faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km !

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faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par sylvano81OM (invité) (79.90.150.xxx) le 24/06/15 à 19:31:49

Sachant que je veux faire un temps sur le 10 km, mais plus pour me rassuré en suivant le meneur d'allure 40 minutes alors que je peux surement déjà faire un peu plus dans les 39 et quelques. Je trouve que c'est un challenge intéressant étant donné que je pense qu'il est encore légèrement tôt pour battre mon record 10 km, je vois cela plus comme un truc pour me donné confiance, en plus je n'ai jamais fait de 3 km en course ! Vous pensez qu'on peut bien récupéré en je dirais 45/50 minutes? et l'allure vous pensez que je peux tenté au dessus de l'allure 5, a l'allure 5 ou a l'allure 10 km? En plus le 10 km de Toulouse fait plus 9,7 apparemment donc bon battre mon record a moins de descendre beaucoup ce serait ce mentir ^^

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par Tchub' (invité) (109.131.21.xxx) le 24/06/15 à 19:36:37

T'es sûr que tu t'appelais pas Francis avant ?

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par arno1977 (membre) (88.168.184.xxx) le 24/06/15 à 20:09:12


A tiens dis-donc!
Je l'avais complètement oublié... Qu'est-il donc devenu celui-ci?

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par sylvano81OM (invité) (79.90.150.xxx) le 24/06/15 à 20:10:39

non, mais ton avis sur la question ! ça permettra aussi de jugé ma récupération, si je passe a ça c'est parce que je pense que ma récupération est pas mal, je l'ai constaté avec les 5km ou j'ai pu repartir juste derrière faire le premier 5 km des 10 km a un peu plus de l'allure marathon. la y a quand même 45 minutes entre les 2 ! Vu que je ne joue pas la gagne je trouve que faire genre dans les 50 au 3km (le niveau est plus faible) et dans les 150/200 au 10 km course de 4000 coureurs et quelques et un beau challenge ! Après ce qui me fait peur c'est m'enflammé sur le 3 km en voyant que je suis bien placé au départ ce qui n'est pas impossible sur le départ il y avait très peu de moins de 10 minutes l'année dernière !

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par sylvano81OM (invité) (79.90.150.xxx) le 24/06/15 à 20:18:20

Je l'avais complètement oublié... Qu'est-il donc devenu celui-ci? c'était quoi un bœuf? un mec qui ce prend tro la tête?

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 24/06/15 à 20:51:17

c'était un copain d'Eric8

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par Sax0 (invité) (2.4.62.xxx) le 24/06/15 à 20:55:22

Francis8 alors.

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par (invité) (85.181.105.xxx) le 24/06/15 à 21:02:52

ya des vedettes

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par sylvano81OM (invité) (79.90.150.xxx) le 24/06/15 à 21:04:19

ok c'est cool, mais répondais svp ^^

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par sylvano81OM (invité) (79.90.150.xxx) le 24/06/15 à 21:10:00

Le pire c'est que ceux qui répondent regarde le sujet en surface sans voir l'intérêt ! Par exemple être le mieux classé des 2 courses, car figurez vous que j'ai demandé et d'autres font les 2 et surtout voir la capacité de récupération, elle sera plus facile a voir avec la motivation des courses et c'est plus fun que de ce dire j'ai battu mon 10 km de 10 secondes sur une distance non officiel ou j'ai échouer alors que c'est plus court ! je ne vois pas ce qu'il y a de débile ou autres ! La course a pied c'est avant tout un loisir certains ont tendance a oublier, après je demande quand même un avis car je suppose qu'il y a des précautions a avoir et c'est toujours bien d'avoir l'avis de personnes expérimenté en la matière !

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par (invité) (85.181.105.xxx) le 24/06/15 à 21:12:06

quel est l'interet d'etre le mieux classee sur 2 courses a jambon pleines de randonneurs?

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par (invité) (176.179.218.xxx) le 24/06/15 à 21:15:10

Puisque tu as déjà la réponse à ta question, pourquoi tu demandes ??

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par sylvano81OM (invité) (79.90.150.xxx) le 24/06/15 à 21:17:11

En plus ça peut m'aidé a amélioré la gestion de course ! Ce qui trouve ça débile on vraiment un problème je pense ! pour l'autre question réponse simple pour le fun et parce que c'est surement plus jouable d'être premier sur les 2 course que gagner ce genre de course qui contrairement a ce qui tu dis est d'un bon niveau, les premiers son parfois en moins de 30 et des coureur comme benoit z y ont participé ! Je ne demande pas un trophée, mais juste m'amusé sur cette course, après je demande quand même des avis car je veux été un minimum performant c'est normal !

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par sylvano81OM (invité) (79.90.150.xxx) le 24/06/15 à 21:18:34

"Puisque tu as déjà la réponse à ta question, pourquoi tu demandes ??" parce que je n'ai pas l'expérience du 3 km et encore moins avec un 10 km derrière ! c'est peut être plus violent que je le pense !

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par (invité) (176.179.218.xxx) le 24/06/15 à 21:23:07

"parce que je n'ai pas l'expérience du 3 km et encore moins avec un 10 km derrière ! "
Et comment vas-tu acquérir de l'expérience ? En posant la question sur un forum où tu veux juste qu'on te dise ce que tu veux entendre ?

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par sylvano81OM (invité) (79.90.150.xxx) le 24/06/15 à 21:29:00

je veux juste qu'on me disent si a mon niveau c'est jouable ou pas ?! Combien de temps pour récupéré d'un 3km a fond? d'un 3km allure 5 km ou d'un 3 allure 10 km? c'est plus pointu qu'il n'y parait donc je demande au expert que vous êtes ! ^^

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par jbvsl (invité) (77.148.170.xxx) le 24/06/15 à 23:21:17

Je ne suis pas un expert ,mais ce qui est sur , c'est que tu vas en baver sur le 10 ,(sauf si tu fais le 3km en 15'), donc fais le 3 a bloc , et fais ton 10 comme tu pourras.
C'est dur d'enchainer 2 courses ,car sur la première ,il est difficile de se "retenir". De plus ,en général pour la corrida de Toulouse, il fait chaud !

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par sylvano81OM (invité) (79.90.150.xxx) le 24/06/15 à 23:45:13

merci jbvsl bien vu pour le temps ! Ce que je vais faire c'est m'inscrire au 10 km et sur place (en espérant qu'il reste des place sur le 3) selon le temps et la forme je verrais si je m'inscris au 3 aussi ! Après je peux géré les 2 si je réduit un peu la vitesse des 2, mais ça n'a d'intérêt que si beaucoup athlète font les 2 ! En fait à la base je voulais plutôt faire le 3 km pour découvrir cette distance nouvelle pour moi, mais j'ai trouver intéressant le fait que Chauvelier soit meneur d'allure sur 10 km donc en fait je cherche plus a faire 40 minutes bien, plutôt que souffrir pour 39min ça peut paraitre bizarre, mais c'est aussi parce que je vois plus loin en objectif que cette corrida ou je viens plus pour le côté "festif" j'ai d'en l'idée que si j'arrive a faire un 40 minutes relativement facile ça me sera plus bénéfique mentale pour la suite, car il y a 3 ans quand j'avais fait mon meilleur temps un peu plus de 39 minutes j'avais tellement souffert que ça m'avez achevé derrière !

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par sylvano81OM (invité) (79.90.150.xxx) le 24/06/15 à 23:48:47

Par contre le 12 a l'heure sur 3 km je pourrais pas, si je le fais c'est minimum a 15 sinon ça va me donné l'impression d'être a mon niveau du début, je marche beaucoup au moral ! lol

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par mika (invité) (88.173.37.xxx) le 25/06/15 à 00:21:32

si tu prépares un 10KM tu feras le 3km à fond et le 10 tu le feras au seuil.
il y a plein de combinaisons possibles comme celle de ne pas s'arrêter de courir entre les deux courses aussi et faire de l'EF tant que tu y es si tu prépare des courses plus longues.
mais soit tu vises ce 10km et alors tu fais pas le 3, soit tu veux gagner en vitesse et tu fais les 2 comme dis plus haut

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par sylvano81OM (invité) (79.90.150.xxx) le 25/06/15 à 00:43:27

beh je le vise sans le visé ! lol depuis que je suis revenu au niveau que j'avais avant je n'ai fais qu'un 10 km sans fractionné a la sortie d'un marathon en 41min30 c'était il y a 2 mois depuis j'ai amélioré es fractionné et je pense tourné pas loin de mon meilleur niveau sur 10 km c'était a dire 39, je viens de battre 3 fois de suite mon record sur 5 km (mais le 5km était moins optimisé que le 10) surtout la plus grosse différence c'est que j'ai plus d'endurance quand d'ailleurs mon 100 km de reprise j'ai peu souffert alors qu'avant je souffrais souvent le martyr ! Donc mon objectif c'est d'abord d'assuré un 40 minutes ou légèrement moins "tranquille" je veux voir ce que ça fait en ne partant pas trop vite car j'a toujours démarré mes 10 km ou quasiment en 3min45 le premier kil. Donc on peut dire que l'objectif c'est plus de ce rassuré que battre mon record, pour ça je pense que" rien de mieux que courir au côté d'un champion !

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par Captain Drake (invité) (89.89.35.xxx) le 25/06/15 à 00:55:53

Franchement ça n'a rien d'exceptionnel ce que tu veux faire dis toi que c'est un 15km avec une pause d'1 heure

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par sylvano81OM (invité) (79.90.150.xxx) le 25/06/15 à 01:30:50

même pas c'est un 13 km ^^ mais si je joue les 2 ça veux dire a vitesse plus élevé c'est limite un gros fractionné ! ^^

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par (invité) (176.179.218.xxx) le 25/06/15 à 06:51:29

Vu tes temps passés, et même si tu as progressé sur 5km, les 10km ne seront pas "tranquilles" en 40 min. Tu en baveras quand même un peu.
Si tu fais un 3k avant à fond et que tu loupes le 10km tu pourras toujours te consoler en disant que c'est de la faute à la première course.
Si ton objectif est vraiment de te rassurer sur le 10km, tu cours le 10km êt c'est tout.
Le problème est que tu ne sais pas ce que tu veux. "Le viser sans le viser" : dans ce cas, tu ne vises rien du tout.

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par sylvano81OM (invité) (79.90.150.xxx) le 25/06/15 à 11:03:35

"Le viser sans le viser" disons plus clairement que je ne vise pas direct mon record, mais il faudrait absolument passé a 40 minutes ou légèrement moins, donc je le vise quand même vu que je n'ai jamais qu'un record qu'a 48 secondes au dessous et que je ne suis descendu que 2 fois sous les 40 en 15 10 kilomètre au total !

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par sylvano81OM (invité) (79.90.150.xxx) le 25/06/15 à 11:08:14

En fait je ne sais pas trop ou j'en serais niveau sensation, car à l'époque de mon record j'avais de la vitesse (du moins pour mon niveau) mais pas d'endurance, la je sors d'un marathon fait il y a 2 mois et mon endurance c'est bien amélioré après coup il me semble donc voila pourquoi je me dis que c'est peut être jouable d'être plutôt tranquille à 40 minutes, mais ile st bien évident que c'est relatif, tranquille par rapport a avant ou c'était parfois un enfer ! ^^

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par sylvano81OM (invité) (79.90.150.xxx) le 25/06/15 à 11:10:39

mon seul point de repère sur 10 km ressent c'était il y a 2 mois et j'ai fais 41min30 en étant plutôt frais comparé au fois ou je faisais 41 min 30 ! et je ne l'ai pas fait en dedans c'est juste que je sortais d'un marathon et que je ne faisais pas de fractionné, depuis que j'ai repris mes fractionné je sent la progression au niveau de la vitesse, voila pourquoi je me dis 1min30 dans les même condition c'est jouable !

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par (invité) (176.179.218.xxx) le 25/06/15 à 11:23:23

"je ne vise pas direct mon record, ... donc je le vise quand même"

Faut vraiment que tu ailles consulter.

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par (invité) (37.163.105.xxx) le 25/06/15 à 11:24:53

15 posts sur 28 de la part de Sylvano. Sans commentaires.

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par sylvano81OM (invité) (79.90.150.xxx) le 25/06/15 à 11:38:03

"je ne vise pas direct mon record, ... donc je le vise quand même" donc je vise quand même un temps sur le 10 km pardon ! lol

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par JCVD (invité) (80.15.154.xxx) le 25/06/15 à 11:39:26

Tiens, un collègue !

faire un 3 km allure 5km 1 heure avant un 10 km ! par mika (invité) (171.16.210.xxx) le 25/06/15 à 14:55:01

quand on vise un temps sur 10km on fait le 10 et c'est tout.

après il y a d'autres techniques comme celle de viser un temps sur le 10 en faisant un 3 avant et en ayant dansé toute la nuit .....

... tout ce que tu peux faire avant tes championnats du monde de 10km.. n'hésite pas une seconde fait les ... ça te servira tjs d'excuse à l'arrivée du 10 (ah si j'avais pas bu la veille j'aurais enfumé ce pauv' mec qui court son 10 en 32')

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