quel fractionné pour un semi??

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quel fractionné pour un semi?? par ERWAN (invité) (78.228.189.xxx) le 02/06/15 à 20:15:29

je participe à un semi dans 15 jours
je voulais savoir quel genre de fractionné pour un semi?
court? long? à partir de quelle distance on est en fractionné long?

quel fractionné pour un semi?? par Under (membre) (78.244.96.xxx) le 02/06/15 à 20:18:35

6 x 1000
3 x 2000
2 x 3000 allure spé
3 x 3000m allure spé

quel fractionné pour un semi?? par Olf (invité) (88.138.101.xxx) le 02/06/15 à 21:06:18

Sortie longue avec bloc AS (3x3000 - 4000/3000/2000 - 4000/4000/2000 - 2 x 5000)
Et fractionné 400m (200m en début de plan) puis 8x400 - 9x400 - 10x400.

quel fractionné pour un semi?? par Gadefert (invité) (86.209.115.xxx) le 02/06/15 à 21:37:39

tu serais pas en train de demander quelle séance de fractionné t'aiderais à progresser en vue de ton semi de dans 15 (quinze) jours, rassures moi?



quel fractionné pour un semi?? par (invité) (92.138.35.xxx) le 02/06/15 à 21:42:05

pas besoin de fractionner pour le semi

fait des sorties avec tes potes en se tirant la bourre mais sans te mettre dans le rouge

quel fractionné pour un semi?? par cedric (invité) (86.193.30.xxx) le 02/06/15 à 22:28:04

voila ce qu'on a fait avec le club (ASPTT Nice) pour le semi de Nice en Avril .

- 2*2000 +4*1000
-2*3000+2000
- 4000/3000/3000
-5000/3000/2000
- 3*(3*1000)
- 3*1000

quel fractionné pour un semi?? par teton (invité) (92.133.227.xxx) le 02/06/15 à 22:49:13

Balancer des séances comme ca, sans préciser l'intensité ni le temps de récup, c'est complétement inutile.

Je dis ca, je dis rien...

quel fractionné pour un semi?? par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 03/06/15 à 10:22:28

et on peut allonger le listinge !
sans oublier le 1*21,1 à bloc le jour de la course... c'est celui qui dépouille le plus.

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