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Faut-il que je change ma foulée? par Rocky (invité) (200.86.22.xxx) le 26/03/15 à 02:21:09
Bonjour à tous,
Aujourd'hui j'ai décidé de m'inscrire au cours d'athlétisme que mon collège nous offre.
Pour info, jusqu'à maintenant, c'est-à-dire depuis une année, j'ai toujours couru seul et couru mon dernier semi-marathon en 1h26.
Je cours à une fréquence de cinq à six fois par semaines depuis maintenant deux mois, avant c'était plutôt entre 3 et 4, et jusqu'à ce jour je n'ai jamais été blessé.
Cependant, lors de ma première séance sous l'oeil d'un "coach" qui me demanda de faire 10 séries de 400 m sur piste avec arrêt complet entre chaque série (temps: entre 1min15 et 1min20)
Le coach en question, qui ne pratique pas généralement la course à pied, me dit que ma foulée est beaucoup trop lourde, c'est-à-dire que je fais beaucoup trop de bruit lorsque je tape avec mon talon.
Il me conseille donc de courir sur l'avant du pied.
Et vous, qu'en pensez-vous, mon coach a-t-il raison? Dois-je vraiment changer ma foulée sur l'avant du pied pour être plus économique et peut-être plus rapide?
Merci d'avance!
Faut-il que je change ma foulée? par Frédéric (membre) (83.200.31.xxx) le 26/03/15 à 06:15:49
" Le coach en question, qui ne pratique pas généralement la course à pied "
C'est fâcheux, pour entraîner des gens à la course à pied justement.
On ne décide pas de changer de foulée comme ça, s'il y a des points à améliorer cela passe notamment par des exercices spécifiques, avec de la PPS entre autres (préparation physique spécialisée).
Fred
Faut-il que je change ma foulée? par (invité) (85.181.243.xxx) le 26/03/15 à 07:53:10
Le coach a sans doute raison mais c'est a lui a t'amener a changer de foulee en te faisant faire les exercices adequats et en te faisant ressentir le bienfait d'un changement de posture ( car changement de foulee signifie changement posture, sinon blessure assureee) ce n'est pas en posant l'avant du pied qu'on change efficacement de foulee c'est toute la cinetique de la foulee qui doit etre consideree.
Faut-il que je change ma foulée? par Adri (invité) (195.151.158.xxx) le 26/03/15 à 07:58:57
Et quand on est au collège on ne fait pas de semi marathon. Tu vas stopper ta croissance.
Tu dois faire du demi fond. Ne fait pas de compétition de plus de 5kms. Travaille ta vitesse durant ton collège lycée et tu verras que tu seras ensuite en dessous de 1h15 sans problème.
Alors que la tu vas juste te bousiller sur semi bcp trop jeune
Faut-il que je change ma foulée? par Rocky (invité) (186.37.202.xxx) le 26/03/15 à 11:21:30
Merci pour vos réponses!
Je tiens à préciser que je ne suis pas français, et quand je parle de collège, cela ne correspond pas au système français.
Effectivement, j'ai déjà 20 ans.
Je vais donc proposer au coach des exercices PPG/PPS (escaliers, etc.)
Si vous avez des suggestions d'exercices pour changer ma foulée, je suis preneur !
Faut-il que je change ma foulée? par le pix (invité) (194.74.103.xxx) le 26/03/15 à 11:25:45
moi ausi a 20 ans j'été au colege (5ème C, avec madame Pichot prof principalle)
arété de jugé
tou é posible
Faut-il que je change ma foulée? par Arnold et Wallace (invité) (208.66.72.xxx) le 26/03/15 à 11:33:28
" Le coach en question, qui ne pratique pas généralement la course à pied "
c'est marrant parce que mon banquier à un c.a.p. de boulanger-pâtissier, et ma garagiste un b.p. coiffure!
Faut-il que je change ma foulée? par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 26/03/15 à 11:41:04
le pix à rézon tou ai paussible...
Faut-il que je change ma foulée? par Rocky (invité) (186.37.202.xxx) le 26/03/15 à 12:07:00
Je me trouve au bout du monde (en Amérique du Sud), ma fois, j'ai essayé de trouver une solution avec un oeil extérieur comme ce coach.
Mais je pose ma question, car je sais que vous pourriez m'aider :)
Faut-il que je change ma foulée? par (invité) (37.161.106.xxx) le 26/03/15 à 12:24:03
Pour moi, ces paramètres de foulée sont a solument a corriger pour éviter blessures :
Attaque jambe tendue sur arrière talon
Pose du pied trop en avant de ton centre de gravité
posture non droite
si tu te reconnais avec ces 2 points , il faut commencer par la...
Faut-il que je change ma foulée? par (invité) (81.252.19.xxx) le 26/03/15 à 12:50:35
Pour faire écho au commentaire précédent, voici un tableau qui pourra vous aider: http://www.lightfeetrunning.com/?page_id=84
Faut-il que je change ma foulée? par (invité) (178.251.161.xxx) le 26/03/15 à 13:22:29
Non ne change rien, ta foulée se modifiera seule au file du temps, avec ton evolution musculaire si tu fait PPG et muscu. Ne cherhce pas trop a aller contre ta nature. Regarde bien les Kenyan et kenyane qui gagnent les marathon, leu foulée n'est pas toujours tres belle. Moi meme ma foulée n'est pas top, je fais quand meme 1H15 sur semi.
Faut-il que je change ma foulée? par Rocky (invité) (186.37.202.xxx) le 26/03/15 à 19:39:04
Et pour changer naturellement et lentement une foulée, est-il possible de le faire avec une certaine paire de chaussures, comme celles de la marque Newton ?
Faut-il que je change ma foulée? par Rocky (invité) (186.37.202.xxx) le 26/03/15 à 19:43:48
Mais est-il possible de changer son type de foulée naturellement et lentement à l'aide d'une certaine paire de chaussures, comme celles de la marque Newton par exemple ?
Faut-il que je change ma foulée? par (invité) (85.181.243.xxx) le 26/03/15 à 20:01:10
Non c'est du pipo. Les kenyans ethipiens etc courent parfaitement avec n'importe quelles chaussures. Et sur marathon ils ont des chaussures tout a fait classiques avec drop de 10 environ. J'ai moi meme ete seduit par les sirenes du drop faible, mais en ameliorant ma posture je me rends compte que je peux courir avec a peu pres n'importe quoi.
Un autre truc qui peut aider est de regarder les belles foulees et s'en impregner... (Tu entres gebre sur Youtube et c'est parti pour des heures...
Faut-il que je change ma foulée? par (invité) (93.186.31.xxx) le 26/03/15 à 20:01:33
Non c'est du pipo. Les kenyans ethipiens etc courent parfaitement avec n'importe quelles chaussures. Et sur marathon ils ont des chaussures tout a fait classiques avec drop de 10 environ. J'ai moi meme ete seduit par les sirenes du drop faible, mais en ameliorant ma posture je me rends compte que je peux courir avec a peu pres n'importe quoi.
Un autre truc qui peut aider est de regarder les belles foulees et s'en impregner... (Tu entres gebre sur Youtube et c'est parti pour des heures...
Faut-il que je change ma foulée? par (invité) (78.249.138.xxx) le 26/03/15 à 22:26:15
Fais beaucoup de PPG (Montées de genoux, talons fesses jambes tendues, etc etc tout ce qui existe) et des accélérations à la fin des séances ou des footings, avec une belle posture
ta foulée va se changer naturellement au fil du temps, c'est pas une question de chaussures
Faut-il que je change ma foulée? par bignose (invité) (82.232.107.xxx) le 27/03/15 à 10:31:18
essseye de passer du coté de décathlon , tu trouvera foulé a tes pied .
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