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3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 26/04/15 à 11:58:46
Bonjour à tous,
Cela fait maintenant 4 ans que j'ai commencé l'athlétisme, j'ai 14 ans et j'aimerai descendre à 10 min au 3000m .
Pour le moment, j'ai fais seulement un 3000m piste c'était le 12 avril 2015 réalisé en 10"50"84 .
Mes temps moyens sur 1000m sont aux alentours de 3"10 .
Je cours deux fois par semaines sur stade avec 30/30 et pyramides en général, une séance le week-end en forêt de 1h/1h30 cela dépend à 11 km/h avec un ou deux kilo soutenus ...
J'aimerai donc savoir si vous pensez que cela peut être possible que je descende en 10min pour mi juin ?
et si oui j'aimerai savoir comment faut-il s'alimenter la semaine d'avant ?
Merci d’avance à vous !!
Sportivement
Fichou
3000m par (invité) (92.90.165.xxx) le 26/04/15 à 12:37:01
Tu es en club donc tu as un coach??
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 26/04/15 à 12:45:50
oui , c'est pour cela que je ne demande pas de conseil sur l'entrainement mais sur la nutrition.
et je demande si c'est possible car ma coach ma dit : "tout est possible ..."
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 30/04/15 à 21:36:16
svp serait il possible qu'on me réponde .... merci d'avance
3000m par Hatz' (invité) (92.194.99.xxx) le 30/04/15 à 21:43:44
Avec le peu de données que tu donnes...
"J'aimerai donc savoir si vous pensez que cela peut être possible que je descende en 10min pour mi juin ?"
gagner 50s en 2 mois alors que ça fait déjà 4 ans que tu fais de la càp ?... donc réponse : non
et si oui j'aimerai savoir comment faut-il s'alimenter la semaine d'avant ?
- comme la réponse d'avant est non... ben on s'en tape.
Ta coach dit "tout est possible" ? sûrement mais dans ce cas, t'auras plus de chance de progresser sur 3000 en allant à la messe qu'en écoutant ta coach...
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 30/04/15 à 21:50:10
ok merci de ton honnêteté mais tu dis que je ne donne pas assez de donnée mais tu voudrais quoi de plus ...
au passage je vais déjà à la messe mais cela ne m'aide malheureusement pas en cap.
et pour l'alimentation pourriez vous comme même me conseiller car même si je ne fais pas 10min je vais tout de même le courir ce 3000m....
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 30/04/15 à 22:22:52
@colibri et ici tu en penses quoi ??
3000m par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 30/04/15 à 22:27:24
lol ;) et bien 14 ans 10' c'est du niveau podium départemental en minimeou dc penses tu battre ces gars là d'ici juin ?
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 30/04/15 à 22:32:01
Tu penses toi aussi que c'est impossible ??
sachant que mon premier 3000m je revenais d'une douleur à l'aine et que je courrai en running
donc avec des pointes et en forme je peux enlevés 10/15 sec. et après le reste du temps je peux le grater en s'entrainant et en perdant 2/3 kg ....
non ?
3000m par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 30/04/15 à 22:36:20
perdre 3 kilos à 14 ans .??? tu veux être manequin haute couture ou athlète ? jamais de régime avant ton 3e mariage !! mange de tout et le plus varié possible ! poisson riz la veille pour te dire je fais comme mes champions préférés terminé !
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 30/04/15 à 22:42:31
pas de régime mais une simple remise en forme pour ma taille je devrais faire 42kg et j'en fais 46 kg actuellement donc avec un arrêt des boissons gazeuses graisses saturés limitation pain gâteaux .... il est facile de redescendre à un poids plus athlétique sans être devenu mannequin
et d'accord merci la veille d'habitude je prend des pâtes avec une viande blanche, mais riz poisson je devrait essayer ;)
mais je parlais surtout de la semaine d'avant plus de fruit ou justement moi fruit plutôt si plutôt cela ...
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 30/04/15 à 22:45:58
*Moins de fruits
3000m par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 30/04/15 à 22:57:28
quand j'étais ado j'étais en sport études athlé je mangeais 5* par jour et le soir ma mère italienne faisait une marmite si t en reprends pas c'est que t aimes pas et ça gueule ! et bien en rentrant de l'école mon kif c'était une demi baguette du beurre sur les deux faces et du cacao en poudre (le beurre pour que le cacao colle au sandwich lol ) et 1h après le repas de la mama ... mange ! et aucune restriction ! après les boissons gazeuses c'est chimique ça tu peux zapper ( le cacao en poudre aussi tu me diras ... mais c'était vraiment bon :)
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 30/04/15 à 23:07:18
en effet, mais bon selon les génétiques tous changent ....
il y avait une bonne ambiance en sport étude ?? ;)
3000m par Hatz' (invité) (92.194.99.xxx) le 30/04/15 à 23:11:57
ouaip, pas mieux que colibri... arrête la bouffe chimique enrichie, mais fait surtout pas de régime... quelle connerie à 14ans... et suis les entrainements de ta coach, mais elle n'est pas très douée en grande vérité philo...
par contre 50" en 2 mois... même ne serait ce que 30"... faudrait que tu t'arraches en 2'50" sur 1000 il me semble... tu penses être capable de crâmer un tel chrono en 2 mois sur 1000 ??
3000m par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 30/04/15 à 23:13:30
ouai des ados en mode passionné ... beaucoup de voyages ... des stages des échanges d'athlètes avec d'autres pays j'ai fait 6e au championnat canadien indoor juvénile (cadet 2 junior 1 chez eux) sur 1500 mais c'était pas la même en France lol mais de très bons souvenirs oui à faire si c'est ta passion
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 01/05/15 à 10:40:18
@Hatz' sur 1000 je suis capable de descendre en 3min mais pas moins je pense je vous dirais cela le 14 mai je vais un 1000 a fond sur stade ...
3000m par Hatz' (invité) (92.194.196.xxx) le 01/05/15 à 10:46:08
courage grand, arrache un peu le tartan si tu le veux ce 10' au 3000... et reviens nous dire ca.
(le fofo pour le demi fond, c'est pas terrible... va faire un tour et partager ton expérience dans le topic "la tribune des pistards", t'y trouvera plus de gens qui font du 800-1500-3000)
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 01/05/15 à 10:46:43
@colibri wooow cela fait rêver, bien sur que c'est ma passion à un moment donné je suis tombé dans le délire fou du demi fond cela fait maintenant 2 ans que j'ai trouvé ma spécialité en athlétisme ...
Vous savez pourquoi je pense que je peux descendre en 10 min au 3000 c'est parce que cela fait seulement depuis la rentrée de septembre 2014 que je m'entraine vraiment sérieusement et parce que j'ai passé une excellente saison cross avec des bonnes sensations et malgré tout des bonnes places et que je m'améliore constamment depuis ! :)
JE SUIS MOTIVé !!
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 01/05/15 à 10:49:42
d'accord merci beaucoup !!!
Je mise tout sur ce 1000 alors ! déterminé !!!
merci Hatz' et Colibri
et je vais aller jeté un coup d’œil à ce fofo dont tu me parles ...
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 15/05/15 à 17:49:04
Coucou bon alors 1000m hier réalisé en 3'00'87
objectif des 3min réussi :)
3000m par adri (invité) (91.177.55.xxx) le 15/05/15 à 18:12:25
Si ça peut t'aider moi j'ai fait 2'45 sur 1000 et je vise 9'30 sur 3000.
3000m par David (invité) (176.179.218.xxx) le 15/05/15 à 18:15:16
En tout cas, Fichou, pour un jeune de 14 ans, tu écris très bien le français et ça fait plaisir à lire ^^
Je te souhaite d'atteindre ton objectif.
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 15/05/15 à 18:25:09
merci @David !! :)
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 15/05/15 à 18:26:05
oui en effet cela peut être intéressant et quel age as tu ?
@adri
3000m par Mike (invité) (77.200.113.xxx) le 15/05/15 à 19:45:42
Salut, je me tape l'incruste, juste pour dire que si tu as 14ans et parviens déjà à faire ne serait-ce que 10min au 3000m ça ne présage que du bon pour toi.
Ta croissance est sûrement loin d'être terminé fais attention de ne pas te cramer et tu verras dans 4-5ans si ce n'est moins, ces 10min seront de la rigolade si tu continues à t'entraîner régulièrement (surtout que tu dis ne t'entraîner sérieusement que depuis un an). Enfin ce n'est que mon avis personnel.
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 17/05/15 à 02:08:11
D'accord merci @Mike c'est vachement encourageant pour la suite :)
3000m par Mike (invité) (77.200.113.xxx) le 17/05/15 à 04:14:57
De rien, et puis je viens de relire, et déjà faire ces temps avec juste trois entrainements par semaines; qui n'ont pas l'air incroyablement conséquent (après je suis pas un expert ) ne peut que présager eu bon pour le futur, imagine si dans quelques années tu passes a 4-5 séance par semaine sans te blesser et intelligemment ? Ne te presses pas et je peux te garantir que tu te surprendras toi même, je suis aussi plutôt jeune alors je sais de quoi je parle.
3000m par @MOTORINO (invité) (31.34.239.xxx) le 17/05/15 à 14:54:49
@FICHOU: A 14 ans tu es jeune les choses ne peuvent aller que dans le bon sens pour toi, tu ne peux que progresser si tu respectes les consignes de ton entraîneur et que tu te canalises lors de tes séances. Ici sur ce site tu trouveras principalement des coureurs sur route et plus rarement des pistards. Ne prends pas tous les écrits comme argent comptant. L'alimentation est un facteur mais ce n'est pas le facteur decisif. Tu dois apprendre à manger de tout en quantité raisonnable pour ne manquer de rien. Il est aussi capital de bien t'hydrater avant, pendant et après tes séances. Le manque d'hydratation est souvent l'un des facteurs aggravants de nos blessures sur route comme sur piste. Je te dirais que pour pouvoir prétendre courir le 3000m en 10' il faut être à même de pouvoir courir le 1000m à 20km/h soit 3'00" au km. Chaque coureur est différent et peut réagir différemment en terme de progression et de récupération. Tout peut se décanter très vite pour toi comme le contraire aussi dois tu faire preuve de patience, de régularité et de volonté car rien ne se fait sans un log travail et de solides fondations. Il est aussi important de croire en toi et de ne pas te laisser déstabiliser par les dires ou les écrits des autres. Je te souhaite de la réussite et du plaisir sur ce bel objectif.
Cosimo
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 17/05/15 à 17:58:56
d'accord merci ... on verra bien dans ce cas @MOTORINO
3000m par adri (invité) (91.177.55.xxx) le 17/05/15 à 23:46:20
@Fichou: Je viens d'avoir 17 ans :)
3000m par Fichou (invité) (78.225.51.xxx) le 18/05/15 à 17:43:54
d'accord
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