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douleur sacro-iliaque par cathy (invité) (193.52.245.xxx) le 23/06/15 à 17:12:12
Hello ! J'ai une douleur dans le bas du dos à gauche depuis quelques mois, qui part, revient, etc..... mon kiné pense que c'est un ligament sacro-iliaque.
En gros j'ai un peu mal en début de course et une fois que c'est chaud bcp moins... mais le saut du lit le matin, c'est quelque chose !
Avez-vous déjà été confrontés à cela et si oui ... quel traitement ?
Merci à vous pour vos réponses....
douleur sacro-iliaque par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 23/06/15 à 17:26:22
...étirements en douceur.....
douleur sacro-iliaque par Pierrot_75 (membre) (83.200.69.xxx) le 23/06/15 à 17:36:13
Bonjour,
je sors tout juste d'un problème similaire.
Comme l'écrit Serge étirement en douceur et fréquemment...
Ce qui a bien fonctionné pour moi ça été d'insister sur les ischios (notamment la partie haute), le psoas et le pyramidal
yapluka :)
douleur sacro-iliaque par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 23/06/15 à 17:50:41
... oui bien étirer le partie haute des ischios et pour ce faire il est nécessaire de fléchir légèrement le genou...
douleur sacro-iliaque par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 23/06/15 à 18:17:27
Pour les douleurs sacrées il faudrait plutôt un prêtre...
douleur sacro-iliaque par (invité) (80.12.35.xxx) le 23/06/15 à 18:18:16
Ou bien aller voir un bon rhumato pour avoir un diagnostic précis .... Ça peut aider des fois .....
douleur sacro-iliaque par Pierrot_75 (membre) (83.200.69.xxx) le 23/06/15 à 18:23:23
ou bien un bon médecin du sport qui connait les conséquences de la cap sur les sacro-iliaque et ce qui les entourent ( c'est ce que j'ai fait) :)
douleur sacro-iliaque par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 23/06/15 à 18:28:16
SuperD tu es partisan du CON FESSE..... et c'est toi qui tient le goupillon ?....
douleur sacro-iliaque par (invité) (80.12.35.xxx) le 23/06/15 à 18:30:42
Cathy, Barre toi , c'est des grands malades ici,ça part déjà en couille ce post ...
douleur sacro-iliaque par cathy (invité) (86.73.8.xxx) le 23/06/15 à 19:09:19
ouais, le souligner c'est déjà leur accorder trop d'importance ;) (mais merci!)
alors je m'en tiens à vos bons conseils.... étirements ça me parle parce que c'est vrai que c'est qq chose que je néglige (les jambes oui, à fond, mais pas vraiment le dos et encore moins en oblique....) comme on étire le psoas ? je sais, pas facile à décrire! mais intuitivement je pense que ça m'aiderait bien déjà, j'ai réussi à dompter une apo en trois mois alors pourquoi pas... et et les glaçages, ça peut aider ?
douleur sacro-iliaque par Pierrot_75 (membre) (83.200.69.xxx) le 23/06/15 à 20:18:37
Pour le psoas , ici :
http://www.dailymotion.com/video/x15tc9l_psoas-iliaque-etirements-conseils-d-une-kine-laurence-reis-09_sport
ou bien là :
https://www.youtube.com/watch?v=st6SP6kXk4Q
Pour les ischios , par exemple ici:
http://www.dailymotion.com/video/x15nvlu_ischio-jambiers-etirements-conseils-d-une-kine-laurence-reis-05_sport?from_related=related.page.int.gravity-only.a1a4d0e803d8fcb52c0007e24c84932d143508305
Il faut noter qu’il y a pas mal de variantes (un petit coup de Google …)
Dans le doute peut-être demander conseil à un kiné pour la bonne exécution de l’étirement : une vidéo sur Internet ne remplacera jamais les conseils prodigués en direct par un professionnel :)
douleur sacro-iliaque par cathy (invité) (86.73.8.xxx) le 23/06/15 à 20:26:10
Merci bcp Pierrot, je vais regarder tout ça et en effet voir avec mon kiné.... Merci à tous...
douleur sacro-iliaque par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 23/06/15 à 22:55:13
Cathy c'est parfois un peu long à traiter mais avant tout il ne faut jamais occulter ces étirements si tu as une faiblesse à ce niveau..... c'est aussi une pathologie assez fréquente après un accouchement..... ton kiné doit pouvoir te montrer correctement les exercices à pratiquer.... bon courage et surtout Patience et Persévérance.. :-)
douleur sacro-iliaque par cathy (invité) (193.52.245.xxx) le 24/06/15 à 09:47:07
Merci c'est gentil !
Question accouchement ça date déjà de quelques années mais bon, en effet, peut être une petite fragilité restante....
;) Je vois mon kiné cet AM, je lui en parle, encore merci Serge
douleur sacro-iliaque par cathy (invité) (86.73.8.xxx) le 29/06/15 à 18:24:19
eh bien voilà, en effet c'était bien d'en parler à mon kiné.... qui m'a dit, surtout pas d'étirement pour l'instant, trop inflammatoire.... mais après oui...
il m'a manipulé (a une formation de "thérapie manuelle", proche cousine de l'ostéopathie non ? Ca a fait "clic" ! et très mal)
N'empêche que depuis, + deux séances, ça va bcp mieux.... il me recommande d'y aller molo et de reprendre avec de la marche rapide pour ne pas m'abimer... si ça tient ..... je recours ! youpi youp la boum ! hum.... ;)
Voilà, c'était pour apporter un petit témoignage à d'éventuelles coureuses qui se posent les mêmes questions.... un bassin, des sacro-iliaques, ça se déplace parfois avec les mouflets !!
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