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ma derniere sem avant 10kms par (invité) (92.138.186.xxx) le 21/03/15 à 07:24:08
dimanche 28 je compte faire un 10
je veux vraiment faire dujus cette derniere sem
mercredi 4x1200m recup 3 minutes 3 37
jeudi 1h05
semedi 1h15
dimanche 5x6minutes recup 1 minutes seuil
lundi 50 minutes
mercredi 5x200m
jeudi 50 minutes
samedi 30 minutes
dim 10 kms 38 minutes
voilou ma trame
ma derniere sem avant 10kms par (invité) (37.161.34.xxx) le 21/03/15 à 09:40:03
Tu peux meme réduire ta sortie jeudi
ma derniere sem avant 10kms par Hatz' (invité) (92.194.114.xxx) le 21/03/15 à 10:50:49
4*1200 en 3'37" pour viser 38 au 10 ????
ma derniere sem avant 10kms par invité (invité) (92.151.242.xxx) le 21/03/15 à 15:30:36
oui 3'37 = 20 km/h ? ? pour 38 au 10 km ! ! ! tu ne te trompe pas ?
ma derniere sem avant 10kms par (invité) (92.138.186.xxx) le 21/03/15 à 15:43:35
3 minutes 37 au 1000m deslee
ma derniere sem avant 10kms par (invité) (92.138.186.xxx) le 22/03/15 à 07:48:26
oups 3 minutes37 au 1000m sur les 1200m
ma derniere sem avant 10kms par RYO SAEBA (invité) (86.211.181.xxx) le 22/03/15 à 21:04:28
moi je fais une séance de 2*3000 6 à 7jour avant puis 2 footing de 30 min entre 60% et 70% de la fcm.....
Le dimanche j'ai une patate.....
Sportivement
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