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Séance test 5km par Mike (invité) (77.200.113.xxx) le 04/04/15 à 20:42:51
Quelle séance faites-vous pour savoir si votre objectif sur 5km sera tenable peu avant l'échéance ?
Séance test 5km par (invité) (78.249.138.xxx) le 04/04/15 à 21:00:53
Une prière
Non mais la course à pied c'est l'incertitude c'est ça qui fait le charme, tu vas foirer 4 courses pour une réussie c'est comme ça, ton objectif tu vois si il passe sur la course, pas sur une séance.
Après c'est sur que si tu peux pas tenir ton allure sur une séance 5x1000 ça sert à rien d'y aller
Séance test 5km par Mike (invité) (77.200.113.xxx) le 04/04/15 à 21:38:50
Je me doute bien, et sinon un 5km la plupart des gens le court a combien de FC ? 95% ?
Séance test 5km par andin (invité) (186.9.130.xxx) le 05/04/15 à 02:49:59
Pas aussi catégorique, les coureurs endurants ont du mal sur un 5 x 1000 m. Sinon en FC tu es à plus de 95% si tu cours en moins de 30 min normalement... mais près du max c'est assez variable et peu fiable (chez moi en tout cas).
Séance test 5km par Tonio (invité) (83.153.61.xxx) le 05/04/15 à 03:04:21
J'ai recement fais un 5km à 3'52mn/km alors que je fais mes 5x1000en 3'55/4'mn/km ;)
Pour la FMC me concernant c'est 190bpm de moyenne (93%)
Séance test 5km par Mike (invité) (77.200.113.xxx) le 05/04/15 à 11:37:59
Je suis débutant et j'ai un énorme déficit en endurance je crois, FCM 212 après un énorme sprint pendant un footing, et je suis incapable de tenir 90% de fcm en continue sur 30min ..
Par exemple dernière séance de fractionné, 6*200m 45sec de course et pareil la récup et gros sprint sur le dernier 200 que je fais en 32sec et j'ai passé cette séance a 90% de ma FCM en moyenne a peine je commence a me perdre par rapport au % de FC tenable et comment les travailler ..
Séance test 5km par Mike (invité) (82.228.229.xxx) le 05/04/15 à 12:56:52
Autant pour moi je dis n'importe quoi, sur mes fractionnés je devrais regarder mes puls à la fin de la fraction et non pas à la fin de la séance en moyenne.
Par contre sur piste si je passe 3*1000m à 92/95% FCM ça devrait être mon allure 5km ?
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