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manque de souffle par zorro (invité) (invité) (217.128.131.xxx) le 25/02/05 à 09:33:09
bonjour,
j'ai 50 ans, je cours depuis 5 mois 2 à 3 fois par semaine,
environs 10 kms en 1 heure,allure lente il me faut énormément de temps pour trouvermon souffle(minimum 20 à 25 minutes)et après c'est bon? est ce normal?
merci du conseil
manque de souffle par GGBI (membre) (80.15.152.xxx) le 25/02/05 à 09:40:03
Comme je je dis souvent, vous courez trop vite.
C'est bien de courir vite, mais pas tous le temps.
L'endurance pour quelqu'un qui débute se situe plutot aux alentours de 8-9 Km/heures.
manque de souffle par zorro (invité) (invité) (217.128.131.xxx) le 25/02/05 à 09:47:49
pourtant je ne cours pas vite, au debut très lentement car je n'ai pas de souffle avant 20 a 25 minutes?
manque de souffle par GGBI (membre) (80.15.152.xxx) le 25/02/05 à 09:55:40
Je sais que c'est assez difficile a admettre.
Pratiquement tous les débutants font la même chose. Moi même au début, je courrais toujours trop vite.
Grace a un cardio, j'ai pu m'en rendre compte.
manque de souffle par zorro (invité) (invité) (80.13.80.xxx) le 28/02/05 à 14:31:48
grand merci pour le conseil.
effectivementje courais trop rapidement les 20 premières minutes, grosse amélioration au niveau du souffle.(pourtant je n'avais pas l'impression de courir trop vite)!
il a fallu 5 mois pour courir correctement! et c'est bien plus agréable
manque de souffle par zorro (invité) (invité) (80.13.80.xxx) le 28/02/05 à 14:53:18
grand merci pour les conseils
les 20 premières minutes je cours plus lentement, et effectivement je constate une énorme différence au niveau du souffle.
moins de problèmes pour trouver son souffle.
il ma fallu 5 mois pour courir correctement, et c'est plus agréable!
manque de souffle par gogo02 (membre) (83.198.34.xxx) le 28/02/05 à 16:40:13
reviens sur le forum si tu as besoin d'autres conseils
manque de souffle par damiengallu (membre) (212.87.110.xxx) le 28/02/05 à 17:11:58
pas assez d'entrainement en dcour trop vite alors
dam
manque de souffle par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 28/02/05 à 17:18:35
C'est plus agréable et aussi plus bénéfique. N'hésite pas non plus à couper l'effort par 2-3 minutes de marche si tu sens ton souffle un peu juste.
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