Marathon de Paris

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Marathon de Paris par (invité) (79.90.168.xxx) le 10/03/15 à 09:56:49

Bonjour à tous,

Je vais effectuer mon premier marathon le but étant seulement de le finir. J'ai calculé ma VMA elle est de 13.5km/h. Je souhaite donc savoir a quelle vitesse dois-je faire mon marathon afin de ne pas me cramer.

Merci à chacun pour leurs éclaircissements.

Marathon de Paris par (invité) (145.242.20.xxx) le 10/03/15 à 09:59:17

Demande à ton vendeur de dossard.

Marathon de Paris par (invité) (79.90.168.xxx) le 10/03/15 à 10:03:31

Merci pour ta reponse utile

Marathon de Paris par (invité) (145.242.20.xxx) le 10/03/15 à 10:07:38

Opte pour la marche, tu pourras le finir en 8h.
Commencer une prépa 1 mois avant le marathon...

Marathon de Paris par (invité) (79.90.168.xxx) le 10/03/15 à 10:15:33

Non ca fait depuis octobre que je m'entraine

Marathon de Paris par plombier (invité) (85.68.123.xxx) le 10/03/15 à 19:07:19

le plus importante c est de se faire plaisir tu par a un rythme inferieur a ta vma et tu suis la foule dans l esprit de le finr

Marathon de Paris par (invité) (78.244.96.xxx) le 10/03/15 à 19:20:53

lol, les supers conseil :)

Part à 90% de vma et ça va aller comme sur des roulettes !

Marathon de Paris par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 10/03/15 à 19:38:41

En l'absence d'éléments concrets sur ton entraînement et vu ta volonté de finir sans objectif, pars à une allure où tu puisses discuter. C'est un peu moins rapide que ce que tu peux faire avec un entraînement structuré, mais c'est plus sûr. Prends 15" de marche à la fin des postes de ravitaillement pour bien t'hydrater et garder une relative fraîcheur musculaire.

Marathon de Paris par (invité) (79.90.168.xxx) le 10/03/15 à 19:46:44

Merci pour les conseils

Marathon de Paris par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 10/03/15 à 20:09:49

Si tu arrives à augmenter progressivement ta sortie dominicale jusqu'à ~2h15, à allure vraiment cool, ça devrait le faire le jour J.

Marathon de Paris par MAGIC (invité) (31.37.128.xxx) le 10/03/15 à 20:59:05

1er marathon : Tranquille, et profite nom d'un chien, la 1ère fois ça se déguste doucement.

Tu peux t'inscrire direct pour ton 2ème.


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