/15 à 19:10:28
Salut.
Suite à mon 10km d'aujourd'hui. environ 40'00 pour 10 km.
J'aimerais faire 39'30 sur le prochain. J'aimerais savoir en combien de temps programmer cette baisse?
Sachant que le temps a été effectué dans des conditions idéales et que je coures depuis 1 an 1/2 en club a raison de 3/4 entrainements par semaines.
En combien de temps puis-je réessayer d'améliorer celà ?
Programmation de la compet' suivante... par (invité) (86.69.167.xxx) le 08/03/15 à 23:21:31
En un rien de temps si ça fait un an et demi, si tu passes à 5 entraînements par semaine déjà tu seras vite à 38mn
Programmation de la compet' suivante... par Tchub' (invité) (109.129.123.xxx) le 08/03/15 à 23:37:37
Tu comptes ouvrir un post à chaque fois que tu vas faire ou que tu as fait une course ?
Programmation de la compet' suivante... par Ken (invité) (78.115.36.xxx) le 09/03/15 à 07:51:52
A Tchub, euh, ouais lol! Mais je fais guere de courses!
Ok! Plus qu a continuer l entrainement et a attendre la prochaine.
1an est demi ca passe vite! et si j arrive a 38' ou presque ces era un super temps pour moi.
Programmation de la compet' suivante... par divad (invité) (37.160.165.xxx) le 09/03/15 à 14:30:10
Dans 2 mois, avec 5 entrainements/semaine. Je pense tu peux être en environ 39.
Si entrainements complets:
EF, Frac court, AS10, Sorties longues.
Programmation de la compet' suivante... par (invité) (176.146.150.xxx) le 09/03/15 à 15:06:29
Moi je dirais avec 5 entrainements semaine si t'as des qualités en endurance tu peux peux meme manger 3 minutes ! Mais pas sur le prochain 10, a l'avenir je parle... genre d'ici 6 mois ! Après 1 ans et demi d'athlé je suis passer de 34'49 a 32'30 avec 5-6 seances semaine.. Sinon pour le prochain tout dependra de ta forme du jour j, des conditions etc... bon courage :)
Programmation de la compet' suivante... par Nik (invité) (109.8.106.xxx) le 31/03/15 à 17:36:47
Faut-il faire le meme entrainement pendant ces 6 mois en augmentant les allures donc?
Programmation de la compet' suivante... par Ken (invité) (93.4.117.xxx) le 30/05/15 à 00:06:28
Bon, presque 3 mois plus tard et un paquet de km plus tard (avec entrainements corrects en plus) Bilan atteint:
39'05. Merci de vos conseils qui m'ont permis de gagner une minute en 3 mois...
Je vais récidiver bientôt en essayant de reprendre 1 minute dans 3/4 mois ^^
Programmation de la compet' suivante... par Vasilius (invité) (37.174.216.xxx) le 30/05/15 à 18:46:21
Bravo!
1minute en 3 mois...j aimerais bien
Programmation de la compet' suivante... par sylvano81Om (invité) (79.80.17.xxx) le 30/05/15 à 19:02:22
"1an est demi ca passe vite! et si j arrive a 38' ou presque ce sera un super temps pour moi." mais 1 an et demi c'est pas si rapide que ça ! bien que avec 3 entrainement par semaine c'est bien ! je suis passé de 49min30 au 10 km/h a moins de 41 kilo (c'était sur la même course) en 1 an et le truc c'est que ce n'était pas un an entrainement, mais en fait a la suite de cette course qui était fin avril plus de course a pied jusqu'à jusqu'à septembre et la entrainement intensif jusqu'à avril on va aussi compté le fait que mon 49min30 c'était avec un mois d'entrainement que j'ai perdu même si c'était léger donc en gros en 7 mois on va dire que je suis passé du niveau 50 minutes au 10km/h a moins de 41 kilomètre et en au bout d'un an le septembre qui a suivi un peu plus de 39 minutes donc 9mintes gagner au bout de 7 mois et 11 au bout de 1 an ! le problème c'est la suite lol depuis je n'ai plus battu mon chrono sur 10 kilo j'étais même reparti a 44 kilo il y a quelques moi et la après avoir fait un marathon j'ai refais un 10 km 41 minutes, donc en gros je descend chaque fois rapidement pour revenir a 40 environ, même si j'arrête un moment, mais c'est après que ça ce complique, mais pour ma part je n'ai plus de marge de poids et niveau entrainement je suis a 5 part semaine. Après c'est aussi une question de ce faire violence j'avais trop souffert pour faire mon 39 minutes, le dernier 10 que j'ai fais avec un peu d'aisance, pas envie de souffrir pour gagner des seconds après tout je ne joue pas le podium ! enfin du moins pas sur 10 et pas dans les grosses courses !
Programmation de la compet' suivante... par Ken (invité) (93.4.117.xxx) le 31/05/15 à 12:10:37
J ai pas tout compris a ton message, mais, je pense que tu voulais signifier que la progression n était plus forcement gagnée désormais. Mais je suis assez motivé et je compte quand meme tenter de gagner a nouveau 1 minute dans 3 mois.
On verra bien...
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