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Baptême MDP et chaleur par Novice (invité) (90.41.178.xxx) le 10/04/15 à 14:27:01
Bonjour,
J'ai commencé la CAP il y a un peu plus de 3 ans. Je me suis toujours dit qu'un jour je me lancerai dans un Marathon. L'année dernière je voulais me lancer dans un nouveau défi donc je me suis lancé : en 2015 ça sera le MDP.
Avant de me décider à m'inscrire, j'avais déjà réalisé plusieurs semi et même fait une sortie de 30km un jour sur un coup de tête. A chaque fois, ça s'est bien passé à part quelque rares exceptions bien sûr.
Toutefois, le retour du beau temps me fait un peu peur...
Outre la distance qui est déjà un challenge en soi, la température l'est d'autant plus (surtout si vous avez couru pendant des mois à 0-10 degrés et qu'uniquement pour le grand jour vous apprenez que vous vous taperez du 10-15 degrés avec grand soleil).
Suite à ma dernière sortie courte cette semaine en plein soleil et 16-18 degrés (soit quasi le double par rapport à la sortie d'avant), j'ai ressenti une grosse frustration. Car au-delà des km que j'ai pu parcourir ces derniers mois, et notamment pendant mes sorties longues, j'ai l'impression de ne jamais avoir eu l'occasion de me préparer pour une course longue en plein soleil.
Après je me dit que je ne suis pas le seul dans cette situation et j'aurais aimé savoir comment vous vous préparez à faire face à la température quand 95% de votre entrainement a été effectué par des températures (plus) basses.
Comment vous vous confortez moralement dans les moments durs, où aucun brin d'air frais ne vient vous remonter le moral.
Je précise que je n'ai aucun objectif au niveau du temps si ce n'est de pouvoir éviter de finir en 5h (à la base j’espérais tourner autour de 4h15 mais bon, si je suis vraiment mal à cause de la chaleur, je vais pas me plaindre de réussir au moins à atteindre la ligne d'arrivée...)
Baptême MDP et chaleur par john (invité) (92.90.20.xxx) le 10/04/15 à 14:32:47
Ta vie est si vide que ça pour que tu psychotes autant? Il ne va pas faire une canicule que je sache!
Baptême MDP et chaleur par jp75018 (membre) (86.195.204.xxx) le 10/04/15 à 14:36:54
Tu as la solution dans ton titre : baptême = aspersion d'eau...
Boire régulièrement, s'éponger souvent, mettre une casquette.
Et puis c'est pas non plus la canicule comme si tu devais courir par 35 °C l'après midi sans ombre.
JP
Baptême MDP et chaleur par (invité) (92.90.20.xxx) le 10/04/15 à 14:45:28
Ouh la pourquoi pas glaçons aussi? Redescendez sur terre les mecs 10 .degrés au depart!
Baptême MDP et chaleur par Novice (invité) (90.41.178.xxx) le 10/04/15 à 14:52:36
Les 10 degrés au départ c'est pas un problème.
Sauf qu'il semblerait que ça monte jusqu'à 15-17 degrés vers 13h-14h soit vers la fin de la course. Arrêtez-moi si je me trompe mais le challenge se situe pas sur les 30 premiers km mais sur les 10 derniers autant physiquement que moralement.
Je voulais juste savoir comment vous gérez votre course dans ces cas là. Donc plus précisément, quand votre moral peut être est au plus bas.
Baptême MDP et chaleur par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 10/04/15 à 14:53:55
Je prévois de m'arrêter dans le bois de Boulogne au 35ème et de me pendre
Baptême MDP et chaleur par Novice (invité) (90.41.178.xxx) le 10/04/15 à 14:55:32
J'y avais pensé aussi mais je sais pas... ça vaut le coup ?
Baptême MDP et chaleur par C'est simple ! (invité) (78.245.92.xxx) le 10/04/15 à 15:02:36
Couper après le 30 éme km ( trocadero ) prendre ave. Poincaré puis ave.Bugeaud et porte Dauphine sur le parcours MDP = 1,6 km ensuite arrivée
Beaucoup + court que les 12 derniers km !!
Baptême MDP et chaleur par (invité) (86.69.169.xxx) le 10/04/15 à 15:05:27
17°c c'est la température idéale, arrêtez d'être anxieux un peu..
Baptême MDP et chaleur par Damien (invité) (163.116.6.xxx) le 10/04/15 à 15:15:08
Hello,
C'est à partir de la Porte d'Auteuil avec la conjonction fatigue / chaleur qu'on souffrira.
Chacun a ses recettes : ce peut etre casquette (j'en ai une), lunettes de soleil (je n'en ai pas), et dans tous les cas boire bcp d'eau.
Ne pas aller trop vite non plus, mais celà est commun à tous les marathons.
Baptême MDP et chaleur par andin (invité) (186.9.128.xxx) le 10/04/15 à 15:51:56
Il faut s'acclimater à la chaleur : courir en kway 1/2 fois par semaine pendant 1h sur les 2/3 dernières semaines (ou en salle de sport sans clim) si on n'a pas de soleil. Mais bon, 17 degrés c'est plutôt frisquet lol.
Baptême MDP et chaleur par Catherine Laborde (invité) (195.151.158.xxx) le 10/04/15 à 15:52:45
Putain les gars 20 degrés grand max ca vaut pas une alerte canicule.
Si vous êtes si fragile allez faire du foot...
Baptême MDP et chaleur par (invité) (90.80.43.xxx) le 10/04/15 à 16:20:16
Sinon pour se rafraichir à partir de porte d'auteuil, il y a aussi des petites camionnettes accueillantes...
Baptême MDP et chaleur par zyglou57 (membre) (86.223.11.xxx) le 10/04/15 à 17:10:56
Franchement, il a pas tout à fait tort, c'est pas toujours évident de faire une première course sous une chaleur toute relative certes alors qu'une bonne partie de l'entrainement s'est déroulé sous des températures fraîches. Selon les régions, il n'y a que depuis cette semaine que les températures sont vraiment printanières. Sa question est donc pertinente.Au-dessus de 15°, je considère qu'il fait chaud pour courir un marathon...
Baptême MDP et chaleur par (invité) (78.193.218.xxx) le 10/04/15 à 17:13:43
J'ai mis 10 minutes de l'a
Baptême MDP et chaleur par (invité) (78.193.218.xxx) le 10/04/15 à 17:17:17
J'ai mis 10 minutes de plus l'année dernière. je me posais la même question. Il a fait un petit peu trop chaud et l'air était très humide. Sinon les pompiers seront là dimanche avec les lances à incendies en mode brumisateur !
Baptême MDP et chaleur par zyglou57 (membre) (86.223.11.xxx) le 10/04/15 à 17:22:53
Pour répondre à quelqu'un plus haut, la température idéale pour un marathon se situe plutôt autour de 10°c...
Baptême MDP et chaleur par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 10/04/15 à 17:24:53
Zyglou, oui mais y'a le taux d'humidité à prendre en compte aussi...
Baptême MDP et chaleur par Tiikeri (invité) (88.161.85.xxx) le 10/04/15 à 17:30:28
Arrêtez de stresser, il va faire bon : entre 10 et 17 degrés ! Ce n'est pas la canicule. Il faut juste bien boire à chaque ravitaillement. Et puis n.oubliez pas qu'il y aura quasiment pas de vent et ca c'est plutôt une : Bonne Nouvelle !
Baptême MDP et chaleur par zyglou57 (membre) (86.223.11.xxx) le 10/04/15 à 17:30:46
@Yasso : sûr que c'est un critère important aussi mais j'ai toujours eu du mal lors des 1ères courses de printemps à m'acclimater, l'hiver est tenace par ici :)
Baptême MDP et chaleur par Novice (invité) (90.41.178.xxx) le 10/04/15 à 17:57:54
Je suis content de voir que certains partagent mon avis.
15° est une température relative. Je vous dirais que c'est frisquet dans 2-3 mois quand j'aurai pris l'habitude de courir sous 25°. Mais là, on sort tout juste de la période fraîche dans ma région comme chaque année, le plus dur c'est de courir en période de transition, et là ça tombe pile au moment du marathon, comme pour rajouter un handicap.
C'est vrai que c'est ma faute, j'aurais dû prévoir, j'ai fait l'erreur de me baser sur le temps plus qu'idéal qu'il a fait l'an dernier lors du semi marathon du lac d'Annecy à la même période plus ou moins (pas de soleil qui te tape sur le crane, 9-10 degrés et de petites brises d'air frais de temps en temps)
Courir en salle avec beaucoup de vêtements est une bonne idée, que j'aurais dû appliquer en sachant que le problème pouvait se poser. Tant pis, on va faire sans.
Je suis content d'apprendre qu'il y aura des brumisateurs géants par endroits.
Baptême MDP et chaleur par VzMax (invité) (89.170.13.xxx) le 10/04/15 à 18:17:31
@Novice
Tu te poses une bonne question, la chaleur s'invite ce week-end alors que ta prépa s'est faite sous la fraîcheur. L'ensoleillement n'est pas le meilleur allié pour une performance, alors il faut t'en protéger en t'épongeant au max pendant les ravitaillements et prendre le temps de boire (sur le MDP il y a des petites bouteilles de 33cl que tu peux emporter pour avec toi jusqu'au prochain ravitaillement, pratique...). Parallèlement, il faudra certainement revoir ton objectif, éviter de se mettre (trop) dans le rouge et le finir, surtout pour le premier. La perf sera pour cet automne !... ;)
Baptême MDP et chaleur par (invité) (92.155.4.xxx) le 10/04/15 à 18:26:10
Chaud d'un seul coup, pas le temps de s'adapter, temps pourri dans tous les sens du terme.
Baptême MDP et chaleur par (invité) (78.249.138.xxx) le 10/04/15 à 18:33:47
Mais les mecs putain c'est 17° pas 25 vous vivez au groenland ou quoi? Vos perfs ne vont pas chuter à 17° et encore c'est le max, j'hallucine, vous vous trouvez déjà des excuses bidons avant la course?
Si il faisait 10° vous auriez dit qu'il fait trop froid c'est n'importe quoi
Baptême MDP et chaleur par zyglou57 (membre) (86.223.11.xxx) le 10/04/15 à 18:38:15
17°, c'est chaud quand même, point barre !
Baptême MDP et chaleur par (invité) (92.155.4.xxx) le 10/04/15 à 18:40:00
Ecrase t'as tort, en plus il y a alerte à la pollution, c'est cuit pour faire un temps.
Baptême MDP et chaleur par leo (invité) (90.23.121.xxx) le 10/04/15 à 18:44:32
Si tu as fait une bonne prepa rien ne doit te mettre le doute
La chaleur (et encore,17 degres prevu a 14h donc pour ceux qui arriverons entre 11h30 et 11h45 il y aura pas de probleme car il fera tout au plus 12 degres) ne doit pas te faire douter
Confiance et bien s'hydrater
EPICTOUT
Baptême MDP et chaleur par Novice (invité) (90.41.178.xxx) le 10/04/15 à 18:49:54
@tousCeuxQuiHallucinent
J'imagine que les organismes sont tous différents.
Lorsque je dis que j'ai du mal à passer de 7 à 15 degrés d'un coup, je sais ce que je dis pour l'avoir expérimenté.
Maintenant si d'autres n'y voient aucun inconvénient parce que leur corps accepte, tant mieux pour eux. Ou après c'est peut-être aussi une manière de s'encourager psychologiquement pour certains, j'en sais rien.
Bref bon courage à tous pour dimanche!
Baptême MDP et chaleur par VzMax (invité) (89.170.13.xxx) le 10/04/15 à 18:51:52
@78.
Le challenge d'un marathon est, entre autres, gérer une déshydratation qui va affecter tes performances, et pas avec les mêmes conséquences pour un coureur en 3h que pour un coureur en 4h.. C'est physiologique. Donc quel que soit ton niveau, tu ne peux prétendre à la même perf sous +15°c que sous +5°c, a fortiori avec ensoleillement.
S'entraîner à la chaleur peut se faire, mais il faut en général une adaptation d'une quinzaine de jours. La question de Novice est donc bien pertinente...
Baptême MDP et chaleur par (invité) (92.155.4.xxx) le 10/04/15 à 18:53:24
Y en a qui pratiquent la méthode Coué c'est certain, " bon " entraînement donc bon résultat, baouais !
Manque de bol, au 35 ème vous allez encore vous dire " qu'est ce que je suis venu encore me faire chier dans cette galère ", mais en plus " ... fais chaud ".
Baptême MDP et chaleur par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 10/04/15 à 21:03:58
En fait, plus tu cours vite, plus la température idéale est fraîche... car tu génères davantage de chaleur. Je crois savoir que l'idéal est vers 3/4 degrés pour les hommes à 20 km/h. À cette température, je suis congelé si je pars sur les bases de 4h30...
Faites l'expérience :
* footing 20 min par 30 degrés. Chaud, mais ça passe, l'allure n'est pas trop modifiée.
* séance au seuil de 20 min par 30 degrés. Vous explosez en plein vol...
Baptême MDP et chaleur par john (invité) (92.90.20.xxx) le 10/04/15 à 21:20:42
En tant que britannique je suis atterré par ce topic. Mais vraiment. Le fait que personne ne se rende compte de son ridicule est fascinant et révélateur de la mentalité française, qui se résume à je râle je crée des problèmes et je suis une victime
Baptême MDP et chaleur par VzMax (invité) (89.170.13.xxx) le 10/04/15 à 21:32:22
@John
Moi ce qui m'atterre c'est ta capacité à juger avec ton niveau de connaissances sur le sujet...
Baptême MDP et chaleur par zyglou57 (membre) (86.223.11.xxx) le 10/04/15 à 21:39:48
Je vois pas en quoi ta nationalité te permet de porter un jugement ?
Baptême MDP et chaleur par john (invité) (92.90.20.xxx) le 10/04/15 à 21:40:17
@vzmax : ah oui j'oubliais de mentionner l arrogance et la suffisance. ..merci!
Baptême MDP et chaleur par (invité) (78.249.138.xxx) le 10/04/15 à 21:56:09
Non mais c'est n'importe quoi, peut-être parce que je viens du sud, 17° c'est frais je vois vraiment pas où est le problème.
Stresser pour faire 4h c'est quoi le projet?
Même stresser pour faire 2h30 c'est con. C'est incroyable d'être aussi stressé vous avez pas l'air de vous en rendre compte.
C'est pas une méthode coué ou ce que tu veux c'est simplement du réalisme, ça sert à quoi de te stresser pour RIEN sachant que ta perf sera la même, stressé ou non, encore que tu seras sûrement moins apte à courir vite si tu es stressé. C'est de la course à pied c'est pas l'indochine j'ai jamais compris ceux qui stressaient avant leurs courses.
Baptême MDP et chaleur par john (invité) (92.90.20.xxx) le 10/04/15 à 22:13:23
@zyglou (?) Je ne vois pas le rapport. Je mentionne ma nationalité pour souligner que j'ai un point de vue extérieur. Mais à te lire ma nationalité devrait m empêcher d avoir un avis sur ce que je lis ici ? Fabuleux
Baptême MDP et chaleur par lorist (invité) (82.238.209.xxx) le 10/04/15 à 22:13:46
Faut arrêter de psychoter les gars : en 2011, 24° à midi, et je fais 2h59' à mon 1er marathon.
J'ai juste suivi le conseil de Chauchau rencontré la veille au salon du running :
"garde ta bouteille d'eau pendant 3km à chaque ravito".
epicétou!
Baptême MDP et chaleur par Marco42 (invité) (93.13.226.xxx) le 10/04/15 à 22:16:45
Rassurez vous tout ira bien. En dessous de 20°C, il n'y a vraiment pas de problème de grosse déshydratation. Avec à peu près un profil identique, et à prépa équivalente, je n'ai mis que 2 minutes de plus entre 1 marathon terminé avec 20°C et un autre avec 28°C. Serrez du côté de l'ombre près des batiments quand c'est possible. Bonne course
Baptême MDP et chaleur par john (invité) (92.90.20.xxx) le 10/04/15 à 22:19:51
Bien dit au dessus.
Je rajouterai juste que je suis ravi de courir dimanche a paris et que du moment que le temps ne sera pas détestable , le chapitre meteo est clos pour moi et ne m empêchera pas de dormir
Baptême MDP et chaleur par Go go go (invité) (80.12.39.xxx) le 10/04/15 à 23:12:00
Aucun pb a 18 / 20C !! Et si ça peut te rassurer, la dernière partie est plutôt ombragee !!! Boit régulièrement des le premier ravito et éponge toi si tu as peur d'avoir chaud !! Court avec une tenue adaptée. Le problème peut peut-être venir d'une grosse différence de température entre départ et arrivée !!! Froid au départ et cagnard a l'arrivée : déjà experimenté 3-4 C au départ 20/22C en fin de course : ça ne sera pas le cas dimanche .... Profite (et termine !) ton premier marathon au lieu de te prendre la tête !! Bonne course !!!
Baptême MDP et chaleur par (invité) (92.155.4.xxx) le 11/04/15 à 08:06:54
Temps pluvieux 12 à 15°, vous avez le cul bordé de nouilles, vous échappez au pire du marathon, la chaleur...
Quant au probablement faux english, va te faire niquer par ta reine, larbin congénital !
Baptême MDP et chaleur par zyglou57 (membre) (86.223.11.xxx) le 11/04/15 à 09:29:23
Vous vous égarez les gars, on parle pas de la chaleur du moment mais de l'adaptation entre un entrainement sous des températures fraîches et une course avec des températures plus élevées...
Baptême MDP et chaleur par Py (membre) (82.245.84.xxx) le 11/04/15 à 09:32:07
je ne sais pas ce qu'ils annonçaient pour ce matin mais je viens de faire une petite sortie EF. C'est très ouvert, frais ce qu'il faut mais il y a du vent et c'est un peu penible sur les grands axe. Nous n'aurons assurément pas la canicule demain, soyez rassurés les inquiets....
Baptême MDP et chaleur par olivier44 (invité) (85.171.38.xxx) le 11/04/15 à 09:49:01
la meteo indique toujours zero vent, 56% humidité, pas de pluie et max 18 degré (weather.com).
Baptême MDP et chaleur par (invité) (86.70.42.xxx) le 11/04/15 à 09:50:56
Oui mais plein soleil... pas un nuage...
Baptême MDP et chaleur par Thomy88 (invité) (100.65.14.xxx) le 11/04/15 à 09:55:26
En ce qui me concerne ce qui fait vraiment la différence c'est pas vraiment la température mais la présence ou l'absence de soleil. Je préfère encore courir à 22-23° par temps couvert qu'à 16-17 en plein soleil et sans vent.
Après ça sert à rien de s'engueuler chacun est différent, certains sont très vite handicapés par quelques degrés supplémentaires, on a pas tous la même tolérance à la chaleur, même relative.
Et même ceux qui affirment qu'ils s'en foutent, il est évident que leur temps sera meilleur si la course se fait à 10° plutôt qu'à 20°, c'est physiologique.
Mais enfin quoi qu'il en soit, c'est quand même plus sympa de courir le MDP sous un temps agréable, d'autant que vu la foule qu'il y a, c'est pas vraiment la course idéale pour viser un record...
Baptême MDP et chaleur par Py (membre) (82.245.84.xxx) le 11/04/15 à 10:05:54
excusez mon clavier defaillant,
"C'est très ouvert, frais ce qu'il faut mais il y et..."
Je voulais dire " C'est très COUVERT".
Beaucoup de nuages ce matin
Baptême MDP et chaleur par (invité) (92.155.4.xxx) le 11/04/15 à 10:55:13
Météo France, cliquer sur le département, 12 à 14° nuageux, le store de Windows 8 pareil, donc ce n'est pas trop mauvais, juste un peu chaud et pas le temps de s'adapter.
Baptême MDP et chaleur par epicetou (invité) (78.245.92.xxx) le 11/04/15 à 15:42:51
"je n'ai aucun objectif au niveau du temps si ce n'est de pouvoir éviter de finir en 5h "
C'est simple
Couper après le 30 éme km ( trocadero ) prendre ave. Poincaré puis ave.Bugeaud et porte Dauphine sur le parcours MDP = 1,6 km ensuite arrivée
Beaucoup + court que les 12 derniers km !!
Epicetou !!
Baptême MDP et chaleur par (invité) (92.155.4.xxx) le 11/04/15 à 18:47:28
http://leplus.nouvelobs.com/contribution/1352032-marathon-de-paris-et-pollution-les-coureurs-vont-souffrir-leur-seul-espoir-la-pluie.html
Baptême MDP et chaleur par (invité) (80.215.193.xxx) le 12/04/15 à 06:36:03
10 a 9 h et 17 a 14 h
C est honnête faut boire et surtout s asperger pour refroidir le corp
Et surtout habillez vous léger (. C est fou de voir des gens en long avec de telles température et même dangereux c est le meilleur moyen de faire une hyperthermie
Bonne course a toutes et a tous
Baptême MDP et chaleur par (invité) (92.155.4.xxx) le 12/04/15 à 06:43:29
Humidité 62%, vent 10 km/h à Paris, 15° à midi sans nuages.
Le temps ça va, bien qu'un peu chaud et pas assez d'adaptation, reste la pollution...
Baptême MDP et chaleur par easy.e (membre) (94.36.141.xxx) le 12/04/15 à 07:32:54
15 à 17 degrés ?
Vous allez tous crever!
À Milan, on prévoit 20-22 degrés
Je me demande si ça vaut la peine d'y aller...
Baptême MDP et chaleur par (invité) (86.70.42.xxx) le 12/04/15 à 17:11:56
Ben moi j'ai trouvé qu'il a fait chaud.
Pas beaucoup d'ombre sur le parcours.
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