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Récup pour séance AS5 par (invité) (109.0.152.xxx) le 24/04/15 à 09:38:45
Quelle récupération viser entre les fractions pour une séance de 4*1000 à allure 5km (temps cible: 3'20)? faut-il que je garde 1'30 comme sur un 6*1000 AS10 en 3'25 ou faut-il que j'augmente?
Récup pour séance AS5 par (invité) (212.60.246.xxx) le 24/04/15 à 13:47:45
je fais 5*1000 AS5 soit entre 3'20 et 3'15 avec 2'15 - 2'30 trottinees entre.
ca correspond a du I-pace de jack daniel si tu connais.
mais Si tu passes 6*1000 en 3'25 r1'30 tu dois pouvoir aller un peu plus vite que 3'20 sur 4*1000.
Récup pour séance AS5 par Mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 24/04/15 à 18:02:53
Je suis a peu près dans ces temps la,souvent 4x1000m je prend 1'20 (200m) idem pour 6x1000m après il m'est deja arrivé de prendre 1mn sur 4x1000,ca depend de la forme du jour tu peu meme prendre 2 ou 3mn du moment que tu reste a allure 5000 c'est pas bien genant!!
Récup pour séance AS5 par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 24/04/15 à 19:15:41
...oui avant tout bien récupérer dans un premier temps....
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