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Quel niveau moyen a ce coureur ? par aie (invité) (62.41.72.xxx) le 25/03/15 à 14:27:11
Bonjour
Je n'ai pas eu le temps de l'interroger ce midi mais :
le coureur s'envoyait en gros des 3000 à 5000m à 3'20 du km (à ma montre) avec très peu de temps de pause et sans "souffrir". Il était déjà présent avant mon arrivée et y était encore quand je suis parti (je suis resté 48' sur la piste de Clichy la Garenne). Etait ce des allures marathon ?
Je m'interroge car dans notre club, nous avons de très bon athlètes (34' 35' sur 10km) mais je les ai rarement vu enchainer des séances aussi régulières et aussi longues (des 3 *5000 m ok mais pas plus)
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (90.33.193.xxx) le 25/03/15 à 14:30:31
sans doute en prepa marathon a moins de 2h30
seance au seuil
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (212.60.246.xxx) le 25/03/15 à 14:58:41
A 34 - 35' au 10k on est pas un tres bon athlete, on est moyen + ou bon amateur. je me permets de le dire car je suis dans cette fourchette.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par altor (invité) (145.242.20.xxx) le 25/03/15 à 15:41:56
Sa va arète de te la pété toi.
35' au km c'et déja très bon
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (217.174.217.xxx) le 25/03/15 à 16:13:10
@145, qu'est ce qui t'arrive ?
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (217.128.206.xxx) le 25/03/15 à 16:19:24
35 c'est de la merde, et le pire, c'est ceux qui courent en 35'02" ; des baltringues !
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (78.249.138.xxx) le 25/03/15 à 16:28:14
C'est vrai, 35 c'est bon coureur, mais pour être dans les très bons, c'est plus - de 32'30, sans vouloir lancer un débat à la con
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 25/03/15 à 16:32:50
exact et ceux qui sont en plus de 40' ne méritent même pas d'être mentionnés ici... on ne peut pas les qualifier tant ils sont nuls.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Forestgump42 (invité) (62.244.65.xxx) le 25/03/15 à 16:33:10
Entre 34 et 35' sur 10km on est classé de IR4 à R1 soit un niveau relativement correct. Après il faut voir aussi la catégorie d'age ou on se situe. 35' en V1 ou V2 c'est pas la même chose qu'en SE.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (193.248.32.xxx) le 25/03/15 à 16:34:12
Ouai on est juste qualifié aux championnats de France en 35' en espoirs, c'est un tout petit niveau !
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (194.51.180.xxx) le 25/03/15 à 16:34:53
"A 34 - 35' au 10k on est pas un tres bon athlete, on est moyen + ou bon amateur."
C'est parfois navrant de vous lire.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Paul Emique (invité) (194.146.224.xxx) le 25/03/15 à 16:40:54
"mais pour être dans les très bons, c'est plus - de 32'30, sans vouloir lancer un débat à la con"
Pour une féminine ?
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (93.186.31.xxx) le 25/03/15 à 16:42:09
Non Desole, a 35 on est pas TRES BON athlete. on est juste bon. Mais c'est deja pas mal.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par VMAtator (invité) (92.155.129.xxx) le 25/03/15 à 16:44:37
Ouias ! plus de 35' au 10 km c'est du poireau, faudrait pas pousser.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Paul Emique (invité) (194.146.224.xxx) le 25/03/15 à 16:44:42
Doit-on passer au trail si on n'est pas sub35 ?
Quel niveau moyen a ce coureur ? par VMAtator (invité) (92.155.129.xxx) le 25/03/15 à 16:46:58
Plus de 35' oui plutôt s'orienter vers la randonnée et le ramassage de champignons.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par LaMerguez (invité) (83.206.185.xxx) le 25/03/15 à 17:05:00
Moi je suis à 1h00 au 10 KM, suis-je une merde ?
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (93.186.23.xxx) le 25/03/15 à 17:06:43
Tu aimes les champignons? Et les poireaux?
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (194.146.224.xxx) le 25/03/15 à 17:06:57
mdr !
Quel niveau moyen a ce coureur ? par LaMerguez (invité) (83.206.185.xxx) le 25/03/15 à 17:16:44
Je suis plutôt merguez, tout ça ..
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Forestgump42 (invité) (62.244.65.xxx) le 25/03/15 à 17:17:04
La qualif pour les france en V1M est à 37' donc 35' pour un V1 c'est relativement bon mais pas suffisant pour se qualifier aux france en SEM.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par bekele (invité) (80.215.134.xxx) le 25/03/15 à 17:19:03
Vous êtes tous des randonneurs.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 25/03/15 à 20:48:35
il est marrant ce post .... le pire c est le gars qui fait 120 km par semaine pour faire 34' ... là c 'est plus minable que le gars qui fait 37' en 4 séances surtout qu y a des 2 qui s y croit ....
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 25/03/15 à 21:11:18
"A 34 - 35' au 10k on est pas un tres bon athlete, on est moyen + ou bon amateur"
je ne vois vraiment pas ce qu'il y a de choquant la dedans...
oui n'importe quel poireau en bonne santé, avec des gènes standards, qui s'y prend assez jeune et qui fait les choses correctement doit arriver à ça, et ça n'a rien de déshonorant pour ceux qui n'y arrivent pas...
maintenant la séance annoncée par l'auteur du post ne correspond pas du tout à ce niveau, c'est nettement un cran au-dessus...
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (92.227.232.xxx) le 25/03/15 à 21:16:40
Enfin quelqu'un de raisonnable.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (78.249.138.xxx) le 25/03/15 à 21:20:38
à chaque fois on a des vexés sur ce genre de posts.. Bah oui + de 40 c'est pas terrible et c'est comme ça, z'avez qu'à courir plus vite..
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Forestgump42 (invité) (62.244.65.xxx) le 26/03/15 à 09:07:50
On parle bien de 35' au 10km et non pas 40'. Les 2 temps ne sont pas comparables du tout, il y a quand même 2km/h de différence. Pour 40' il suffit d'une VMA d'environ 16.5 à 17km/h alors que pour 35' il faut plutôt tabler sur une VMA de 19 à 19.5 km/h.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (80.12.43.xxx) le 26/03/15 à 13:39:28
Moi j'ai 54 ans et je fais 41.
Je suis donc un amateur....
C vrai je fais du Cap que pour m'amuser.
Je n'en vus pas donc je suis amateur.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par le pixx (invité) (194.74.103.xxx) le 26/03/15 à 13:44:13
"oui n'importe quel poireau en bonne santé, avec des gènes standards, qui s'y prend assez jeune et qui fait les choses correctement doit arriver à ça, et ça n'a rien de déshonorant pour ceux qui n'y arrivent pas..."
j'y arrive à peine à sub41, et pourtant je suis un superbe poireau (ma collègue de bureau Eliane me le rappelle tous les matins, à la machine à café. par contre elle dit que je suis un gros lourd, donc j'ai peut être qqes kilos à gagner, à voir).
dois je comprendre que je dois me sortir les doigts de l'oignon ?
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (194.146.224.xxx) le 26/03/15 à 13:52:28
@chimiste RH
39'38" en février, tu as manqué la métamorphose du cloporte.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Gérard Matin (invité) (92.155.129.xxx) le 26/03/15 à 13:53:39
Tu n'es pas le vrai pisque, il est bel et bien sub 40, ses 15 fois 400 à VMA récup 10" à J -2 ont fait merveille.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par amélie des anges (invité) (194.74.103.xxx) le 26/03/15 à 13:58:59
@194
cette agressivité, une fois, dénote un athlète d'exception, tu es bien le vrai le pix !
seuls les gros caractères comme moi, et toi peuvent tutoyer le niveau départemental avec autant de facilité, respect à toi V2 chevelu !
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (194.146.224.xxx) le 26/03/15 à 13:59:30
"15 fois 400 à VMA récup 10""
Plus le style de la maison depuis 2008 !
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (194.146.224.xxx) le 26/03/15 à 14:03:13
@chimiste RH et Poopa
Vous êtes vous inscrit à "Girly Run" ?
https://fr-fr.facebook.com/GirlyRun
Quel niveau moyen a ce coureur ? par invité (invité) (92.151.242.xxx) le 26/03/15 à 14:23:40
la différance entre un coureur moyen et un très bon ,c'est surtout la discretion ! je m'explique j'ai eu l'occasion de cotoyer suffisament des coureurs très bons ,et bien je suis catégorique ont les reconnait a leur discretion sur leur valeur ou leurs chronos ex : moins de 29- et 1h02 !! alors svp un peu de modestie .de 35 a ce que vous voulez pour certains .cordialement
ps /exemple de coureurs marocains licencies en france
Quel niveau moyen a ce coureur ? par le pixx (invité) (194.74.103.xxx) le 26/03/15 à 14:26:53
il m'arrive de faire moins de 29' aussi ... au 5km
jamais je n'ai communiqué dessus, jamais !
le pix, un coureur discret
PS : j'envoie ma photo de cheverny dédicacée, à qui la veut
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (160.92.7.xxx) le 26/03/15 à 15:12:25
Sinon le niveau du gars qui s'envoie des 4000 en 3'20 sans sourciller doit être aux environs de 30 aux 10kms je pense par là.
Cependant je ne sais pas si mon avis compte, je ne suis qu'un simple "poireau" :-)
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (92.155.129.xxx) le 26/03/15 à 15:32:50
Alors ta place est là, bon voyage ! aller...
http://www.courseapied.net/forum/msg/39714.htm
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (160.92.7.xxx) le 26/03/15 à 16:50:01
OK, bon ben je dois me mettre au trail alors
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (92.155.129.xxx) le 27/03/15 à 08:23:19
https://fr.news.yahoo.com/photos/allemagne-presse-sinterroge-andreas-lubitz-pilote-amok-photo-063555493.html
La véritable identité du pisque enfin révélée.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (194.146.224.xxx) le 27/03/15 à 09:30:02
Je savais bien, à la lecture des interventions sur ce forum, que la CAP rendait dingo :)
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (86.77.129.xxx) le 27/03/15 à 15:18:12
Enfin un gars qui va bosser alors qu'il est en arrêt maladie ça se saurait s'il avait été français
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (92.155.129.xxx) le 27/03/15 à 16:03:45
Faut être amok...
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Thomy88 (invité) (100.65.14.xxx) le 27/03/15 à 17:44:11
Perso je trouve que moins de 35 au 10km est un très bon niveau. Ce n'est qu'à 45s du temps minimum pour la qualif aux championnats de France (en senior) ce n'est pas anodin.
Et contrairement à ce qui a été dit je ne crois pas du tout que tout le monde soit capable d'atteindre ce niveau-là même en commençant jeune et avec un entrainement suivi. Pour moi c'est déjà clairement un niveau qui exige certaines qualités innées que l'entrainement ne suffit pas à compenser.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 27/03/15 à 17:45:32
@ Thomy88
tu te trompes lourdement...
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 27/03/15 à 18:38:24
Je suis d'accord avec Thomy88, tout le monde n'est pas capable de faire 35' je pense. Perso après plus d'un an d'entraînement, à 17 ans, (4 entraînement par semaines), je ne fais que 43' donc les 35' je ne les aurai jamais (moins de 40' je serai déjà très content), et pourtant je n'ai jamais loupé un entraînement.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 27/03/15 à 18:43:43
yann finis ta croissance et après tu feras des pronostiques sur ton potentiel max ... c'est triste d'être pessimiste à moins de 20 piges ... les tps sont durs mais qd même !!
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 27/03/15 à 19:05:21
avec la foi on soulève des montagnes...
la pire des malédictions c'est de ne pas avoir confiance en soi, un grand merci aux formateurs en tous genres qui sont capables de vous (nous) inculquer ça... sans eux on ne serait rien.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (92.90.165.xxx) le 27/03/15 à 19:17:13
Je garde la foi de faire moins de 40' déjà. Et pour ma croissance je grandis encore mais ça ne va pas beaucoup changer je pense. Et je ne peux pas vraiment perdre de poids pour progresser je fais 54 kg pour 1m73. Mais vu mon temps de départ (46' au bout de 3 mois d'entraînement) un sub 40' dans 3/4 ans serait génial.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 27/03/15 à 19:17:34
Le MSG ci dessus c'est moi pardon.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 27/03/15 à 19:59:25
Yann 3 mois d'entrainement c'est moins que rien dans la vie d'un coureur et ça ne permet aucunement de juger de son potentiel... je suis prêt à prendre le pari que, si tu t'entraines intelligemment, dans 2 ou 3 ans tu seras très loin au dessous des 40'
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 27/03/15 à 20:24:10
Oui mais la ça fait 1 an et 3 mois que je cours et j'ai gagné que 3 min, je fais 43'. Je ne comprends pas pourquoi je suis aussi nul alors que je m'entraîne sérieusement. Merci pour ta prédiction en tout cas j'aimerais tellement faire 39'59 c est psychologique ^^.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 27/03/15 à 22:06:10
Fait une ou deux saisons de piste déjà, travaille ta vo2 et reviens sur 10 km ensuite ça passera tout seul !
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 27/03/15 à 22:17:03
Patience, tout vient à point à qui sait attendre...
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 28/03/15 à 07:25:18
lalpiniste, oui je vais faire du 5000m cette été, et j'ai fait les cross cette hiver (jamais failli dernier mais aux régionaux c'était de justesse ^^, par contre aux LIFA le niveau était plus bas donc ça y'avait un peu plus de monde derrière).
Superd, je suis patient ^^, mais je ne me fais pas de film, plus on avance et plus c'est dur de progresser d'où mes inquiétudes.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Tonio92 (invité) (82.66.100.xxx) le 28/03/15 à 11:40:18
Tout le monde peut faire moins de 35' ?
Je mettais des valises à 90% de mes camarades en primaire et au collège sur les épreuves d'endurance (sans entrainement particulier; donc on peut supposer que j'avais des capacités naturelles légèrement supérieures aux autres en CAP). Et pourtant avec l'entraînement je ne suis pas encore aux portes des 35'... Alors j'ai beaucoup de mal à imaginer mes anciens camarades y arriver même en "s'y prenant correctement".
OK sub35' n'est pas un temps exceptionnel mais c'est très loin d'être à la portée de tous. Il faut disposer de capacités physiologiques et mentales (motivation) particulières.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 28/03/15 à 12:12:22
@ Tonio92
à tout exemple on trouve un contre-exemple
de l'école primaire jusqu'à la fin du lycée j'étais quasiment le plus mauvais en sport, les appréciations du prof étaient du genre "fait ce qu'il peut", "peu de moyens" etc... mes copains de classe m'appelaient bouboule (même si en fait je n'était pas si gros que ça) mais mes perfs étaient loin de susciter l'admiration...
j'ai commencé la course à pied à 32 ans après 12 ans de tabagisme et pour ne pas me laisser envahir par le surpoids, à ce moment je courrais 20 minutes et il me fallait une journée pour m'en remettre.
6 ans après, à force de bons conseils, de patience et d'entrainement, à 38 ans donc, je courais le 10km en 35' et le marathon en 2h46....
Quel niveau moyen a ce coureur ? par kermit (invité) (89.89.170.xxx) le 28/03/15 à 12:32:16
héhé! ça laisse de l'espoir pour un débutant de 40 ans qui touche à peine les 40' après 2 ans à peine de cap ^^! (j'étais pas trop mauvais plus jeune en athlé cap)
m'enfin on verra bien cette année...
Quel niveau moyen a ce coureur ? par lensoischti (invité) (77.149.220.xxx) le 28/03/15 à 13:02:03
je rejoins superd sur le fait que si on s'entraine correctement et que quand l'on est patient nous pouvons atteindre de bon chronos et franchir les - de 40 min. apres il ne faut pas croire non plus que cela se fait en quelques mois ou meme 1 an.
il faut perseverer, avoir une hygiène de vie adapte, un entrainement adapté, avoir la chance (ou l'intelligence) de ne pas etre arreter en chemin par une blessure et c'est certainement le point le plus compliqué pour certain. donc en resume oui nous pouvons tous atteindre un bon niveau mais non ce n'est pas donné à tout le monde car ce ne vient pas tout seul.
concernant la notion de bon coureur, ca depend quelle reference nous prenons. si on se compare à monsieur tout le monde quand on fait 45 min sur un 10 km, ca reste tout de meme tres tres bien, maintenant si on compare ce tps la avec dautres coureurs pour avoir une idée il suffit de regarder les classements des courses, les grandes et les petites courses. exemple concret 10 km de fleurbay label national 1500 coureur au depart le mec qui fait 45 min se classe environ 500 ème, c pas si mal quand meme. il y a encore 1000 derrieres. tu prends maintenant 45 min sur une petite course de 200 personnes avec 45 min tu es dans les 30 1ères je peux vous claquer les liens à l'appuis pour ceux qui veulent.
alors dire qu'à 35 min c juste moyen et au dessus de 40 min c nul faut pas abuser, vous avez quand meme plus de coureurs au dessus de 40 min qu'en dessous. apres ne confondez pas non plus les amateurs que nous sommes avec les pros.c sur que 45 min en pro vous ne le verrez pas lol. quand on commence à faire les championnats de france c que nous avons un bon niveau. en foot qu'en tu joues en national tu es un bon joueur, quand tu joues en ligue 1 tu as un tres tres bon niveau et quand tu joues la ligue des champions alors tu es un cadors. en cap c pareil.
moi je fais 43 min sur 10km je me considere pas comme un grand athléte mais je ne suis pas mauvais non plus. quand des amis viennent me voir sur des courses, malgré mon niveau moyen pour le monde de la cap, eux de leur coté sont impressionné. il faut quand meme avoir à l'esprit que le citoyen ordinaire ne fais pas ca.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 28/03/15 à 13:03:56
Superd, ton parcours laisse rêveur, et au bout d'un an de course à pied tu étais à combien? Et à 35' tu t'entrainais combien de fois par semaines?
Parce que là je suis vraiment nul pour mon âge, je m'en rends compte lors des cross... alors que je n'ai pas de tares physiques, à part que je suis très très peu musclé mais en courses de fond je crois que ce n'est pas un énorme défaut.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 28/03/15 à 13:06:11
lensoischti, merci pour ton message c'est un peu rassurant.
Sinon est ce que je ne progresse pas à cause d'une alimentation trop riche en glucides? sachant que je ne suis pas gros pour autant.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par lensoischti (invité) (77.149.220.xxx) le 28/03/15 à 13:16:04
yann, tes chronos ne sont pas mauvais et tu es encore jeune, tu vas progresser à coup sur si tu t'entraine serieusement et que tu y vas progressivement.
je t'invite aussi à te comparer à tes petits copains et copines de lycée sur ton niveau, et la je paris que lors du cross annuel de ton lycée tu fais partis des meilleurs lol.
comme je le disais juste au dessus pour juger son niveau tout dépend de la réference que l'on prend.
maintenant pour les petits malins qui affirment que 35 min c nul alors oui c vrai que comparé à mo farah ou a bekele pour ne citer que eux bah c vraiment tres tres nul lol.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 28/03/15 à 13:19:37
@ Yann
je n'ai pratiquement pas fait de compétition pendant mes deux premières années de course à pied (endurance à 90%), d'après le peu de résultats que j'ai gardés sur 10km j'en avais un en 43'13" sur piste après une vingtaine de mois d'entrainement.
à 35' je tournais à 6 séances par semaine en période de préparation (entre 4 et 5 le reste du temps)
Quel niveau moyen a ce coureur ? par lensoischti (invité) (77.149.220.xxx) le 28/03/15 à 13:24:47
superd viens d'illustrer par son experience perso, ce que je viens d'affirmer juste au dessus. on n'atteind pas un chrono en dessous de 40 min du jour au lendemain.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 28/03/15 à 13:45:08
@ Yann
les "secrets" ou critères d'une bonne progression sont aussi simples que nombreux, celui qui peut tous les réunir est le roi du pétrole :
1 - avoir des gènes standards (comme tu le dis toi-même pas de tare)
2 - être en bonne santé
3 - avoir un travail qui ne soit ni trop épuisant ni trop stressant
4 - avoir un environnement familial calme
5 - avoir un bon sommeil
6 - avoir une alimentation équilibrée, sans excès ni dans un sens ni dans l'autre
7 - avoir du temps disponible
8 - avoir les bonnes références d'entrainement (beaucoup de lecture et plus particulièrement S. Cottereau en ce qui me concerne)
9 - apprendre de ses échecs
10 - savoir se remettre en question lorsqu'on stagne
11 - toujours s'entrainer progressivement (une augmentation brutale est source de blessure)
12 - savoir lever le pied ou même stopper l'entrainement dès l'amorce d'un soucis physique (c'est le plus difficile...)
13 - être convaincu qu'on va y arriver
14 - ne pas se fixer de limite... (on ne la connaît pas!)
15 - ne pas se fixer d'échéance... (ça viendra quand ça viendra... mais ça viendra de toutes façons parce qu'on l'a décidé!)
16 - être motivé à 100%
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 28/03/15 à 13:56:32
Je vais essayer de respecter ces critères alors :)!
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (86.77.129.xxx) le 28/03/15 à 14:19:20
Yann je peux prendre mon cas si ça peut te motiver,j'ai commencé à ton âge à 46 minutes au 10km en 2 mois, puis 38 en 6 mois en m'entraînant n'importe comment puis 35 en fin de saison (rejoins un club d'athlé) en une seule année j'ai atteint ce niveau et je ne pense pas être particulièrement doué, seulement je m'entraînais 5-6x par semaine avec un bon coach. (j'avais 6kg en trop en plus en commençant)
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 28/03/15 à 17:02:06
Merci, mais moi aussi au bout de 2 mois j'étais à 46' environ, sauf qu'au bout d'un an je ne suis pas passé à 38' mais seulement 43', alors heureusement que je prends du plaisir car si je faisais ça pour le chrono j'aurais pas continué à m'entraîner dur. Et je n'ai pas de poids à perdre donc c'est un facteur limitant :/ (si j'avais fait 46' en ayant quelques kilos en trop, ça aurait été plus facile de descendre xD). Donc je ne sais pas ce qui ne va pas chez moi?
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Harry (invité) (82.242.10.xxx) le 28/03/15 à 17:15:14
Ton entrainement?
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (92.90.165.xxx) le 28/03/15 à 17:28:08
Je suis en club, et je m'entraîne 4/5 fois par semaines. Donc en général :
-1 footing d'1H30 dans la semaine (enfin pendant la saison de cross il sautait souvent car le dimanche j'ai eu pas mal de cross mais dès que j'avais un dimanche sans course je faisais ce footing de 15/16km)
-1 footing d'1H, parfois un footing de 40 min en plus mais c'est rare
-un footing de 30/40' au club + gammes + 10 lignes droites + abdos/gainage et une séance
-un footing de 30' + gammes + une séance au club (ex : 10*200 en 39/40" r = 150m, 8*300m en 1"04 r = 1'30, 4*4' à 4"00 r = 2'30, 10*1'/1'...).
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 28/03/15 à 18:01:36
@ Yann
beaucoup trop de qualité pour un débutant...
déjà faire des nx200 et nx300 à ces allures et en plus toutes les semaines c'est excessif pour ton niveau.
...et si tu avais remplacé tes cross par la sortie de 1h30 en endurance fondamentale tu aurais probablement progressé plus vite.
la base c'est l'endurance fondamentale qui permet de développer en priorité le volume des cavités cardiaques (le volume de la pompe) et la vascularisation des muscles (le nombre des tuyaux qui vont alimenter et drainer les muscle).
A chaque pulsation ton coeur éjectera ainsi un plus grand volume sanguin vers les muscles qui seront d'autant mieux alimentés que tu auras augmenté leur vascularisation.
lorsque ce développement est bien engagé tu peux attaquer le travail de résistance (fractionné) qui va te permettre de renforcer le muscle cardiaque lui-même et donc d'augmenter la puissance de la pompe.
si tu fais l'inverse comme actuellement tu obtiens rapidement un cœur puissant mais peu efficace car de faible volume et débouchant sur des tuyaux étroits et peu nombreux.
la performance se construit par la patience et la persévérance.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (92.90.165.xxx) le 28/03/15 à 18:07:55
Ok, bon je faisais quand même pas des cross toutes les semaines, mais j'en ai fait 5 entre début novembre et fin décembre, et j'ai fait les départementaux/régionaux/inter en 2015.
Je fais quand même beaucoup de footing par contre comme tu peux le voir, et entre septembre et fin octobre on faisait quasi pas de fractionné (juste parfois escalier+un tour en PPG mais pas des 200/400...), que des footings.
L'an prochain je serai obligé de m'entraîner seul alors je ne sais pas comment je m'entraînerai :/.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (78.249.138.xxx) le 28/03/15 à 18:18:11
Je suis pas forcément d'accord pour le trop de qualité pour un débutant j'ai ma première année d'athlé je m'entraînais tout pareil. Simplement que ça réussit à certains et non à d'autres, en course il n'y a jamais de trop ou de trop peu, ça dépend simplement des cas.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 28/03/15 à 19:46:57
4* 4' allure 4 au kilo ... pour travailler quoi ds ton cas ?
des footing de 16 km oui ms attention la fatigue derriere qui peut te casser sur 5 séances pour ta 1ere année encore mineur ... 5 séances c'est bon pour qq semaines ça mais sur l' ensemble ça fait beaucoup
c est quoi tes résultats en cross aux rég et inter ?
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (92.90.165.xxx) le 28/03/15 à 19:53:23
Allure 5km... Sinon j'en fais 4 en général plutôt, enfin j'ai remarqué que 5 c'était contre productif. J'ai fini 10e sur 14 aux départementaux, 75e sur 76 aux regionaux et 113e sur 117 aux inter.... Trop nul. Sachant qu'il y a plusieurs gars derrière moi sur plusieurs cross qui ont fait 41' au 10 km de dimanche où j'ai fait 43', un peu dégouté. ( j'ai fait les premiers 5 km en 20'50 :s).
Quel niveau moyen a ce coureur ? par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 28/03/15 à 20:20:00
sérieusement des 4*1000m allure ce que tu veux t en feras plus tard ... jeune j ai fait de bons cross et on avait un fractionné par semaine sur 400 ou 200 qu en prépa compet ; la sortie longue c était 1h voir 1h15 max et le reste footing 40 ou 50' dont un quart d heure feeling et qq côtes ou lignes droites et souvent que 3/sem
tout simple quoi pas d'allure spé ! qd on débute le fractionné c'est juste des lg droites en fin de footing
beaucoup d endurance cool et un peu de train genre 15' ça passe facile .... tu seras plus en forme digéreras mieux les séances et progresseras mieux .. c 'est mon avis
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Harry (invité) (82.242.10.xxx) le 28/03/15 à 22:57:01
Pour info tes footings tu les cours à quelle allure?
Quel niveau moyen a ce coureur ? par AlexT (invité) (96.22.18.xxx) le 28/03/15 à 23:54:57
mais, ce coureur ? on en a décidé quoi finalement ? après toutes ces diatribes sur 35'/10km, je ne vois pas ce que vaut cet inconnu.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 29/03/15 à 08:19:53
Je cours mes footing à 10/10,5 km/h.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 29/03/15 à 10:49:52
et ça te dit pas un peu de 800 et 1500m ds les mois à venir ? ça te permettra de faire d'autres allures à l'entrainement et des 10 bornes t en as toute l' année t en referas un en septembre après tes vacances d'été pour te préparer les cycles d'entrainement c bien aussi pour progresser : 10 bornes/ cross /piste et coupure entre chaque c'est important aussi
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (92.90.165.xxx) le 29/03/15 à 10:51:20
Sur piste je vais faire un 5000m pour les départementaux, et après je peux voir avec mon entraîneur si je peux faire un 1500m en meeting, où je finirai dernier bien sûr ^^. Un 800m j'aimerais vraiment pas, pour moi c'est du sprint et je déteste ça ><.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 29/03/15 à 11:11:01
t es jeune tu peux développer ta puissance avec la piste et le cross même si t aimes moins ... tu es sec en plus donc prends un peu de puissance ppg piste pendant 9 semaines ça commence demain !! et 1500 aux départementaux ;)
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 29/03/15 à 11:24:33
En PPG je peux faire quoi en dehors des abdos et du gainage? Il faut que je me motive à en faire plus, même si je n'aime pas trop ça ^^.
Oula aux départementaux, peut-être pas quand même xD, je préfère faire des 2 car le 5000m ça doit être trop bien :p.
Quel niveau moyen a ce coureur ? par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 29/03/15 à 13:14:52
t as dit que t avais un coach et que tu en fais déjà .. ???
foulées bondissantes fentes avant montée de genoux talons fesses saut de crapaud escalier travail sur un banc tout ça ... entre autres !
Quel niveau moyen a ce coureur ? par (invité) (92.90.165.xxx) le 29/03/15 à 13:32:55
Oui oui je suis en club. On fait un peu de tout ça, on fait souvent chaise, escalier (en montées de genoux, crapauds etc.) et un tour à fond, ça travaille bien les jambes ^^.
Ok, il faut absolument que je bosse les bras aussi, je ne sais même pas faire une pompe correctement, alors qu'en gainage et abdos j'ai aucun soucis.
Si j'arrive à faire 10*200 en 39" r = 100 m marché et 8*300m entre 1'00 et 1'04 (oui pas très régulier cette séance) :s, je peux espérer combien au 1500? Merci de ton aide :)
Quel niveau moyen a ce coureur ? par Tonio92 (invité) (82.66.100.xxx) le 29/03/15 à 17:43:31
@superd J'aime bien ton exemple, et j'aimerais vraiment que ce soit la norme. Ce serait intéressant d'avoir le témoignage d'entraineurs sur ce sujet.
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