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10km post marathon: par Benjamin (invité) (193.178.209.xxx) le 22/04/15 à 17:21:56
Bonjour,
Mes collègues me disent qu'ils ont réussi à améliorer leur performance sur 10km en le courant environ 5-6 semaines après leur marathon (et en capitalisant ainsi sur l'entrainement marathon). Est-ce que certains d'entre vous ont déjà fait l'expérience?
J'ai couru le marathon de Paris et j'hésite à m'inscrire à un 10km le 16 mai. Je n'ai rien fait sur les 10 premiers jours suivant le marathon mais je me demandais quel entrainement je dois suivre si je veux courir un 10km mi-mai.
Dois-je prendre un plan 10km en route (en semaine 2-3)?
Insérer une seance de rythme 10km (à base d'une seance par semaine où je fais des series de 1000m, 2000m)et le reste en endurance (2/3 fois par semaine)?
Merci à ceux qui pourront m'orienter,
Benjamin
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