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Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par easymarathon (invité) (93.17.236.xxx) le 15/04/15 à 15:17:03
Salut à tous,
j'ai réalisé mon Marathon de Paris 2015 en 3h27min56s ( SAS de départ : 3h30),
J'ai suivi un plan entrainement sur 10 semaines avec 4 séances par semaine, mais 2 semaines de repos à cause d'une tendinite.
J'ai géré ce premier marathon sans aucune difficulté :
- mur inexistant,
-rythme régulier,
-envie d'accélérer sur la deuxième partie, sur les quais de Seine, mais impossible de dépasser car trop de monde ...
Je trouve ce marathon de Paris roulant et facile.
Pour la 40ème édition du MDP, je souhaite passer sous les 3h15 min ?
Gagner 15min sur un marathon, est un gros challenge ?
Dois-je faire des 10 km, des semis ?
Un entrainement sur 10 semaines est suffisant ?
easymarathon
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 15/04/15 à 15:20:46
Si t'as vraiment été facile, c'est que les 3h15 tu les a quasi dèjà dans les pattes... donc inspire toi de bons plans que tu penses te convenir et roule ma poule.
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par AlexT (invité) (96.22.18.xxx) le 15/04/15 à 16:10:10
15min en 1 an, c'est pas irréaliste, j'ai vu qques données de certaines personnes améliorant jusqu'à 30min, et encore passant de 3h15 à 2h45, donc dans les vitesses où le gain est plus difficile
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par (invité) (80.78.0.xxx) le 15/04/15 à 16:14:00
comment a été estimé ton allure marathon ?
Quelles références sur 10km et semi ?
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par (invité) (93.17.236.xxx) le 15/04/15 à 16:49:38
Mon allure marathon je l'ai estimé à partir des semis roulants réalisés :
Semi de Paris 2010 : 1h33 min
Semi de boulogne 2014 : 1h36 min
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par easymarathon (invité) (93.17.236.xxx) le 15/04/15 à 16:51:51
Allure marathon estimée à partir de mes perfs sur semi :
Semi de Paris 2010 : 1h33min
Semi de Boulogne 2014 : 1h36min
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 15/04/15 à 17:02:58
Non, 15 min, ce n'est pas déconnant en te préparant bien pour le second ! Surtout que tu vaux déjà dans les 3h20 très probablement... ;-)
Essaie de garder des sorties longues de 1h30 à 2h toutes les 2-3 semaines tout au long de l'année. Si tu es du genre endurant, tu peux avoir intérêt à préparer des 5 ou 10 km, a contrario si tu manques d'endurance, prépare plutôt des semis. Si tu retrouves ton niveau de 1h33 au semi, tu pourras prétendre à tenter les 3h15...
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par kermit (invité) (192.196.142.xxx) le 15/04/15 à 17:08:47
je me retrouve dans ta description...
vu que c'est le tempo que je vise dimanche, ça doit être faisable hein ? ;-)
(sinon je compte faire des 10K et semis mais sans dosage particulier, à la one again ...)
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par flo02 (invité) (86.64.67.xxx) le 15/04/15 à 18:40:34
Je suis toujours un peu "surpris" par ce genre de message.
Déjà un marathon sans douleur ou difficulté c'est étrange.
Ensuite faire 3h27 avec 8 semaines d'un plan en 10 c'est gonflé. Donc soit tu as d'énoooormes facilités, soit tu es très très sportif dans un autre domaine (vélo, foot, hand, boxe, judo, que sais-je...)
En revanche tu perds bcp de crédibilité dans ton message quand tu annonces "envie d'accélérer sur la deuxième partie, sur les quais de Seine, mais impossible de dépasser car trop de monde ..."
Là je dis mensonge!!! Volontaire ou non, peut être un manque du lucidité pour voire que ca circulait pas mal mais peu probable vu que tu étais si "frais".
J'étais sur les quais en spectacteur, entre le 25 et le 30e, sachant que tu étais en SAS 3h30 il y avait largement la place. Surtout qu'en étant à 5' au kilo, tu allais pas te mettre à 4'15... donc passer à 4'40/45 (ce qui est déjà monstrueux à ce moment la du parcours) tu aurais pu le faire sans pb vu le monde.
Enfin, admettons que tu ais été "bloqué" dans ton accélération fulgurante du 30e (digne d'un kényan), les allées du bois de Boulogne sont immenses et il y a largement de la place pour envoyer la dessus et finir à 3' au kilo comme tu devais surement pouvoir le faire...
ps : même si c'est pas le marathon du mont blanc, le marathon de Paris n'est pas roulant c'est un fait!!!!
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par (invité) (90.58.22.xxx) le 15/04/15 à 18:51:42
" Je suis toujours un peu "surpris" par ce genre de message.
Déjà un marathon sans douleur ou difficulté c'est étrange. "
Ouais ! encore un coup du pisque déguisé.
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par (invité) (89.159.84.xxx) le 15/04/15 à 19:01:11
"-envie d'accélérer sur la deuxième partie, sur les quais de Seine, mais impossible de dépasser car trop de monde ..."
On a pas du participer au même marathon...
Bonne récup.
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par kermit (invité) (89.89.170.xxx) le 15/04/15 à 20:22:53
"Déjà un marathon sans douleur ou difficulté c'est étrange."
ah bon ? c'est normal de souffrir en course ?!...
ce n'est pas mon point de vue.
pour un premier -dont l'objectif premier est juste de terminer,-, ça me parait plutôt logique d'être à l'aise.
mais je peux toujours me tromper... ;)
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par (invité) (90.35.222.xxx) le 15/04/15 à 20:44:59
J'ai été aussi perturbe par une tendinite qui a
commence au semi. Je lai termine en serrant les
dents en 1h37.
Ensuite j'ai du modifier mon entrainement par
du repos et elle ne se guerit pas en 2 semaines.
A partir de la je voulais juste finir le marathon
et j'ai donc fait du 5,30 de moyenne
sur les quais, c'était pas évident de doubler jetais ds le sas
de 3h45.
J'ai fini a 4 au km du 37 au 40 et la il y avait
de la place pour doubler...
Mais j'ai fais gaffe a mon genoux et a ne pas me
mettre dans le rouge.
Alors descendre en dessous de 3h40 me semble
pas évident pour autant...
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par Stefvoix (invité) (2.3.69.xxx) le 15/04/15 à 21:40:19
salut, j'apporte ma contribution à ce sujet car je viens de faire le marathon de rome, mon premier et pareil aucune difficulté, un sentiment de pouvoir courir encore une fois l'arrivée et pour finir très peu de courbatures en suivant. alors oui j'ai couru à l'économie car j'avais suivi un plan d'entrainement en 4H15 et comme j'ai raté 3 grosses semaines de mon plan à cause de maladie j'ai voulu assuré et donc j'ai étais soft sur les 37 premier km et puis après bonne accélération avec moins 8mn sur la deuxième partie...du coup je vais faire le marathon de la rochelle et je pars sur un obj de 4H et cela me semble jouable.
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par (invité) (83.157.4.xxx) le 16/04/15 à 16:36:06
souffrir c'est un passage obligé ? alors j'ai raté mon marathon.
désolé je n'ai pas souffert, mais seulement après la course oui plein de courbatures :)
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par olf (invité) (88.139.174.xxx) le 16/04/15 à 21:34:13
Une course faite au maximum de ses capacités se fait forcément dans la douleur (du moins pour la dernière partie).
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par andin (invité) (186.105.135.xxx) le 17/04/15 à 00:52:24
Le premier marathon n'est pas toujours couru au max... c'est dur de bien viser quand on ne connaît pas la distance.
Premier marathon... Pas de difficultées rencontrées... par bb (invité) (78.194.100.xxx) le 17/04/15 à 16:43:02
Clairement : TROLL
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