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test vma 6 minutes par floys (membre) (83.202.130.xxx) le 27/02/05 à 19:34:53
je connais pas bien ma vma en faite comment faire pour le test 6 ' ? faut faire 6 minutes sur piste a fond et voir combien ta parcouru en distance et voir ta frequence cardique max??
test vma 6 minutes par djidane (membre) (83.194.81.xxx) le 27/02/05 à 19:41:29
ouais c'est à peu près ça tu coures 6 minutes sur piste de manière à parcourir la plus grande distance possible puis tu calcule ta vitesse (qui sera donc ta vma). la fréquence cardiaque n'est pas prise en compte.
échauffement indispensable...
ciao
test vma 6 minutes par michael (invité) (invité) (82.66.195.xxx) le 13/03/05 à 16:14:21
Bonjour
Tu ne dois pas faire les 6 minutes d'affilés.
Tu dois faire a chaque fois 1 minute de course et un repos de 30 secondes. C'est ma prof de sport qui nous a fait cet entrainement a la VMA.
Ensuite tu calcules les distances parcourues en metres et diviser cette distance par (6*60) pour avoir les secondes et quand tu as le resultat (en m/s) tu le multiplie par 3,6 et tu trouve la VMA en km/h.
test vma 6 minutes par floys (membre) (83.115.173.xxx) le 13/03/05 à 16:32:41
ah ok ba la sa change tout ..merci
test vma 6 minutes par SergeB (membre) (84.99.45.xxx) le 13/03/05 à 16:58:03
Bonjour,
Un test VMA sur piste se fait sur 6' sans interruption.
test vma 6 minutes par floys (membre) (83.115.173.xxx) le 13/03/05 à 17:05:54
ok bon ba alors je suis Serge B lol
je te fais confiance
test vma 6 minutes par michael (invité) (invité) (82.66.195.xxx) le 13/03/05 à 17:07:30
Message pour floys
Aussi pour faire une bonne course,d'endurance il faut que tu fasse une vitesse moyenne de 70/100 pour la VMA.
Moi j'ai fait 17 km/h de VMA et le calcul est de :
17/100 = ?/70 .Si tu a bien fait les maths tu sait alors faire le produit en croix.
Le resultat de ma vitesse moyenne doit etre de : 11,9 km/h.
Ceci est un exemple avec ma VMA.
test vma 6 minutes par frédé (invité) (82.126.167.xxx) le 13/03/05 à 18:36:43
un test 6x1000m avec 30" de recup donnera une vma supérieure a un test 6' d'un seul coup.
normalement il faut faire ce dernier test de 6' pour avoir une valeur le plus proche de la réalité en courant à une vitesse la plus constante possible. tu peux alors t'élancer lors de ce test sur les bases de ton estimation de ta vma et finir le plus fort possible.
ensuite il te restera à calculer la distance parcourue.
hopla
frédé
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