Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Guérison du syndrome de l'essuie glace par Bouss62 (membre) (81.49.228.xxx) le 12/05/15 à 21:50:33
Bonjour ,
Je souhaites vous faire part de mon expérience de guérisons sur la pathologie du tendon du fascia lata , plus communément appelé « Syndrome de l’essuie glace » . Très imagé puisque ce syndrome est une inflammation du tendon , due au frottement de celui ci sur une protubérance osseuse sur le coté externe de votre genoux durant la flexion de votre jambe.
(Je ne suis pas médecin, je vous explique simplement avec mes mots)
La marche à suivre si vous souffrez d'une douleur sur cette localité :
Vous êtes sportif ? Alors rien de sert d'aller voir votre médecin traitant, ce ne seras qu'une perte de temps . Il va vous dire : « Repos et anti-inflammatoire ».
Prenez directement rendez-vous avec un médecin du sport , afin qu'il diagnostique à l'aide d’examen votre TFL (Tendinite du Facsia Lata).
Selon la durée de votre blessure, et votre morphologie il va vous conseillez divers procédés. Si la blessure est récente il va essayer les séance de kiné afin d'assouplir votre bandelette ilio-tibiale ainsi que de consulté un podologue et faire des ondes de choques.
Si la blessure date de plusieurs années et/ou récidiviste il va vous proposez l'opération , comme ce le fut pour moi étant blessé depuis 3 ans.
Assurez-vous d'avoir affaire à un chirurgien spécialisé et ayant déjà fait ce genre d'opération car celle ci est rare.
Je me suis renseigné sur la chose et il s’avère que l'allongement de bandelette ilio-tibiale en Z à de meilleur résultat que un peignage du tendon ou autre rabotage de la protubérance osseuse.
Je vais maintenant vous racontez comment j'ai guéris de cette méchante et longue blessure :
Tout d'abord je me suis blessé en décembre 2011 durant une préparation de championnat de France de duathlon , en ayant un entraînement de 200 km de cyclisme et 2 séances de cap par semaine.
Peut importe les distances , ce qui compte c'est le fais que la blessure soit survenu durant une augmentation sévère de entraînement et une mauvaise gestion de la récupération.
Ensuite durant 2 ans j'ai consulté : médecin traitant x3, chirurgien x3, 20 heures de kiné, 6séances de ostéopathie.
Et ce « chirurgien spécialisé dans le genoux » peu recommandable me donnas le nom d'un spécialiste de rééducation sportif : le Docteur Leyval. Arras
En 1 Rdv et 10 minutes il diagnostiqua le syndrome de l’essuies glace. Après des essaies d 'onde de choc non concluante , je décidas de me faire opérer. Illico presto il rédigeas un mail à son confrère le chirurgien BOUXIN. Beck
Et 3 mois plus tard me voilà opérer du genoux gauche par une « Allongement de bandelette ilio-tibiale en Z »
Photo :
Vint ensuite 2 mois d'immobilisation , puis 20 séances de rééducation passive pour apprendre à plié la jambe avec un kiné SUPER !
J'ai appris à écouter mon corps et je réalises maintenant 2x par semaines des séances d’étirement et de relaxation qui me permette de guérir de ma TFL au genoux droit. Après 4 mois d'opération je cours 10/15 km/semaines.
Si vous voulez des information complémentaire, je vous répondrez avec plaisir. Car je vois beaucoup de personne parlez de leur blessure mais trop peu de leur guérison.
Guérison du syndrome de l'essuie glace par ubicoach (invité) (213.56.134.xxx) le 13/05/15 à 17:15:33
Merci pour ce témoignage mais la chirurgie demeure, sauf erreur de ma part, l'ultime recours.
Guérison du syndrome de l'essuie glace par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 13/05/15 à 20:00:25
"Vous êtes sportif ? Alors rien de sert d'aller voir votre médecin traitant, ce ne sera qu'une perte de temps "
t'as raison mon gars, 10 ans d'études spécialisées ça ne sert à rien et ça ne peut conduire qu'à faire des incompétents... alors que toi, tu sais d'emblée ce que tu as et ce qu'il faut faire! affligeant...
Guérison du syndrome de l'essuie glace par (invité) (80.12.35.xxx) le 13/05/15 à 20:17:34
He bien il écrit d'aller consulter directement un médecin du sport, où est le problème?
Guérison du syndrome de l'essuie glace par (invité) (93.186.23.xxx) le 13/05/15 à 21:52:15
Mouai, la chirurgie pour des sportifs amateurs et pour une TFL je trouve ca limite. Il y a d'autres moyens.
Guérison du syndrome de l'essuie glace par Fred734 (invité) (78.192.102.xxx) le 13/05/15 à 22:24:31
Voici ce que j'ai appris de mon médecin du sport qui travaille pour la fédération d'athlétisme.
1/ le syndrome de l'essuie-glace n'est pas une blessure car elle ne survient pas après un accident mais à cause d'une "malformation" (pronation exagérée, jambes arquées...) et après un effort inhabituel,
2/ l'opération est réservée aux sportifs professionnels et peu de chirurgiens savent la pratiquer,
3/ pour le commun des mortels, le remède consiste à adapter la zone douloureuse à l'effort qu'on lui impose. Pour cela, il faut augmenter la charge de travail (distance de course, intensité, nb de séances/semaine...) de manière très progressive. On parle alors de pathologie adaptative.
Il faut aussi consulter un podologue pour voir si une paire de semelles peut aider à réduire la contrainte,
4/ un peu de kinésithérapie peut aider mais un repos trop prolonger certainement pas.
Personnellement, je souffre d'un TFL au genou gauche de manière chronique des que je fait des marches prolonges mais jamais quand je cours! Par contre, j'ai un TFL qui s'est déclaré au genou droit quand j'ai repris la course à pied récemment. Après discussion avec mon médecin, on s'est rendu compte que c'est arrive après une augmentation significative de la longueur des mes sorties longues. Mon médecin m'a alors de réduire les distances de mes sorties et d'augmenter le nb de séances hebdomadaires en travaillant plus la qualité. Résultat, plus de TFL!
Guérison du syndrome de l'essuie glace par (invité) (86.219.0.xxx) le 13/05/15 à 22:27:56
Moi la douleur type TFL se réveille quand je fais du 30/30, alors j'évite désormais ce type d'effort, et RAS.
Guérison du syndrome de l'essuie glace par (invité) (77.58.94.xxx) le 13/05/15 à 22:37:33
Après 6 mois de repos + physio' j'avais de nouveau des douleurs après moins de 30' de CAP ! Je suis allé voir un médecin du sport qui m'a proposé deux solutions :
1) Infiltration (mais il m'a demandé de tester la solution 2)
2) continuer à courir au plat... jusqu'à ce que la douleur apparaisse tenir un petit moment et arrêter... Et là miracle... la douleur a disparu après 2 semaines.. (je peux vous dire que lorsque je revenais de mes entraînements... c'était galère... mais le lendemain je pouvais remettre ça... et j'avais aussi mal que lorsque j'ai fait mois de pause... finalement la douleur est partie :-)
Guérison du syndrome de l'essuie glace par (invité) (93.186.31.xxx) le 13/05/15 à 23:53:47
J'ai reussi a juguler une TFL en 15 jours en:
Reduisant le nombre de seances de course, avec du velo a la place
Faisant des etirements du TFL mais aussi des ischios, quadri et aducteurs.
En faisant Une seance d'osteo pour verifier le bassin,
comme dit le dernier post en insistant parfois sur la douleur, je me rendais compte qu'elle disparaissait progressivement. Meme phenomeme lorsque j'accelerai.
Et aussi en faisant tres attention a la foulee, relachement, alignement des genous et des pieds, bassin moins haut pour ne pas tirer sur le tenseur pendant la phase de poussee.
Et c'est parti j'ai pu faire mon semi objectif, le genou a tire du km8 au 12, et puis plus rien.
Bonne chance a ceux qui sont dedans.
Guérison du syndrome de l'essuie glace par Bouss62 (membre) (90.47.16.xxx) le 18/05/15 à 11:33:06
1_ ubicoach . Oui c'est bien l'ultime recours.
2_Superd . " affligeant... " Ce qui est affligeant c'est justement de voir un médecin traitant et de payer 30 euros pour entendre " Prenez RDV avec un médecin du sport " Donc OUI rien de sert de ce rendre au médecin traitant si vous pensez souffrir d'une TFL .
3_ Fred734. Je suis d'accord avec les poins 1&4 . Cependant alors selon toi il faut s'appelais Lionel Messi ou alberto contador pour pouvoir être opéré ? Je pense que un sportif même amateur ayant tout essayé et souffrant depuis plusieurs années à le droit d’être guéris par l'opération !
4_
-Pratiquer 2-3 séances/semaines d’étirement de 20 mins
-Faire attention à la foulée, la raccourcir afin d'évité les frottements du tenseur.
-Ne pas ce focaliser sur la douleur, avoir un esprit positif.
Son des astuces à mettre en place pour facilité la guérison.
Guérison du syndrome de l'essuie glace par Hdn93 (invité) (171.16.210.xxx) le 19/05/15 à 11:05:43
Bonjour,
Je suis partis voir le médecin du sport qui me disait que mon bassin était pas droit.
Je suis partis voir le podologue qui me confirmait que mon bassin bougeait beaucoup lorsque je courrais sur le tapis roulant.
L'ostheopathe m'a remit le bassin en place.
Le kiné m'as mit une bande de K-TAPING => plus de TFL...
Sinon, Gainage presque tous les jours. Etirement des ichios/fessiers/adducteurs/mollet/psoas/quadriceps....
J'ai aussi acheté une paire de Skechers drop 4mm et j'essaye de changé ma foulée...
et je glace le genou...
Cela m'a coûté 2 mois sans sport... J'ai l'impression de partir de loin...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge