Temps Sur Paris

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Temps Sur Paris par Thomas91 (invité) (87.88.64.xxx) le 20/03/15 à 19:03:08

Je voudrais savoir si ma préparation marathon pour l'instant était suffisante pour aller chercher un 3h15:
Elle se décompose avec une première partie avec prépa semi de Paris (300km et cinq semaines) pour un temps de 1h29
Et maintenant quatre semaines de prepa pour MDP avec 350 km et 3 sorties de 2h30
Ce qui fera en tout environ 650km pour 9 semaines en sachant j'avais realise 3h23 avec 440 km
Qu'en pensez?
Merci

Temps Sur Paris par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 20/03/15 à 19:13:45

Si ton entraînement est équilibré, tu peux espérer 3h10 à 3h15 avec tes 1h29 sur semi-marathon et une moyenne de près de 70 km/semaine.

Temps Sur Paris par Thomas91 (invité) (87.88.64.xxx) le 20/03/15 à 19:31:28

Par exemple, cette semaine :
Mardi : 5 km footing et 10 km allure S42
Mercredi : 1h30 6'00
Jeudi : 5 km et 3x2000m (4'15-4'10-4'05)
Samedi : 5 km et 3x3000m au seuil
Dimanche : 2h30 à 5'30

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