Changement de programme...

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Changement de programme... par Pierre (invité) (78.224.250.xxx) le 11/03/15 à 07:11:37

Bonjour,

Je suis inscrit au MDP. Dans mon plan 12 semaines (4 séances/semaine) le semi est prévu à S8, sauf que je viens de faire celui de Paris (donc à S7).

Du coup mon plan devient décalé.
Pour cette semaine j'ai choisi de suivre celle qui suivait le semi dans le plan (2 footings 1h et 1h15, 1 séance 1h30 dont 45 mn à AS42 et sortie longue 2h20).
Sauf que la semaine suivante, je suis un peu perdu... Dois-je récupérer celle que j'ai sautée (la S6), qui était assez light (1 sortie AS10, 1 footing 1h30 et sortie longue 1h40) ? Ou dois-je la faire en la renforçant ?
À 4 semaines du marathon, je me demande si une sortie longue qui ne le serait pas assez ne risque pas d'être préjudiciable...

Bref... J'espère avoir été à peu près clair...

Merci de vos lumières !

Pierre

Changement de programme... par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 11/03/15 à 08:35:00

Bonjour,

C

Changement de programme... par (invité) (195.115.160.xxx) le 11/03/15 à 08:38:57

Ca dépend de ton état de forme. Si tu as puisé pour ton semi, fais une semaine light et tu gardes la SL de 2h/2h15 le week-end. Si tu es facile, reprend le programme normalement en sautant la semaine light.
A ta place, je prendrais tout de même la 1ere option parce qu'il n'y a rien de pire que d'arriver cramer le jour de la course.

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