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15 Jours avant 10 km par Ken (invité) (93.4.117.xxx) le 17/05/15 à 21:26:44
Salut.
Je sais que la question a été abordée sous une forme, mais chaque cas étant différent je m'en remets a votre expérience.
Je me rapproche d'une course dont j'ai l'objectif d'améliorer mon temps sur 10.
Sur les 3 dernières semaines (avec 45km/semaine) et en mêlant pas mal d'endurance, de seuil et de fractionné long (1000/1500/2000), comment dois-je aborder les 2 semaines qui viennent sachant que je cours entre 4 et 5x par semaine?
15 Jours avant 10 km par (invité) (87.67.89.xxx) le 18/05/15 à 08:03:00
"Salut.
Je sais que la question a été abordée sous une forme, mais chaque cas étant différent je m'en remets a votre expérience.
Je me rapproche d'une course dont j'ai l'objectif d'améliorer mon temps sur 10.
Sur les 3 dernières semaines (avec 45km/semaine) et en mêlant pas mal d'endurance, de seuil et de fractionné long (1000/1500/2000), comment dois-je aborder les 2 semaines qui viennent sachant que je cours entre 4 et 5x par semaine?"
Avant de te répondre, tu vises quel chrono ?
15 Jours avant 10 km par Ken (invité) (93.4.117.xxx) le 18/05/15 à 10:15:21
J'avais fait 40'05, il y a 2 mois,
J'ai augmenté le kilométrage et fait pas mal de séries (1000/1500/2000) et des blocs à 75%VMA.
Je pense pouvoir tenir à 3'55/km désormais. Donc je vise 39/39'30.
Récemment j'ai fait en fin d'entrainement forèt un 1500 avec un ami, à allure soutenue, ou je finis assez cuit, en 3'40/km.
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