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Sur quelle fréquence cardiaque se caler pour un trail de 50km et 3300D+ par jf81 (invité) (88.139.6.xxx) le 14/03/15 à 13:38:44
Bonjour,
J'envisage de courir mon premier trail de 50km dans quelques semaines et je me demandais quel rythme tenir. L'année dernière j'ai participé au marathon des causses et je me suis un peu cramé sur la fin. J'aurai aimé éviter cela pour ce nouveau trail.
Est-ce qu'un rythme autour de 75 à 80 % de FCM vous semble être correcte ? FCM classique ou karvonen ?
Merci pour vos retours
Cordialement,
Julien
Sur quelle fréquence cardiaque se caler pour un trail de 50km et 3300D+ par (invité) (86.194.81.xxx) le 14/03/15 à 18:51:06
Ne pas dépasser son seuil lors des 2 premiers tiers
et ensuite lâcher les chevaux suivant les sensations.
Mais attention a aussi bien étudier le profil. Car si la fin est trop cassante, il faut en garder sous le pied.
Sur quelle fréquence cardiaque se caler pour un trail de 50km et 3300D+ par (invité) (78.249.138.xxx) le 14/03/15 à 18:56:37
c'est triste de faire confiance aveugle à la technologie.. C'est ton premier trail de cette distance, fais toi plaisir, oublie ton cardio chez toi!
Sur quelle fréquence cardiaque se caler pour un trail de 50km et 3300D+ par jf81 (invité) (88.139.6.xxx) le 14/03/15 à 19:43:53
Je n'ai pas l'intention d'avoir le nez dessus mais de pouvoir de temps en temps me recaller si besoin justement pour en profiter de A à Z.
Je sais que le parcours est splendide (chateau de queribus etc...) et j'ai pas envie d'avoir le nez dans les baskets (;-)
Merci pour vos réponses.
Sur quelle fréquence cardiaque se caler pour un trail de 50km et 3300D+ par bignose (invité) (82.232.107.xxx) le 14/03/15 à 20:02:48
méfie toi a ton souffle et respiration
au debut 3/5 de la course tu dois etre capable de sifflet un petit air " on est pas fatigué "
et au pire si c pas possible tu dois etre capable de parler sans brancher
Sur quelle fréquence cardiaque se caler pour un trail de 50km et 3300D+ par Diadora57 (membre) (86.223.31.xxx) le 14/03/15 à 20:24:12
D'accord avec invité 78 , comment peut on faire un trail de 50 km avec autant de denivellé au cardio ....A mon avis cours à l'allure de ton endurance voir un petit peu moins , reduit fortement dans les montées et laisse un peu aller dans les descentes .De toute facon tu finiras tres , tres fatigué .
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