PSG La course === > Impressionnante progression

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

PSG La course === > Impressionnante progression par Grég92 (invité) (193.57.249.xxx) le 09/06/15 à 13:43:13

Bonjour,

Que pensez-vous du Mr ci-dessous, je lui tire mon chapeau car j'aimerai moi aussi progresser comme lui l'a fait et finir 2 ème c'est beau quand même :

2 01:13:37 VIDAL OLIVIER === > En 2015
4 01:14:34 VIDAL OLIVIER === > En 2014
13 01:17:47 VIDAL OLIVIER === > En 2013
25 01:19:51 VIDAL OLIVIER === > En 2012
64 01:23:25 VIDAL OLIVIER === > En 2011
124 01:29:56 VIDAL OLIVIER === > En 2010

PSG La course === > Impressionnante progression par (invité) (83.205.113.xxx) le 09/06/15 à 14:06:42

J'imagine que ce message est un peu suspicieux ...

C'est une belle progression mais assez constante. On ne connait pas son passé, il est peut être passé d'une pratique "touriste" à une pratique structurée et intensive.
De plus c'est un jeune V1M. il y a 5 ans, cette personne était peut être plus axée 10km ou distantes courtes.

Il est passé d'un niveau D2 à R2, soit un niveau par an. Ça reste dans les clous je trouve si l'on adapte bien son entrainement.

PSG La course === > Impressionnante progression par (invité) (83.205.113.xxx) le 09/06/15 à 14:11:30

En regardant un peu son profil on voit bien qu'il y a eu un vrai changement dans sa pratique. (multiplication des compétions, donc de l'entrainement également je pense)
Dans ce cas rien d'étonnant à voir également une grosse progression.

PSG La course === > Impressionnante progression par (invité) (176.179.218.xxx) le 09/06/15 à 14:11:36

Vu que c'est une progression sur 5 ans (et 6 courses), je ne trouve rien de choquant ou d'anormal...

PSG La course === > Impressionnante progression par olivier44 (invité) (80.12.39.xxx) le 09/06/15 à 14:13:42

Mdr c'est mon homonyme, tu peux voir aussi sa progression au paris versailles.

Je suis le plus nul des olivier vidal, il y en a encore un autre qui vaut 39 au 10.

PSG La course === > Impressionnante progression par Grég92 (invité) (193.57.249.xxx) le 09/06/15 à 14:34:49

Non rien de "suspicieux" mais plus de l'admiration, c'est beau et devrait me convaincre et en convaincre d'autre que tout est une question de volonté avant tout

PSG La course === > Impressionnante progression par Grég92 (invité) (193.57.249.xxx) le 09/06/15 à 14:38:52

@ olivier44

Je viens de voir effectivement au Paris Versailles , sa progression est aussi sympathique :)
Joli rien d'autre à dire

PSG La course === > Impressionnante progression par olivier44 (invité) (80.12.39.xxx) le 09/06/15 à 14:39:43

Pas que de la volonté sauf si tu penses comme superd que tout le monde peut faire 33 au 10.

PSG La course === > Impressionnante progression par Grég92 (invité) (193.57.249.xxx) le 09/06/15 à 14:41:50

Heuuu 33 au 10 , je devrais enfin passer la barre des 40 ce week avec les 10 km de l'équipe , 33 me parait loinnnnnnnnnnnnn , même infaisable je dirais, entre 36 et 37 oui un jour mais 33 ...

PSG La course === > Impressionnante progression par no choc (invité) (86.65.167.xxx) le 09/06/15 à 15:00:30

pas très choquant pour moi, car avoir comme base 1h29 sur semi, c'est déjà le signe d'une bonne prédisposition... !
après si les 1h29 c'était après 10 ans de cap de forcené, là oui ce serait intriguant comme progression. Mais je pense pas que ce soit le cas. On note aussi qu'il commence à plafonner ces deux dernières années...

PSG La course === > Impressionnante progression par Clémentrunner (invité) (90.60.182.xxx) le 09/06/15 à 15:21:49

Plafonner à 1H13 au semi,je signe tout les jours... :)

PSG La course === > Impressionnante progression par (invité) (83.205.113.xxx) le 09/06/15 à 16:52:53

@no choc :

Lorsque l'on regarde les historiques de course, cela semble être ses début en 2011. Donc effectivement assez logique

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 09/06/15 à 18:07:12

si c'est celui né en 73 ça progression est ou aussi importante sur paris/versaille:
2014 00:59:21 84 / 21929 VH1 17 / 4902 79 / 16025
2013 01:01:31 113 / 21570 VH1 17 / 4917 107 / 16253
2012 01:02:27 183 / 21264 SH 113 / 8301 171 / 16348
2011 01:05:17 251 / 20745 SH 152 / 8171 241 / 16068
2010 01:07:24 458 / 18948 SH 318 / 7633 444 / 15117
2009 01:11:04 885 / 17885 SH 569 / 7405 873 / 14457
2008 01:17:42

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81Om (invité) (79.80.17.xxx) le 09/06/15 à 18:08:13

non vu la progression de ces temps déjà avant 2011 c'était relativement encore loin de ces début !

PSG La course === > Impressionnante progression par Léo (invité) (82.126.93.xxx) le 09/06/15 à 19:07:25

Salut les potos
Vous voulez progresser alors borner
Pour mon cas perso , début de la CAP en 2010 a 38 ans (25 ans de hand avant)
Premier 10km entre 48 et 49 min pour 30 km semaine
Je me suis pris au jeu et j ai commencé à borner un peu plus
50 km semaine pour 39 min au 10 km
65 km semaine pour 36 min au 10 km
Actuellement entre 80 et 100 km pour moins de 34'43 au 10 km
Idem sur marathon, progression régulière
Je me suis égaré en 2013 avec trop de frac et pas assez d endurance , resultat a la ramasse et régression
J ai repris le sens du boulot après 2 mois de coupure avec seulement des footing en EF pendant 4 mois
Reprise du frac mais sans jamais me mettre misère et la progression a repris
La base c'est l'EF , environ 80% de mes sortie et un frac court sans aller plus vite que ma VMA sur 200 et 300
Seuil ou allure spé selon ce que je prépare tous les 10 jours pas plus
J'ai jamais était aussi en forme qu actuellement
J espère passer sous 34´ cette automne et 2h45 au marathon

Bon run a tous

PSG La course === > Impressionnante progression par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 09/06/15 à 21:01:46

@ olivier44
j'ai une sainte horreur des individus qui détournent mes propos, si tu veux qu'on reste copains évite de tronquer mes interventions, merci.
je re-précise donc (ce que tu aurais du faire si tu avais été honnête) :
n'importe quel individu disposant de gènes standards (pas de tare flagrante) qui commence suffisamment jeune, est en bonne santé, dispose du temps nécessaire, a un bon sommeil, une bonne hygiène alimentaire, une vie familiale et professionnelle peu stressante, une intelligence dans la moyenne, et qui sait profiter de ses erreurs et des conseils de son entourage peut prétendre réaliser 33' au 10km.

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 09/06/15 à 21:16:38

"Premier 10km entre 48 et 49 min pour 30 km semaine" en fait au début c'est un bon temps 49 minutes ! j'avais fait 49min et quelques a mon premier 10 j'étais assez déçu, mais finalement je vois que la plupart qui commence come ça passe sous les 40

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 09/06/15 à 21:24:13

"Je me suis égaré en 2013 avec trop de frac et pas assez d endurance , resultat a la ramasse et régression " quand tu dis je me suis égaré j'aimerais savoir comment? genre tu faisais 3 séance de fractionné par semaine et peu d'endurance? 2 séance? Parce que j'ai aussi l'impression que les fractionné m'avait fait régressé en 2013 et que après c'est l'absence de fractionné qui m'a fait "plongé" + prise de quelques kilo, résultat j'étais tombé en 44min30 alors que je continuer a m'entrainé ! Cette année j'ai voulu parti sur marathon je l'ai relativement loupé, bien que mon but était surtout de finir, mais du coup j'ai fais plus d'endurance et rien avec ça quand j'ai fais un 10 repris 2 semaines après sans fractionné, seuil ou tout autre travail de vma je suis redescendu avec une fatigue réduite a 41min30 et la depuis que j'ai repris des fractionné (depuis 1mois et demi)j'ai déjà battu mon record sur 5 qui daté de 3 ans ! DU coup je me demande comme toi si l'endurance n'est pas finalement largement plus important pour moi même sur distance courte, déjà au moins pour réduire la souffrance (car j'ai un fait 'assez bon 10n km sans endurance juste en courant comme un taré vers le début ou j'ai commencé a courir régulièrement). bref la question c'était comment est tu égaré précisément? ^^

PSG La course === > Impressionnante progression par Olivier44 (invité) (92.151.45.xxx) le 09/06/15 à 21:39:50

@superD : désolé je ne pensais pas avoir trop déformé tes propos. Ok pour l'age, mais si tu veux dire que la moyenne du temps atteignable par un homme de 25 ans qui optimise son entrainement serait 33 min, alors je pense que tu as tort ( mais impossible de le prouver comme il t'es impossible a toi de le faire, c'est une affaire de conviction).

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81Om (invité) (79.80.17.xxx) le 09/06/15 à 22:10:33

"une intelligence dans la moyenne" il y a besoin d'être intelligent pour courir vite première nouvelle ?! lol

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 09/06/15 à 22:14:02

olivier bien sur tu as raison tout le monde même en commençant jeune et évidement sans problème de santé, mais ça cela va de soit, même pour 45 minutes faut être en bonne santé, ne peut pas arrivé en 33 minutes ! dit ça c'est limite insultant pour les personnes qui font 33 minutes!

PSG La course === > Impressionnante progression par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 09/06/15 à 22:16:02

@ Olivier
pas de pb. juste un peu nrv :-)
je voudrais simplement ajouter que ma conviction est quand même basée sur un minimum de faits et de croisements d'observations effectuées en 35 ans de course à pied...
si je te précise en outre qu'après avoir été quasiment le dernier de la classe en EPS depuis le cours préparatoire jusqu'au bac et avoir commencé la cap à 32 ans j'ai quand même réussi à me trainer en 35' à 40 ans... tu ne crois pas qu'un mec normal (dans la moyenne en EPS) et qui commence tôt (à 20 ans par exemple) à toutes les chances de faire mieux? demande à n'importe quel entraineur un peu expérimenté et digne de ce nom ce qu'il en pense.
le critère le plus important dans tout ça c'est qu'il faut être convaincu au départ qu'on peut y arriver et mettre tout en œuvre dans ce but.

PSG La course === > Impressionnante progression par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 09/06/15 à 22:23:35

@ sylvano81Om
"il y a besoin d'être intelligent pour courir vite première nouvelle"

Mais oui, il faut un minimum d'intelligence pour analyser correctement ses points faibles, ses points forts, ses erreurs et les rectifier à temps. j'ai connu beaucoup de types très doués qui n'ont jamais rien réussi parce qu'ils ne comprenaient pas par exemple l'importance du repos...
fais-en ce que tu veux et garde tes convictions ou alors... aie l'intelligence d'y réfléchir.

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 10/06/15 à 02:17:15

c'est plus du bon sens ou savoir prendre de la distance que de l'intelligence a proprement parler !

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 10/06/15 à 02:26:42

" quasiment le dernier de la classe en EPS depuis le cours préparatoire jusqu'au bac" c'est parce que le sport a l'école ce n'est pas du tout ludique, moi aussi j'étais dernier dans beaucoup de sport, bon par contre en athlétisme faut pas abusé bien sur que j'étais dans les 2/3 meilleur a chaque fois, bizarre votre exemple du type qui serait dernier en course a pied a l'école et qui arriverais a faire 35 minutes ! vous êtes sur que ce n'est pas plutôt lier au fait que vous avez surtout fait d'autres sport tel que la gym, le basket etc. ! Peut être vous aviez un excès de poids sinon ! Parce que je vous signale quand même que les dernier en course a pied a l'école son vraiment merdique c'est genre du 10 seconde au 50 mètre (je parle en 5ème)et des temps d'endurance assez court ! toute les fois que j'ai fais de l'endurance j'étais soit le meilleur soit le deuxième et en sprint malgré que je suis plus moyen j'étais rarement premier, mais par contre 2 ou 3 § par contre je suis très petit de taille et on a plus trop fait d'endurance arrivé vers le bac mais plus du fond donc j'imagine que j'aurais été un peu plus loin, mais ceci dit je vois mal un dernier en course a pied vue le niveau faible arrivé en 35 minutes vous aviez surement un potentiel intéressant, mais après peut être que vous êtes passé a côté, parce que vous ne vous sentiez pas bien à l'école ou je ne sais quoi ! En tous cas ne me faite pas croire que vous étiez a 10 secondes au 50 mètre et incapable de faire 3 tours ! lol

PSG La course === > Impressionnante progression par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 10/06/15 à 05:28:59

@Superd : il est aussi possible que la marge de progression diffère d'un sujet à l'autre...

PSG La course === > Impressionnante progression par (invité) (80.12.35.xxx) le 10/06/15 à 08:06:20

@SuperD: Ce qui me surprend c'est que tu ne prends pas en compte le niveau initial. Une personne qui fait son 1er 10km en plus d'une heure à peu de chance d'arriver un jour à 33 même bien entraîné et même en respectant tous les critères énumérés. Celui qui va commencer en 40 y arrivera certainement. Ne penses tu pas que les études et observations sont biaisée par la population observée ? Moi par exemple qui a un très mauvais niveau, je n'irais pas en club car je considère que ce n'est pas ma place donc tu ne me verras pas ne jamais atteindre les 45 ... (je ne parle même pas de 35 ou 40)

PSG La course === > Impressionnante progression par 33 (invité) (86.65.167.xxx) le 10/06/15 à 10:06:15

j'ai lu plus haut un gars dire que tout le monde peut atteindre les 33' au 10km... voilà tout le monde est pareil, c'est juste de l'entrainement ... patati patata... mais quelle connerie bien ancrée dans la cervelle il faut avoir pour déblatérer de telles inepties !!!

PSG La course === > Impressionnante progression par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 10/06/15 à 11:01:46

...on n'est pas tous égal... :-)

PSG La course === > Impressionnante progression par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 10/06/15 à 11:06:44

@SuperD
Bravo, pour une fois tu as réussi à faire l'unanimité ........
contre toi :)

PSG La course === > Impressionnante progression par BBen (membre) (87.91.243.xxx) le 10/06/15 à 11:44:01

"@SuperD: Ce qui me surprend c'est que tu ne prends pas en compte le niveau initial. Une personne qui fait son 1er 10km en plus d'une heure à peu de chance d'arriver un jour à 33 même bien entraîné et même en respectant tous les critères énumérés."

Je vais venir au secours de SuperD : tout comme on est tous inégal (du point de vue des gènes) par rapport à notre potentiel initial (niveau de départ sans entraînement), on est également tous inégaux par rapport à notre potentiel de PROGRESSION (de combien on peut espérer s'améliorer par rapport à notre potentiel initial).

Ainsi, des coureurs en 50/55' sur 10k au départ, sans net surpoids, pouvant espérer faire – de 30' sur 10k, c'est extrêmement rare, mais cela existe, cf par exemple le cas de "coureur00910" sur ce fil:

http://www.courseapied.net/forum/msg/72961.htm

En revanche, lorsqu'on a un "niveau de départ" de 55' sur 10k (sans net surpoids, jeune, sans fort handicap, etc.), c'est à dire pas super doué, et qu'en plus génétiquement on n'est "pas programmé" pour être capable de progresser significativement, eh bien malgré un gros investissement et un entraînement de qualité on restera certainement assez loin des 33' sur 10k...

Comme dirait Coluche: "il y en aura même qui seront noirs, petits et moches et pour eux, ce sera très dur !" ;-)

PSG La course === > Impressionnante progression par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 10/06/15 à 11:53:12

...et en plus borgnes.... ;-)
oui on est tous inégal :-) aussi bien au niveau du potentiel de base que dans l'adaptabilité et la marge de progression...
n'oublions jamais que certains possèdent un niveau de base qui est presque figé... peu de réponse à une , des sollicitations....

PSG La course === > Impressionnante progression par (invité) (83.205.113.xxx) le 10/06/15 à 13:29:01

@BBen, je suis bien d'accord avec ce que tu expliques mais tu ne viens pas vraiment au secours de SuperD, tu expliques que ça va rester une exception. :o)

Personne ici n'a jamais dit que ce n'était pas possible. Mais en revanche annoncer que dans bonnes conditions tout le monde peut arriver à 33 fait tout de même tiquer beaucoup de monde.

Perso j'ai une meilleure progression en 2 ans que la personne sus-nommée mais je partais de si loin que ce n'est pas compliqué (parce qu'il faut avouer qu'il est plus facile de passer de 1h10 à 50' que de 55' à 35' ...)

J'ai pourtant quasiment tous les critères cités plus haut :

- Gènes standards (pas de tare flagrante) : A priori oui.
- qui commence suffisamment jeune : Sport de haut niveau en étant jeune mais grosse coupure.
- est en bonne santé : Oui
- dispose du temps nécessaire : Oui
- à un bon sommeil : Oui
- une bonne hygiène alimentaire : Oui même si ca n'a pas tjs été le cas
- une vie familiale et professionnelle peu stressante : C'est correct mais qui peut répondre un vrai oui à ça ??? Je pense globalement que je n'ai pas à me plaindre.
- une intelligence dans la moyenne : J'espère bien, même si ma femme m'appelle souvent "petit con"

Donc je suis conscient que je n'ai pas TOUS les critères cités, donc que les 33' ne seront pas atteignables mais même 40' ne me paraissent pas atteignables.

Le truc, ce n'est pas vraiment de contester ses dires je pense (sauf les couillons qui aiment critiquer parce que c'est cool de critiquer sur le net) mais je pense que certains, comme moi, se sentent un peu traités de feignasse (ou de con si l'on prend le dernier critère), vu qu'ils sont loin de cette barrière atteignables par tous en théorie.

PSG La course === > Impressionnante progression par Clementrunner (invité) (90.60.182.xxx) le 10/06/15 à 13:38:34

Moi j'ai fais mon premier 10 en 42 minutes et 5 ans plus tard je ne fais pas du spécifique 10 c vrai quand j'arrive à 36m45 je suis déjà content et même en ne faisant que des 10 je ne suis vraiment pas certains d'attraper les 33 car après pour gagner 20 secondes au kilomètre c'est une faussé énorme...

PSG La course === > Impressionnante progression par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 10/06/15 à 13:41:14

Ce dont je suis convaincu :
1 - c'est que si on débute avec l'idée qu'on n'y arrivera pas alors on n'a aucune chance d'y arriver.
2 - c'est que lorsqu'on stagne on a tous plus ou moins tendance à mettre ça sur le compte des dons naturels ou de la génétique (la belle excuse de dire que c'est la faute des gènes, c'est tellement facile...)
3 - que peu d'individus analysent objectivement les facteurs favorisant ou limitant leurs performances et que parmi ceux-là seul un petit nombre mettent en œuvre les moyens réellement nécessaires à leur progression.

Pour ce qui est du niveau de départ :
J'en ai parlé en précisant qu'on parle ici de quelqu'un situé dans la moyenne de la population (je ne parle pas pour les obèses quoique j'en connaisse au moins un qui partant de 130kg de graisse pour 1m75 à quand même réussi quelques années plus tard à planter 2h57 sur marathon...)
personnellement il m'a fallu presque 1 an avant de réussir à terminer un 5000m en course sans abandonner, premières expériences en 25 min... (et je ne parle même pas du 10000) je ne pense pas faire partie de l'élite!

Il reste que bien sûr, tout comme il y a des champions olympiques il y a aussi des individus peu doués mais là on est au deux extrémités de la courbe de Gauss et ça n'est pas de ça qu'on parle

PSG La course === > Impressionnante progression par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 10/06/15 à 14:11:32

@ (invité) 83.205.113

"mais je pense que certains, comme moi, se sentent un peu traités de feignasse "

Non, non, ça n'est pas du tout mon propos, tout comme lorsque je parle d'intelligence il ne s'agit pas de QI...

ce que j'ai dis c'est qu'il faut réunir tous les critères et c'est ça qui est difficile.

le critère le plus déterminant c'est d'avoir une vie lisse... quand il n'y a de vagues nulle part dans ta vie et que tu es valorisé dans ta famille, dans ton travail, chez tes amis et vis-à-vis de toi-même alors tu te sens indestructible c'est la base...

Si en plus tu as la faculté (mot sans doute plus adapté qu'intelligence) de décortiquer objectivement tes faiblesses et tes points forts...

Si tu as la possibilité d'adapter tes activités pour te permettre d'optimiser ton entrainement sans perturber l'équilibre général cité plus haut...

Si tu es capable tantôt de maîtriser ta fougue tantôt de bousculer tes envies de rester sous la couette...

Si tu as compris que la séance qui semble insurmontable la première fois deviendra ta préférée 2 mois plus tard...

Si tu es capable de penser à la séance du lendemain en faisant celle d'aujourd'hui...

Si tu es capable de penser à l'équilibre de tes appuis quand tu es la lutte en fin de course...

si....

je pourrais en débiter comme ça pendant des heures et tout ça n'a rien à voir avec la génétique et avec les dons naturel

PSG La course === > Impressionnante progression par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 10/06/15 à 14:35:33

...un peu de volonté et du travail progressif en gardant à l'esprit la notion de PLAISIR...

PSG La course === > Impressionnante progression par vero (invité) (37.175.144.xxx) le 10/06/15 à 14:48:30

Il y a aussi beaucoup de verrous psychologiques. Dès que j'ai progresse sur une séance, 6 mois avant je pensais que c'était impossible. Donc on se met beaucoup de limites.

PSG La course === > Impressionnante progression par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 10/06/15 à 14:50:07

"Donc on se met beaucoup de limites."

oui c'est une des principales clés

PSG La course === > Impressionnante progression par Grég92 (invité) (193.57.249.xxx) le 10/06/15 à 15:12:39

Pour ma part :

j'ai commencé à courir il y a 4 ans avec un bon surpoids (Mini 40 Kg de trop)
Au fil des mois je maigris et je m'améliore (Je dois avoir encore 7 - 8 Kg en trop) 1,91 pour 88 Kg.
Mes temps sur 10 km :

2011 === > 55 à 57 Min
2012 === > 52 à 54 Min
2013 === > 48 à 50 Min
2014 === > 43 à 45 Min
Début 2015 === > Entre 41 et 42 Min

Donc les 33 Min .... pas possible maintenant si j'avais pas eu mes 40 Kg en excès je sais pas dire.
Je pense atteindre les 36 min (J'ai 38 ans à l'heure actuelle)

PSG La course === > Impressionnante progression par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 10/06/15 à 15:28:05

faut prendre en compte aussi la capacité à supporter les gros volumes d'entrainements.
certains enchainent les gros volumes sans aucune blessure, et d'autres sentent qu'ils plafonnent au dela de 4 entrainements par exemple et trainent des tendinites et autres....
je reste quand meme dubitatif sur les 33mn au 10 km, regardez les résultats sur l'ensemble des courses....a 33 mn , y'a pas foules et ca gagne sur bcp de courses au saucisson.

Descendre sous les 40 mn , je dis ok, c'est accessible (risible pour certains, insurmontable pour d'autres) mais au prix de quelques sacrifices, oui.
33 mn...je connais beaucoup de coureurs, et ca reste intouchable pour la plupart, voir tous. et pourtant, ils s'arrachent aux entrainements dispensés par de tres bons coachs

PSG La course === > Impressionnante progression par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 10/06/15 à 15:30:47

Greg92.... belle progression... FELICITATIONS !

PSG La course === > Impressionnante progression par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 10/06/15 à 15:33:26

SuperD

ta liste des "SI" est tellement longue qu'aucunement réalisable !

les quelques coureurs que je connais qui sont sous les 33 mn n'ont pas la vie d’ascète que tu demandes pour y parvenir.
bien au contraire !
alors comment ils font ceux la ??
j'en connais meme qui s’enquillent 2-3 bieres le vendredi soir en dormant 4 h et tapent un 31' le dimanche matin

PSG La course === > Impressionnante progression par Grég92 (invité) (193.57.249.xxx) le 10/06/15 à 15:42:03

Merci Serge92

La barre des 40 Min est durrrrrre mais cela reste je pense du dépassement de soi, on verra dimanche si j'y arrive.

PSG La course === > Impressionnante progression par yoyo78 (membre) (194.206.254.xxx) le 10/06/15 à 15:43:20

+0.5 avec @@@tchoum
J'aurais bien mis +1 mais je tempère (pour ma part) le "bien au contraire" et la valeur du chrono le lendemain d'une soirée arrosée, simplement parce que les quelques coureurs que je connais en 31 sont plutôt sages les veilles de course :)

PSG La course === > Impressionnante progression par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 10/06/15 à 16:00:43

je parlais pas de la veille mais de l'avant veille ^^ et c'est véridique :p
31'29 sur un 10 km labellisé en ayant bien vécu le vendredi soir (on était ensemble !) 2 bieres, 2 verres de pif avec les lasagnes, et une coupe de champ !

PSG La course === > Impressionnante progression par picsou (invité) (77.148.240.xxx) le 10/06/15 à 16:06:50

et b'1 moi j'ai fait moins de 40 minutes aux 10 et pi moi je bas mes records quand je mange du barbecul avec mes copains de mon club!
PS : Je ne fume plus depuis 23 ans!
Je suis grand et sec.
V2 depuis 2 ans§

PSG La course === > Impressionnante progression par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 10/06/15 à 16:12:28

MDR, il y a des tordus qui ont des fiches sur moi :)
Il faut les mettre à jour car 17 ans d'arrêt de la clope.

PSG La course === > Impressionnante progression par (invité) (77.148.240.xxx) le 10/06/15 à 16:23:14

les fiches, les photos, on a tout y manque le slip , ça c'est collector mais j'ai pas encore acheté la vitrine NBC....sacré picsou t'es bon pour être dans la famille belier!

PSG La course === > Impressionnante progression par BBen (membre) (87.91.243.xxx) le 10/06/15 à 16:27:49

"@BBen, je suis bien d'accord avec ce que tu expliques mais tu ne viens pas vraiment au secours de SuperD, tu expliques que ça va rester une exception. :o)"

Alors c'est que je n'ai pas été assez précis dans mes propos... ;-)

Deux précisions donc :

1) J'ai cité comme exemple d'exception de coureur pouvant progresser bien + loin que la moyenne (lien à l'appui) un coureur passé de 55' à 29' à son top, or 29' c'est BIEN MIEUX que 33' (~20,5 vs. 18km/h, un gouffre à ce niveau) ;

2) SuperD parle de "gène standard" dans sa phrase initiale, je suis d'accord, et n'ai fait que préciser que dans les "pas doué" il y a aussi ceux qui ont un "niveau de départ standard" mais qui seront incapable de progresser bcp même en faisant tout bien.

Après, le choix de 33' de SuperD est bien sûr arbitraire et peut-être un peu élevé, je dirais plutôt que ~80% des invididus (démarrant jeune, sans handicap particulier, motivé, investi, s'entraînant bien, etc.) peut arriver disons vers 35' pour un homme sub-40' pour une femme, en ce qui me concerne.

Les ~80% incluant les individus à "gène standard" tel que je l'ai précisé ainsi que les doués (soit car niveau initial plus élevé que la moyenne, soit car potentiel de progression plus élevé que la moyenne, soit les deux - cas des champions).

Serge COTTEREAU est encore moins exigeant, pour lui c'est au moins ~80% (des individus démarrant jeune, sans tare, s'entraînant bien, etc.) qui peut potentiellement faire sub–3h au marathon (3h au marathon c'est dans l'absolu moins élevé que 35' sur 10k)... et si tu discutes en "off" il te dira qu'en réalité il pense que c'est même + que 80%...

...mais que le problème pour beaucoup étant le "S'ENTRAINANT BIEN"... ;-)

PSG La course === > Impressionnante progression par (invité) (92.175.129.xxx) le 10/06/15 à 16:38:19

<<...mais que le problème pour beaucoup étant le "S'ENTRAINANT BIEN"... ;-)<<

Eh oui, bien d'accord! J'en connais même qui, après 3 ans de club, sont toujours infoutus de se conformer à la nécessité de courir les séances dédiées à LEUR allure EF...J'en ai un pour qui chaque entrainement équivaut, à un moment ou à un autre, à une compétition...et qui s'étonne après ça de son peu de progression, et de sa fatigue! :((

PSG La course === > Impressionnante progression par (invité) (83.205.113.xxx) le 10/06/15 à 16:58:37

BBen et SuperD, merci pour les précisions encourageantes.

SuperD j'aimerais bien connaitre ta courbe de progression. Parce qu'avec ce que tu annonces (même si j'étais encore plus mauvais) ça laisse rêveur.

Mais il est vrai que ce qui parait inabordable à un temps t, peux paraître plus évident lorsque l'on s'approche du but. Quand j'ai couru mon 1er 10km en plus d'une heure 10 et en ayant l'impression que j'allais mourir avant la ligne d'arrivée, je ne pouvais imaginer que 2 ans plus tard je passerais la ligne en 50 et pas forcément à fond.

Perso à ce jour j'ai l'impression que en optimisant à fond je pourrais peut être descendre autour de 44 mais effectivement je ne rentre pas dans tout les "Si" annoncés.

PSG La course === > Impressionnante progression par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 10/06/15 à 17:42:14

@ (invité) 83.205.113)
débuté la course à pied en 1980 2 ans d'endurance fondamentale quasi exclusivement... (un peu d'endurance active et quelques 5000/10000 sur piste avec 5-6 copains lorsque j'arrivais à terminer...)
je n'ai pas noté toutes mes perfs sur 10000 car mon objectif était le marathon. j'ai quand même en référence un 35'53" en 1986 et un 35'04" en 1987 où j'avais visé le 10000 plutôt que le marathon

1982 : 3h30
1983 : 3h17
1984 : 3h01
1985 : 2h53
1986 : 2h46
1987 : 2h54
1988 : 2h46
1989 : 2h45
1993 : 3h00
1994 : 3h02
1995 : 2h47
1996 : 2h56
Charge d'entraînement moyenne en préparation sur 8 à 10 semaines : 6 jours par semaine environ 80-90km
le reste du temps 60-70km/semaine

PSG La course === > Impressionnante progression par olivier44 (invité) (80.12.63.xxx) le 10/06/15 à 18:05:48

Vous faites rever les gars, perso j'ai l'impression d'etre moins doué que la moyenne, mais bon je continue a progresser lentement.

PSG La course === > Impressionnante progression par andin (invité) (134.171.86.xxx) le 10/06/15 à 18:22:11

@Superd : tiens, tiens, après plusieurs années de footing régulier j'ai fait 3h38, 3h14, 3h02 (à 37/38/39 ans)... tu me donnes de l'espoir... 2h45 j'achète tout de suite :-)

PSG La course === > Impressionnante progression par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 10/06/15 à 18:25:07

@ Andin
faut y croire, mettre les moyens, analyser les échecs et ça viendra, c'est au-to-ma-ti-que :-)

PSG La course === > Impressionnante progression par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 10/06/15 à 20:24:22

@ (invité) 83.205.113
"ce qui parait inabordable à un temps t, peux paraître plus évident lorsque l'on s'approche du but"

à contrario quelque temps après avoir réussi LA perf on se demande souvent comment on a pu courir aussi vite aussi longtemps... comme quoi le jour J c'est aussi l'esprit qui commande à la matière...

PSG La course === > Impressionnante progression par Tonio92 (invité) (82.66.100.xxx) le 10/06/15 à 23:20:32

Je me souviens qu'on avait eu cette discussion dans un autre post, et il me semble que SuperD plaçait la barrière à 35' ce jour-là :)

33' me paraît très optimiste. Il y a rarement plus de 1% des coureurs en sub33' sur les 10K. Même en resserrant l'échantillon sur les pratiquants assidus (en club par exemple), les sub33' sont très minoritaires.

Les 40' et 45' proposés par BBen paraissent plus crédibles. Et pourtant j'aimerais croire que SuperD a raison !

PSG La course === > Impressionnante progression par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 10/06/15 à 23:21:38

...et bien souvent sur les dernières semaines on se demande comment on va pouvoir tenir le tempo.... :-)

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 11/06/15 à 02:27:58

"Descendre sous les 40 mn , je dis ok, c'est accessible (risible pour certains, insurmontable pour d'autres) " toute façon c'est toujours risible quand on a réussi a franchir un tel pallier depuis un moment et toujours impressionnant quand on en est loin ! moi les type qui me disent que 40 minutes au 10 km c'est de la marche ou c'est facile a atteindre sous prétexte qu'ils font 32 minutes voir moi je dis que c'est les champion de la connerie avant d'être des champions athlétisme ! même ceux qui disent pur 45 minutes d'ailleurs, 45 minutes c'est quand même déjà un niveau honorable de bonne féminine ou vétéran 3 !!

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 11/06/15 à 02:28:22

PSG La course === > Impressionnante progression par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 11/06/15 à 08:20:55

Pareil, je ne pense pas que ce soit donné à tout le monde de faire 35 min sur 10 km.
J'ai 18 ans, j'ai commencé à courir à 17 ans (donc il y a un peu plus d'un an), bon je n'étais pas bon en sport surtout en sprint mais en endurance ça allait, car je marchais beaucoup étant plus jeune, et je faisais des petits tours en vélo régulièrement. J'ai un poids normal (53/54 kg pour 1M75) et pourtant je ne pense pas faire 35 min sur 10 km. A mes débuts, au bout de 3/4 mois d'entraînement pourri (en gros courir vite 4 fois par semaines 9/14 km), je faisais 10 km en 45'/46', et 5 km en 21'09 (j'ai un petit doute sur la distance, donc plutôt 21'30), 1 an après, dont 8 mois d'entraînement en club et une saison de cross, je n'ai fait que 43'30 aux 10 km et 20'18 aux 5000m (sur piste donc il fait bien 5 km lui ^^). Je précise que je m'entraîne 5 fois par semaines, voir parfois je rajoute un petit footing. Je sais que je n'aurai jamais de bons temps, mais je suis déjà content de progresser et je vais essayer de progresser un maximum...

PSG La course === > Impressionnante progression par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 11/06/15 à 08:44:10

@Yann: tu n'as pas un poids normal...
et si tu t'entraînes 5x par semaine et stagne à ce niveau, voir peut-être le contenu de tes séances (et ton alimentation ? :))

PSG La course === > Impressionnante progression par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 11/06/15 à 09:42:29

MathieuCh, pour l'entraînement je suis en club donc je pense qu'il est adapté mais en gros par semaine je fais un footing long d'1H30 avec un peu de rythme à la fin (sinon 10 km/h), deux séances (8*400m, 4*1000m... ou du fartlek genre 10*1'/1' ou des lignes droites ou de la PPG : chaise, escaliers + un tour de stade au train) et 2 à 3 footings de 45 min / 1h.
Pour l'alimentation, je mange beaucoup à part que je mange pas de viande, mais une fois j'avais compté mes calories pour vérifier et j'étais à plus de 2500.

PSG La course === > Impressionnante progression par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 11/06/15 à 11:37:37

@ Yann
"Je sais que je n'aurai jamais de bons temps"
En fait tu n'en sais rien du tout parce que ça n'est pas au bout d'un an d'entrainement qu'on peut se faire une opinion (surtout à 18 ans) continue à t'entrainer pour le plaisir comme tu le fais et on en reparlera dans 5 ou 6 ans je suis prêt à prendre des paris que tu seras surpris...

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 11/06/15 à 11:56:55

"En fait tu n'en sais rien du tout parce que ça n'est pas au bout d'un an d'entrainement " au contraire je ne vais pas encore le répété ici je l'ai souvent dit, mais en gros quand on commence s'entrainé régulièrement depuis au moins 6 mois et que le poids et optimal ou presque on a déjà une bonne indication ! ce qu'il dit sur le fait de courir vite ce n'est pas forcement mauvais sur le court terme j'ai déjà dit sur ce forum qu'après 7 mois en courant peu mais vite j'ai descendu mon temps en dessous des 40 minutes et même avec des fractionné par la suite j'ai peu progressé en vitesse, c'est juste que je souffre moins maintenant qu'a mes début de course régulier ! je confirme qu'on peut faire un 5 km sous les 20 minutes et un 10 km sous les 40 et cela sans quasiment aucune endurance juste par le fait de travaillé sa vitesse ! 9a je le signe car j'ai pu le constaté pour moi en revanche a terme sa fatigue beaucoup et les courses deviennent insupportable ! le seul truc qui faut avoir pour faire ce que je dis c'est de la détermination et une faible propension au blessure ! mais c'est sur que c'est plus agréable d'avoir de l'endurance et ça permet surtout de visé les distances supérieure !

PSG La course === > Impressionnante progression par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 11/06/15 à 12:06:35

"une faible propension aux blessures "
ça c'est surtout lié à la façon dont on s'entraine et à l'hygiène de vie, il n'y a aucune fatalité là-dedans...
par ailleurs c'est sûr que dans la cas de Yann ne pas manger du tout de viande ça complique un peu les choses mais j'imagine que ça n'est pas insurmontable si l'on est TRES BIEN conseillé.

PSG La course === > Impressionnante progression par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 11/06/15 à 12:24:23

Oui ça va d'ailleurs en 1 an de course je ne me suis jamais blessé.
Après de toute façon je cours pour le plaisir et j'aime faire des compétitions aussi même si je ne suis pas bien classé, et c'est sûr que voir les chronos baisser ça fait encore plus plaisir ^^.

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 11/06/15 à 12:31:11

moi je ne me suis blessé qu'une fois vers les début quand je ne courrais pas tu tut sérieusement ! le fait que les blessure augmente avec l'âge c'est de la pure connerie !

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 11/06/15 à 12:34:20

toute façon quand t'écoute certains crétins de consultant qui n'ont jamais fait de sport a 30 ans tes fini ! Alors quand réalité c'est la que tout commence, souvent des vieux aigri qu'ils souhaite que les jeunes soit dans la même condition physique qu'eux !

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 11/06/15 à 12:39:29

j'oublierais jamais le vieux Saccomano qui a dit quand son émission quand Christian Vieiri avait 29 ans ou 30 ans: "il est vieux, il est carbonisé" mais j'aurais était Vieri et je l'aurais entendu il aurait pris cher, je l'aurais humilier ce type ! le mec a plus de 70 ans il a surement jamais fait de sport de sa vie et il se permet de dire ça sur un jeune sportif dans une émission de radio ! je sais pas les mecs ce sentent jeune quand ils sortent de telle stupidité ou quoi? lol

PSG La course === > Impressionnante progression par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 11/06/15 à 12:44:52

....Bescherelle..... merci... :-)

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 11/06/15 à 12:46:53

"....Bescherelle..... merci... :-)" j'ai pas le temps ! ^^

PSG La course === > Impressionnante progression par befat (invité) (88.185.11.xxx) le 11/06/15 à 14:00:07

@sylvanus : alors prends le temps de la boucler bougre d âne.

@yann : ca fait longtemps que t es végétarien/lien ?

PSG La course === > Impressionnante progression par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 11/06/15 à 15:08:00

@ Sylvano81OM
"le fait que les blessure augmente avec l'âge c'est de la pure connerie !"
attend d'onc d'avoir 70 ans ou 30 ans de course à pied pour en parler...

PSG La course === > Impressionnante progression par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 11/06/15 à 15:18:40

+1....

PSG La course === > Impressionnante progression par (invité) (176.179.218.xxx) le 11/06/15 à 16:27:17

@ Sylvano : Une chose est sûre : ton orthographe ne s'améliore pas avec le temps...

PSG La course === > Impressionnante progression par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 11/06/15 à 16:41:36

@befat, depuis mes 11 ans donc ça fait 7 ans, c'est vrai que je mange pas forcément équilibré mais bon y'a pire.

PSG La course === > Impressionnante progression par (invité) (87.255.151.xxx) le 11/06/15 à 16:45:18

sylvano81OM voit clair dans un gigantesque complot ! vive lui et honte à ces vieux qui comme gerard holtse s'acroche à leur poste. J'ai calculé il présente le TDF depuis 71 ans ! place aux jeunes (si possib' pas son fils)
MErci!

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 11/06/15 à 19:16:52

"attend d'onc d'avoir 70 ans ou 30 ans de course à pied pour en parler..." pourtant reconnait que c'est souvent une excuse pour certain ! bah a 70 ans faut juste adapté son entrainement, faut aussi être réaliste ! moi je parle des type de 30/40 ans voir 50 ans ! En tous cas ce que je sais c'est que je suis plus solide dans la trentaine que a 20 ans contrairement au connerie qu'on entend "les jambes de 20 ans" Après forcement y a une limite a des âge très avancé !

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 11/06/15 à 19:18:30

Donc vous défendez Sacommano d'après ce que j'ai compris ?!

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 11/06/15 à 19:20:26

"@ Sylvano : Une chose est sûre : ton orthographe ne s'améliore pas avec le temps..." quand je serais v2m comme toi mon orthographe sera un bon résultat :)

PSG La course === > Impressionnante progression par Be fat (invité) (88.185.11.xxx) le 12/06/15 à 09:00:21

Sylvanus : tu te prends un petit journal de running, du miel entre les pages et tu te le fourres bien profond dans la ruche. Quand quelqu un essaie de t aider, de te délivrer de la fistiniere, tu la fermes. Sylvanus, fulguro poing

PSG La course === > Impressionnante progression par Befat (invité) (88.185.11.xxx) le 12/06/15 à 09:03:38

@yann : ok. Bon c est pas trop le sujet ici mais ça commence a m interpeller de stopper la conso de viande et de basculer en mode végétarien. J ai l impression que c est une étape necessaire a l épanouissement de la santé et après ethiquement ca me parle. Restes à pouvoir cuisiner varie !! Bref

PSG La course === > Impressionnante progression par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 12/06/15 à 11:39:43

@Befat, oui il faut penser à diversifier les légumineuses etc. j'avoue que je ne le fais pas toujours et en plus je suis demi-pensionnaire à la cantine du lycée et l'an prochain je vais peut-être manger à tous les repas de la cantine en prépa.

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 12/06/15 à 12:13:06

Befat je n'ai pas besoin de ton aide lamentable ! Par contre tu as l'air un peu tendue, vu l'espace que tu as fait a ton pseudo au moment de m'écrire :)

PSG La course === > Impressionnante progression par hsounyv2 (invité) (128.10.24.xxx) le 12/06/15 à 16:17:39

2008 => 42ans => abonnement magazine JI
- 42' sur 10Km
- 1h38' sur semi
- 4h05' sur marathon Paris

2015 => 49ans => vos conseils/avis de bben, srege92, saxo...
- 36' sur 10 km
- 1h20' sur semi
- 2h59' sur marathon Sénart (couru en endurance en préparation du marathon de Berlin)

PSG La course === > Impressionnante progression par (invité) (176.179.218.xxx) le 12/06/15 à 16:19:41

Très très belle progression !
Bravo

PSG La course === > Impressionnante progression par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 12/06/15 à 16:43:42

hsounyv2 ....c'est un beau cheminement.... :-) BRAVO

PSG La course === > Impressionnante progression par (invité) (176.179.218.xxx) le 12/06/15 à 16:45:16

Et sinon, t'es toujours abonné à JI ? :)

PSG La course === > Impressionnante progression par Samy (invité) (109.219.86.xxx) le 12/06/15 à 18:33:24

Pour ma part, semi de Paris

2005 1:35 30ans
2025 1:15 40ans (33'50 au 10)

PSG La course === > Impressionnante progression par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 12/06/15 à 18:40:53

Samy... c'est bien d'être visionnaire mais en 2025 tu auras 50 ans pas 40...

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 12/06/15 à 18:45:37

En fait ce que je vois c'est qu'il y en a plein qui a 40 ans on le niveau d' un type d'un bon type de 30 ans qui a commencer jeune ! Finalement on ne perd pas forcement du temps a commencer plus tard, surtout sur distance longue, peut être juste que cela décalé le début de la "perte de niveau" d'ailleurs même chez les pro on le voit de temps en temps Drogba qui a était professionnel plus tard que certains a garder un niveau pas mal assez longtemps ! et ça doit être d'autant plus le cas en course a pied ! j'aimerais comparé la progression entre un jeune qui commence tôt et un type qui commence a 30, 40 voir 50 ans pour voir la perte, je pense qu'a 30 ans la perte de progression est faible par rapport a un jeune qui commence ado, si tu commence a 40 ans tu dois perdre un peu, mais si tu va assez vite tu dois te rapprocher de ce que tu aurais pu faire et si tu commence a 50 bon la c'est sur tu sera assez loin de ce que tu aurais pu faire, mais je pense que c'est assez relatif le gain est toujours énorme grâce à l'entraiment par rapport à la perte ! Je veux dire par la qu'au pire tu dois perdre 4 minutes potentiel sur le 10 km a 50 ans, mais tu peux en gagner entre 10 et 15 en maigrissant s'entrainement beaucoup et en optimisant son alimentation !

PSG La course === > Impressionnante progression par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 12/06/15 à 18:47:29

En beaucoup plus clair je pense qu'avec le temps c'est surtout les dernières minutes de ta progression que tu ne peux plus avoir ! Au fond pour un type qui part de rien arrivé a 37 ou 39 la différence n'est pas énorme contrairement a un type qui aurait pu être a 29 plutôt que 31 !

PSG La course === > Impressionnante progression par Red (invité) (216.98.56.xxx) le 12/06/15 à 22:39:21

De mon coté , j'ai fumer plus d'un paquet durant 15 ans , beaucoup de sorties et de beuveries , jamais été sportif , j'ai commencer a la course y'a 3 après avoir arrêter de fumer :
02 et 04/2012 :Semi en 1:45 et 1:38 2 sans aucun entrainement specifique (1 a 2 jog semaines , 20 en de KM , un peu de natation) .
2012 (septembre) : 1:25 avec un programme de course que j'ai respecté qu'a moitié , d'ailleurs je ne l'ai pas fini.
04/2013 :Semi : 1H23 avec un programme de course
08/2013 : Semi : 1H20
09/2013 : premier marathon 2:57
04/2014 : 2em Marathon 2:53 j'ai du arrêter plusieurs fois du au crampe a partir du 30 em kilo (ma pire course:) je suis certainement partie trop vite ;)
08/2014 : 35:50 10 km
08/2014 j'ai commencer a m’entraîner avec un club .
10/2014 1h18:50 su semi
03/2015 1h18:15 Semi
04/2015 1h16:50 semi

je compte faire 1h10 sur semi a mes 40 ans si tout va bien 
Dans ma progression , ma génétique m'a certainement aider , mais je travail aussi très fort depuis les 2 dernières année . Je pense qu'importe les prédisposition des uns et des autres , la progression se fera si on est un minimum sérieux et si on respecte les allure qui nous conviennent.
Un ami a fais son premier semi y'a 11 ans en 1h57 , maintenant il le fais en 1h29 .
Steven Way , coureur anglais , a commencé la course a 32ans et était en surpoids , a tout de même fais 2h15 en 2014 au Commonwealth games a l'age de 41 ans , extrêmement doué certes , mais il courrais des 180 , 200km semaines .
Certains parlent de leur chronos a leurs début , qui sont certes pas rapide , mais qui ne dévoilent absolument pas leur potentiel s’il sont a leur début en course a pied , mais ils vont se faire souvent dire qu’il n’y parviendrons pas sur ce site .
Je suis entre 20 et 21 de VMA actuellement , mon premier test VMA ya 4 ou 5ans étais de 14.3 , donc la regle d’amélioration max de VMA de 20 ou 25% ne veux absolument rien dire .

PSG La course === > Impressionnante progression par c mic (invité) (88.140.151.xxx) le 12/06/15 à 23:03:04

@Red,

Malheureusement la progression est limitée par la vitesse de base. Pour courir un semi en 1h10; ça veut dire envoyer 3'18 au km pendant 21,1 km donc d'avoir un déroulé facile autour des 3'06 à l'entrainement sur des séries, et là morphologiquement il faut avoir été un pistard jeune ou posséder un talent hors du commun. Déjà envoyer des séries de 400 autour des 1'12, il faut savoir le faire !
J'espère que tu y arriveras mais j'ai plafonné autour des 1h14/15 au semi et pourtant au bout de 3 mois de cap alors que je n'avais jamais couru avant d'arrêter la clope j'ai fait sub 40' au 10 et au bout de 6 mois sub 3h sur marathon. Au contraire, je pense qu'en cap la progression vient hyper rapidement et ensuite on grapille qlqs minutes.

L'exemple du monsieur qui passe de 1h25 à 1h13 est peut être un monsieur qui faisait un autre sport et ne s'entrainait pas en cap ! Un peu comme moi a vélo, j'en faisais comme ça complémentairement à la cap et je m'y suis mis que cette année année.
En un an, pour la même ascension (col de l'oeillon, je suis passé d'un 14 de moy a 18km/h

PSG La course === > Impressionnante progression par Tonio92 (invité) (82.66.100.xxx) le 12/06/15 à 23:26:07

Il y a beaucoup de bons coureurs qui s'ignorent. Récemment j'ai discuté avec un sub34' sur 10K qui ne s'entraine que 3 fois par semaine, et travaille de nuit. Par contre je ne connais pas son passé sportif.
Les témoignages d'anciens fumeurs en surpoids performants sont fréquents également. C'est un bon message à faire passer !

PSG La course === > Impressionnante progression par Tonio92 (invité) (82.66.100.xxx) le 12/06/15 à 23:26:44

PSG La course === > Impressionnante progression par Befat (invité) (88.185.11.xxx) le 13/06/15 à 00:16:55

@Red, 1.16 après t etre enfumé les racines, t es un chef. Tout est possible quand on décide, ce chemin de décision merite d etre lu et relu. Bravo

PSG La course === > Impressionnante progression par olivier44 (invité) (85.171.38.xxx) le 13/06/15 à 00:48:37

ok je vais faire une cure de cigarette et picole pdt 1 an

PSG La course === > Impressionnante progression par nino (invité) (212.234.93.xxx) le 13/06/15 à 09:52:42

bonjour à tous!
quand je vois tout ça je me dis qu il y a moyen de faire de bons chronos! c'est TOP.
Mon premier semi il y a 12ans et le dernier j'avais mis 1h34.
J'ai repris la course à pied il y a une bonne année à 33ANS l'année du Christ... A mon retour je tournais à 46' au 10 km. en 6 mois je suis passé à 43'30 et actuelement je tourne à 41'30.
Je suis content car j'ai retrouvé la forme de mes 24 ans.
J'aime vivre, je fume(4 cigarettes par jour) et j aime boire un verre le soir ...mais je fais attention à mon alimentation.
J'espère cette année passer sous les 40' au 10km et je fais un semi fin du moi. à mes 24 ans j'avais mis 1h34. mon objectif: battre ce record!!! je vise 1h32 ...
j'aimerai m'approcher des 1h20 d'ici 3 ans ... j'espère y arriver ...
vous pensez que c est possible à mon âge d'aller chercher les 35-37' au 10 et les 1h20 au semi?
a plus

PSG La course === > Impressionnante progression par RED (invité) (74.58.72.xxx) le 13/06/15 à 15:38:01

@ cmic ,
Je pense que peut être un jour je ferais 1h10 au semi , mais une 1h12 , ou 1h15 ou meme mes 1h16 actuellement me suffisent et me rendent heureux , surtout que je reviens de loin .
comme je l'ai dit dans les message précédent je n'ai jamais été sportif , mais du tout et pourtant je tourne mes 400m actuellement a 1:14 , 1:12 , 1:10 et je fini parfois a 1:09 1:08 .
je tiens a préciser que quand jai commencer la course , a 5min au kilo les premier mois , ma FC etait a 175 pul , maintenant je suis entre 126 et 131 a la même vitesse .
je pense qu'il faux du temps pour le corp s'adapte , il me reste encore pas mal d'année de progression si tout va bien , je me fixe 1h10 au semi , je ferais ce qu'il faux pour , je pense y arrivé , sinon , c'est pas grave , j'aurais tout de même fais quelques de plus intéressant et saint que de fumer et trainer dans les bars avec ses potes ;)
@ nino , je pense effectivement que tu es capable si t’entraîne sérieusement , et surtout respecter les allure de course et ne pas jogger trop vite comme le font la plus part des coureur . es tu dans un club ?

PSG La course === > Impressionnante progression par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 13/06/15 à 17:08:57

"Les témoignages d'anciens fumeurs en surpoids performants sont fréquents également"
et j'en rajoute une couche :
12 ans de tabagisme forcené, entre 1 et 2 paquets de gauloises par jour avant de passer aux gitanes maïs et au tabac bleu dans la pipe... arrêté de fumer 2 ans avant de commencer à courir.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge