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échauffement par margot (invité)
je ne sais jamais comment m'échauffer, ce qu'il faut et ne faut pas faire...
l'échauffement en compétition change-t-il de celui de l'entraînement?
échauffement par Willy (invité)
plus la compet' est longue, plus court doit être l'échauffement.
Pour "s'échauffer" efficacement, il faut 15-20 minutes de jogging cooooooooooooool ;-)
Tu peux faire des étirements après (c'est même conseiller, quoique les avis divergent de temps à autre).
Note bien que l'échauffement peut se faire à vélo par ex.
La combinaisaon vélo + Course A Pied à l'avantage d'être moins traumatisante pour les jambes :-)
Bonne continuation
échauffement par sans pseudo, mais une réponse (invité) le 24/06/04 à 22:11:20
voilà un site utile: http://ldran.free.fr/cyclisme/index.php?p=echauffement
échauffement par christophe (invité) le 24/06/04 à 23:28:05
Voici un échauffement type qui marche à tout les coups :
- 45 secondes de course et 15 secondes de marche pendant 5 minutes puis 1 minute 30 de course et 30 secondes de marche.
Il faut finir par quelques étirements.
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