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Préparation pour le semi marathon par Samy (invité) (41.200.251.xxx) le 03/05/15 à 12:42:19
Bojour a tous
Voila j'ai enfin couru mon premier semi marathon officiel en 2h 14 min avec deux cotes très très dure pour moi et une chaleur de plomb (32 °C), sachant que j'ai déjà fais un semi en entrainement en 1h 55 cela veut dire que c'est une grosse défaillance. voila ma question est quelle est le meilleure plan d'entrainement a suivre pour s’améliorer plus et ne pas subir ces 20 minutes de différence ??
Préparation pour le semi marathon par petter northug (invité) (92.90.16.xxx) le 03/05/15 à 13:38:42
Tu cours 2h tous les jours
Épicétou
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