CAP et Handicap

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CAP et Handicap par thomas24470 (invité) (82.125.66.xxx) le 29/05/15 à 18:22:36

Bonjour à tous,
nouveau sur ce forum, j'y vais aussi de mon post!!
Novice en CAP et hémiplégique de tout le côté droit de naissance, j'ai débuté voilà 1 mois environ. Je ne veux pas brûler les étapes et y aller crescendo. Mon objectif, faire mon 1er 10 kms d'ici une petite année. Pour ne pas me dégoûter, j'ai décidé de faire de la façon suivante:
j'ai commencé par 20 minutes de footing, pour bien récupérer je fais une séance tous les 3 jours. Au bout de 15 séances de 20 minutes, j'augmenterai les séances de 5 minutes soit 25 minutes et ainsi de suite jusqu'à 80 minutes....... en espérant tenir ces objectifs qui me semblent raisonnables!!!
Y a t'il sur ce forum des personnes qui pratiquent la CAP en situation de handicap où en connaissez vous autour de vous?
Cordialemment

CAP et Handicap par vero (invité) (37.174.153.xxx) le 29/05/15 à 18:33:45

Je n'ai pas de handicap mais j'ai commencé la cap comme ça, 20' pendant une période puis 25'.. C'est difficile de savoir pour toi, selon ton degré de handicap. Mais pourquoi pas, c'est un très beau challenge.

CAP et Handicap par thomas24470 (invité) (82.125.66.xxx) le 29/05/15 à 20:51:00

merci vero pour ton soutien!!!

CAP et Handicap par mauringuay (membre) (86.208.27.xxx) le 30/05/15 à 11:27:15

Bonjour Thomas, et bon courage

Avec ce type d'handicap, le seul changement est que tu forcera probablement plus du côté non handicapé

Ta démarche me semble bonne, parle en au doc mais il me semble utile de temps en temps d'aller voir un kiné

En effet, en forçant plus d'un côté que d'un autre, tu va créé des déséquilibres musculaires qui risquent d'avoir une incidence sur ta posture

Il y a un reportage sur Charles Rozoy qui est paru il y a quelques semaines (était-ce sur léquipetv ?)

et son kiné et son préparateur physique expliquait bien que c'était quasi la seule spécificité chez un sportif handicapé d'un côté

CAP et Handicap par mauringuay (membre) (86.208.27.xxx) le 30/05/15 à 11:29:37

Tiens voilà le reportage : https://www.youtube.com/watch?v=nDzW5vZ9d-g

CAP et Handicap par mauringuay (membre) (86.208.27.xxx) le 30/05/15 à 11:30:22

en particulier vers 6'30 le passage avec le kiné

CAP et Handicap par thomas24470 (invité) (82.125.66.xxx) le 30/05/15 à 19:37:24

Merci

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