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Repos complet ou footing très léger? par (invité) (194.145.235.xxx) le 30/03/15 à 14:56:12
Bonjour,
Je m'entraine actuellement à raison de 5x/semaine en moyenne, plus une séance consacrée au renforcement musculaire.
Est-il préférable de conserver 1 ou 2 journées de repos, ou vaut-il mieux faire un footing très léger (30' à 55-60% VMA par exemple)?
Merci
Repos complet ou footing très léger? par (invité) (62.201.139.xxx) le 30/03/15 à 14:58:51
quel est le contenu de tes autres séances, quel agencement dans la semaine ?
Repos complet ou footing très léger? par Adri (invité) (195.151.158.xxx) le 30/03/15 à 15:02:21
Et quel est ton objectif ? De l`ultrafond ? ou du 1500m ?
De meme comment te sens tu apres 5 séances ?
Repos complet ou footing très léger? par (invité) (194.145.235.xxx) le 30/03/15 à 15:19:56
Je prépare plutôt 10k/15k.
Actuellement 35'30 sur 10km. Environ 70km/sem. (parfois 60, parfois 80)
90% en endurance / endurance active.
10% en VMA moyenne (300/400/500m) et longue (800/1000/2000m).
Pas de fatigue après ces 5 séances, j'ai envie de courir davantage.
Repos complet ou footing très léger? par Adri (invité) (195.151.158.xxx) le 30/03/15 à 15:25:45
J`ai des objectifs relativement similaires et exactement le même entrainement que toi (5 fois semaine) et perso même si comme toi je ne me sens pas fatigué après mes 5 séances je pense que c’est quand même mieux de se reposer. Surtout que clairement à plus de 60 km par semaine on est suffisamment prêt pour un 10k.
Je pense que c’est mieux d’aller un peu plus vite sur ses séances de VMA.
Le but d`un programme d`entrainement n`est pas de finir la semaine sur les rotules.
Repos complet ou footing très léger? par (invité) (194.145.235.xxx) le 30/03/15 à 15:34:34
Mais peut-on définir un kilométrage un peu "réaliste" en fonction du niveau? (au-delà du simple plaisir de courir)
Ou bien faut-il raisonner en nombre d'heures?
Repos complet ou footing très léger? par (invité) (88.165.108.xxx) le 31/03/15 à 00:48:04
Est-ce vraiment nécessaire de courir 60 kilo/semaine pour préparer un 10km ?
Un peu de fraicheur physique ne permettrait-elle pas d'être plus fort le jour de la course ?
Je pose juste les questions, je ne détient pas la vérité.
Repos complet ou footing très léger? par (invité) (78.249.138.xxx) le 31/03/15 à 00:57:41
Ça dépend du niveau et de l'individu, personne n'a la réponse. et 60km par semaine c'est pas grand chose.
Repos complet ou footing très léger? par (invité) (37.160.57.xxx) le 31/03/15 à 07:33:36
Tout dépend du niveau bien sur. Preparer un 10km en 30' avec 60 kilos hebdo c'est plus que limite !
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