Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015

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Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (83.200.69.xxx) le 01/07/15 à 08:35:21

Bonjour, voici le fil Vincennus de Juillet-Août 2015:

Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.

Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue.
Un autre marquage (blanc) refait cet été est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Un marquage ( blanc) existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome). Il a également été refait cet été.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin, soit près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation) soit à hauteur du Parc Floral (entrée côté Esplanade du Château)

Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.

Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.

Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.

Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.



Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (83.200.69.xxx) le 01/07/15 à 08:39:33

Bonjour,

sortie à la "fraiche" (21-22°C en restant le long des ruisseau et autour du lac Daumesnil) ce matin, entre 5h15 et 6h45, en compagnie de Martine. Avec en prime un superbe lever de soleil à la fin de la sortie.
Le Bois était désert si on excepte les innombrables corbeaux qui allaient chercher les sacs dans les poubelles pour les percer d'un coup de bec et en savourer le contenu :)

@Martine : nous avons couru ensemble 9,7 km en 58 mn soit 6:00/km

Maintenant, au boulot !!

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (83.200.69.xxx) le 01/07/15 à 08:40:15

... et pour ma part, 14,4 km et 1h29...

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (92.90.26.xxx) le 01/07/15 à 10:01:10

Bravo pour ce courage !

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Martine (invité) (81.64.149.xxx) le 01/07/15 à 12:03:27

Vincent . Ne dormant pas , j'étais vraiment mieux dans la fraîcheur ( relative ) du bois plutôt que dans la fournaise de mon appart sous les toits

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 01/07/15 à 13:04:04

..... pour moi repos... mais Caro y a été mais vers 8h30.....
Heureusement la forêt nous apporte un peu de fraîcheur relative.... et appart assez bien isolé.... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 01/07/15 à 14:00:35

....51.6°C sur le balcon au soleil..... commence à faire doux..... sous la douche :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 03/07/15 à 11:21:34

...oui je profite de la course du soleil pour me dorer la pilule.... j'arrive d'un petit footing en sous-bois et en passant par le haras de Jardy ou les équidés sont bien hydratés et arrosés.... à mon tour de passer à la douche fraîche.... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (83.200.69.xxx) le 03/07/15 à 12:51:01

Salut Serge,

Congés ce matin donc : sortie aux aurores (5h30-6h45)pour 1h11mn et 10,6 km entre 68 et 71 % fcm..... Il faisait étonnamment frais avec une petit vent sympa :)

Petit déj puis aller-retour à Nogent pour 40 mn de natation (1200m). Le bassin extérieur commençait à bien se remplier ....

Et maintenant, au taf !! ;)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (83.200.69.xxx) le 03/07/15 à 12:54:06

... étonnamment frais (18°C) avec une petit vent sympa :)

Le bassin extérieur commençait à bien se remplIR ...

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 03/07/15 à 13:37:00

...à dimanche... nous on fera ensuite pique nique.... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 03/07/15 à 16:08:19

@Pierrot, on aurait pu se croiser ce matin !

Sortie d'environ 1h15, terminée avec 2x1000 sur la piset de Maryse Hilsz pour me rappeler ce que ça fait de courir avec du rythme.

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (83.200.69.xxx) le 03/07/15 à 17:10:07

@Vincent : j'ai longé le Bois en direction de Nogent et Joinville ...

@Serge : je ne sais pas du tout comment j'aborderai la course Dimanche : tout dépendra de la météo (il devrait faire plus "frais")

Je ne suis pas sûr que le rosé soit nécessaire (quoique je n'ai rien contre) , il devrait y avoir du ti punch à l'arrivée :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 03/07/15 à 17:23:11

@Pierrot, j'étais plutôt côté route des batteries, route de la tourelle.

@Serge, je ne sais pas du tout comment j'aborderai la course Dimanche : tout dépendra de la météo :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 03/07/15 à 17:29:46

tu veux dire en cuissard ou en string.... sinon j'ai toujours au moins un lacet dans mon sac et un kleenex... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 03/07/15 à 17:30:24

...on fera une photo du groupe ....

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (82.121.161.xxx) le 05/07/15 à 13:52:16

Bonjour,

Ce matin Foulées des iles au programme : l’occasion de retrouver, avant les vacances, plein de copains /copines : Martine, La Panthère, Serge92, Pepito, Vincent75, Bernard, Ricardio, .. et de mettre enfin un visage sur des noms ou pseudos :)

Pas trop chaud (20-22°C ; soleil voilé) mais très lourd sur le parcours dans le Bois ….

Parti pour courir à allure semi (4 :45/km) soit 47 :30 visés .

10 km bouclé en 47 :23 (6ième VH3/42)donc content et pas fatigué ….

Un grand bravo les filles pour vos podiums respectifs :)

Bon Dimanche


Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Phox (invité) (80.12.55.xxx) le 05/07/15 à 14:10:49

Bravo Pierrot et bravo à tous les vincennus et autres R92 :-) Félicitations pour les podiums et bonne recup à tous et toutes
Un déluge comme je n'en avais pas pris depuis des années ce matin à Fécamp pour notre sortie dominicale et une trmperature retombee sous les 15° , après un 10 km en compet vendredi sous 30° , quel contraste :-)
Bel été à vous tous :-D
Phox

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (82.121.161.xxx) le 05/07/15 à 14:51:28

Merci Phox.
Je suis preneur de 15°C et un peu de pluie ;)
Très bon été à toi !

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 05/07/15 à 16:14:12

...Sur les podiums Pierrot c'est un peu le bordel...... comme pour certains résultats... Vincent n'était pas dans la liste des arrivés et Martine disparue du podium..... lors de la remise des prix alors qu'elle y figure sur le site de Top Chrono..... encore un coup de chaud chez les organisateurs des Iles.... suis vraiment déçu pour elle.....

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par vero (invité) (37.174.8.xxx) le 05/07/15 à 16:36:47

Bravo a pierrot et autres mais dommage que l organisation ne suive pas..

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (82.121.161.xxx) le 05/07/15 à 17:24:07

oui, c'est dommage. Je comprends la frustration ..... Ca gâche un peu la fête :(

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 05/07/15 à 17:30:52

Pierrot je t'envoie quelques clichés de ta belle foulée aérienne... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Ouille (invité) (90.31.174.xxx) le 05/07/15 à 17:41:57

Bravo à Martine, la Panthère et Pierrot !!

Au fait, la Guyane était-elle représentée, en tant que partie d'une très grande (presque) île qu'on appelle un continent...?

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Ouille (invité) (90.31.174.xxx) le 05/07/15 à 17:45:24

...sans oublier de féliciter Vincent, Serge, Pépito et pardon à ceux que j'oublie !

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (82.121.161.xxx) le 05/07/15 à 18:26:12

Salut Ouille !! Merci ! Non pas vu de stand de la Guyane ...

@Serge : merci pour les photos ; on voit à la tête que le premier tour n'était pas évident ( adaptation aux conditions météo ?); ça allait mieux sur le deuxième :)
Pas trop effondrée la foulée !! Je suis surpris en bien :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (92.90.26.xxx) le 05/07/15 à 19:11:12

@Serge, merci pour les photos. On voit que je me fais plaisir (mais aussi que je ne me donne pas au max !) Je m'aperçois qu'il y avait plus de gens du club que ceux que j'ai vus.

De mon côté, parti en arrière du peloton, j'ai commencé par remonter en bouffant de la poussière. Après un gros kilomètre, j'ai pris un bon rythme mais n'ai pas hésité à lever le pied vers le 6ème pour ne pas me mettre dans le rouge. Je termine la course assez facile en doublant régulièrement du monde. 41'46, allure semi ! Chi va piano, va sano.

Toujours agréables les massages de l'équipe Point Zen, même s'ils ont des théories "originales" (une histoire d'eau qui se minéralise grâce aux champs magnétiques et d'équilibre retrouvé...)

Chi va piano, va sano... Dicton que Martine devrait se répéter plus souvent. Elle m'a fait peur quand je l'ai accompagnée sur le dernier km du 5km. Tout ça pour ne pas se faire rattraper par l'ombre de la V3 aux gants noirs ! C'était la première fois que je cherchais la Croix rouge à l'arrivée !

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Martine (invité) (81.64.149.xxx) le 05/07/15 à 19:57:01

Haha Vincent . J'ai admiré ton décodage :):) V3.... Derrière .... Gants noirs .... Et hop t'avais compris ... Trop trop fort

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 05/07/15 à 21:17:06

...on a fini allongé sur l'herbe ...bière... rosé...café... pour les boissons.... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Martine (invité) (81.64.149.xxx) le 06/07/15 à 15:10:17

Piscine ce matin . Un vrai bonheur cette reprise nat .
Du monde mais j'ai vraiment pu enchaîner les longueurs . :)
Idem pour Pierrot :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.61.21.xxx) le 06/07/15 à 15:15:11

Je confirme :)
Un peu de slalom mais pas trop gêné pour enchainer les longueurs ..

Je remets ça Mercredi matin et peut être Vendredi matin (quelques congés à poser :) )

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 06/07/15 à 15:20:47

ce devait être bon.... pour nous ce sera petit footing à la fraîche......

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (92.90.16.xxx) le 06/07/15 à 17:59:49

Sortie de footing ce matin, 11km cool malgré un peu de dénivelée.

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.205.xxx) le 08/07/15 à 15:30:28

Bonjour,

il faisait presque frais et plutôt venteux ce matin pour un aller - retour (2x6km) à Nogent pour 2000m de natation dans un bassin pas trop encombré ... Le plus dur ensuite est de se remettre au boulot :)

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 09/07/15 à 09:19:01

Ce matin aussi la fraicheur était très agréable.
Quelques exercices de PPG vers Saint mandé : talons-fesses, montées de genoux, foulées bondissantes, puis quelques 100m

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 09/07/15 à 09:56:19

Vincent ce sont plus des exos de PPS.....

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (81.64.66.xxx) le 09/07/15 à 21:58:40

PG, PS... tant que ce n'est pas LR !

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.205.xxx) le 10/07/15 à 13:28:08

:)

Comme Mercredi , un aller-retour à Nogent ( 2x6km) pour 1500 m de natation sous le soleil ....

Je viens de vérifier, la course des Chasseurs de Temps est bien reportée au 15 Novembre (jour du semi de Boulogne).... Il est possible de se faire rembourser si déjà inscrit (cf site Top Chrono)....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 10/07/15 à 14:08:38

curieux dimanche dernier Michel ne m'a rien dit, il doit y avoir eu une contrainte depuis....

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.205.xxx) le 11/07/15 à 12:11:37

@Serge : je privilégie Boulogne qui a donc lieu le même jour ...

Soleil et 18-19°C ce matin pour une sortie tranquille ( 13,1 km et 1h20) avec un passage par Pershing : piste nettoyée et peinture refaite ; la piste sera accessible pendant les congés d'été m'a indiqué le gardien.

Quelques tours de piste histoire de voir comment évolue la fc en fonction de l'allure . Un test style Delerue très simplifié en somme :)
En attendant celui que je ferai avant Septembre ( complet celui là) .....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (81.64.66.xxx) le 11/07/15 à 21:37:35

RDV 9h demain ?
A priori, je serai accompagné d'un champion cycliste.

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.205.xxx) le 11/07/15 à 21:46:16

Oui Vincent , demain 9h au Parc Floral ..

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par yann (invité) (82.230.85.xxx) le 12/07/15 à 11:56:00

Hello
vu Vincent et son champion ce matin mais pas le peloton car je suis allé vers la porte jaune pour 12k dont 3x2k seuil

Pierrot mardi je ne serai pas au château car ma femme me prépare une surprise pour mes vingt ans

Martine quand tu veux pour la poussette avant mon départ eN vacances dans dix jours

Bisatous
yannnnnnnn assurément toujours vincennus

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.205.xxx) le 12/07/15 à 12:19:13

Salut Yannn : tu ne fais pas tes 20 ans :)
A une autre fois l'ami !!

Le soleil était parfois voilé et la température de 15-16°C ce matin avec une atmosphère parfois lourde en sous-bois pour une belle sortie en excellente compagnie : Martine, Hugues, Vincent et le champion junior (à vélo).

Un passage aux Barrières pour 4x150 puis 5x150 (récup 50m en descente) ….. puis allure marathon puis « seuil » pour Martine.

@Martine : le tronçon ( 15 :30) couru autour de ta fc marathon (EA1) l’a été à 5 :20/km ( on n’a pas trainé :))

Le tronçon suivant ( 6 :20) couru à ta fc « seuil » l’a été à 5 :05/km

Pour ma part un total de 19,3km et 1h56mn

Bon Dimanche à tous

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 12/07/15 à 13:57:15

A mardi en compagnie de Ouille :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (81.64.66.xxx) le 12/07/15 à 21:54:32

Je vous confirme que je ne serai pas à Paris mardi. :-(

Le champion était content de son périple. Et je dois dire que j'ai été étonné que même dans les tourmalets* à franchir pour rentrer, il n'ait pas mis pied à terre et que je n'aie pas eu à le pousser.

*au moins 5m de D+

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Ouille (invité) (90.31.133.xxx) le 13/07/15 à 20:43:10

A Serge92 : super que tu sois là demain midi ! Je prends le vol ce soir et l'ami Duduche me récupère demain matin à l'aéroport :-)

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 14/07/15 à 00:49:11

CHOUPERBE, bon vol et à tout à l'heure à table... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.12.xxx) le 14/07/15 à 17:03:59

Soleil, 20°C et atmosphère lourde pour une sortie tout en endurance ( autour de 75%fcm) ce matin en compagnie de Martine.

@Martine : la partie courue ensemble (50mn) l’a été à 5 :55/km

Au total : 19,1 km et 1h57

Un petit arrêt pour regarder en famille la dislocation du défilé aérien sur l’esplanade du Château de Vincennes …

Pour la récup une petite bouffe entre Vincennus avec Martine, Fred, Duduche, Ouille, Serge92 …

Bref, une belle journée !


Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 14/07/15 à 17:11:02

....belle tablée en l'honneur de notre ami Ouille... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (92.140.182.xxx) le 14/07/15 à 17:14:48

Un grand salut à l'ami Jacques !

De mon côté, j'ai fait un petit tour de vélo. 50km à un rythme assez tranquille car maintenant à 75 ans, mon père ne me laisse plus loin derrière ; les rôles ce sont inversés. Sic transit gloria mundi

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 14/07/15 à 17:29:06

aucun respect! :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 16/07/15 à 09:03:52

Sortie ce matin à 6h30. C'était déjà trop tard : 30/45mn après il faisait déjà chaud !

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 16/07/15 à 23:11:00

UNE ENORME PENSEE AFFECTUEUSE POUR NOTRE AMI A NANCY!.......

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Martine (invité) (81.64.149.xxx) le 17/07/15 à 19:50:59

Je me joins à toi Serge :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.76.xxx) le 18/07/15 à 16:15:58

Bonjour,

Très grosses pensées ces jours-ci pour l'ami Ouille ....

Ce matin un peu plus "frais" que les jours précédent (18°C à 8 heures mais c'est monté rapidement) et toujours un peu lourd dans le Bois pour une sortie en endurance (70-73% fcm): 11,5 km et 1h12

Demain rdv à 8h30 a Parc Floral pour une sortie en progressif ....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par (invité) (81.64.66.xxx) le 18/07/15 à 22:47:18

Je vise d'en être.
Vincent

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 19/07/15 à 00:23:44

L'ami peut transmettre ...c'est bon signe :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par aleksi (invité) (80.215.231.xxx) le 19/07/15 à 01:11:31

Hello les Vincennus
je vous croiserai peut-être demain en fin de parcours (mais 8h30 c'est trop tôt pour moi: unique week end de l'année sans être réveillé par les enfants!)
La fin du parcours est-elle au parc floral ou comme avant au lac de St Mandé?
bonne course
aleksi

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.76.xxx) le 19/07/15 à 07:38:29

Salut Aleksi ! La fin de parcours est plutôt côté Parc Floral ..... A tout a l'heure !

@Serge : effectivement messages reçus hier soir :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.76.xxx) le 19/07/15 à 11:38:28

Couvert, très lourd et 18-19°C ce matin pour une sortie en excellente compagnie : Martine, Lucie, Vincent et Hugues

@Aleksi : nous sommes repassé au niveau du Parc Floral vers 9h40 ...

Au total, 16,6 km et 1h40 en endurance .....

Bon Dimanche

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (81.64.66.xxx) le 19/07/15 à 21:31:57

Nous n'avons pas vu Aleksi, en revanche, comme la semaine passée, j'ai croisé un autre ancien : Yannnn. Quelques centaines de mètres ensemble puis j'ai repris mon chemin pour rentrer.

@Lucie, le resto dont je te parlais est "Le temps au temps..." 13, rue Paul Bert dans le 11e.

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.76.xxx) le 20/07/15 à 18:21:27

Une journée de congés bien remplie : après une séance de piscine ce matin en compagnie de Martine, place, cet après-midi (25°C et très lourd dans le Bois) , à du travail en côte sous l’œil intransigeant de coach Serge ;) Un grand merci Serge !!
Du boulot de mon côté … Cet été sera donc orienté travail en côtes :)

@ Martine : j’estime à 2,5 km les allers-retours faits Route des Barrières => nous avons couru ensemble environ 8 km

De mon côté 14 km et 1h40 …. Demain repos et Mercredi matin re-piscine ….


Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Martine (invité) (81.64.149.xxx) le 20/07/15 à 21:45:21

oui merci Serge :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 20/07/15 à 21:51:42

Bravo à vous deux!
Martine je t'envoie le programme demain

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (81.64.66.xxx) le 21/07/15 à 10:28:47

Ce matin, je me suis cassé les dents à Paul Valery où ils refusaient l'accès à la piste avant 8h. 15x200 mais assez irréguliers car au départ je n'était pas sur piste et avec des faux plats.

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par MarathonMarne (invité) (86.198.69.xxx) le 21/07/15 à 21:57:37

Bonsoir les Vincennus, je sais que certains d'entre vous connaissent Mielou. J'avais appris qu'il était gravement malade, auriez vous de ses nouvelles? Bonne soirée.

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 21/07/15 à 22:32:04

merdum! çà fait un bail que je n'avais plus de ses nouvelles.....

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (81.64.66.xxx) le 21/07/15 à 22:58:55

Ah non, trop de mauvaises nouvelles ces jours-ci !
Vite que quelqu'un nous rassure.

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Martine (invité) (81.64.149.xxx) le 21/07/15 à 23:25:43

Désolée pour la mauvaise nouvelle mais Mieloup est décédé avant hier ......il n'a pas gagné sa bataille contre la maladie :(:(

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 21/07/15 à 23:42:45

Merdummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
je ne savais pas qu'il était poursuivi...... suis triste, très triste..... salut le poète!

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par MarathonMarne (invité) (86.198.69.xxx) le 21/07/15 à 23:52:53

Terrible nouvelle ... Presque 2 ans apres Brinouille. Quelle vacherie la vie parfois. Adieu Mielou.

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Boule (invité) (77.148.240.xxx) le 22/07/15 à 00:01:28

Mielou avait du caractère, y'a 3 ans qu'il avait quitté le forum, son araignée noire ne l'a pas quitté,........

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 22/07/15 à 09:00:26

Sale nouvelle.
Je le connaissais peu, mais j'appréciais son ton décalé et sa gentillesse envers chacun.
Tristesse.

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 22/07/15 à 14:25:55

Le blog de Mielou : http://mielou.courseapied.net/billet.php?idbillet=5214

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 22/07/15 à 14:32:10

MERCI VINCENT........ snifffffff

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (81.64.66.xxx) le 23/07/15 à 09:02:43

Ce matin excellentes sensations pour une sortie avec 3x2000 : 8'41, 8'12, 8'06

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (81.64.66.xxx) le 26/07/15 à 11:05:25

Suite à la défection des piliers du Vincennus' club, j'ai fait ma sortie longue seul.
J'en ai profité pour descendre à Joinville et Maison-Alfort.
1h42 en augmentation progressive d'allure.
Toujours de très bonnes sensations. D'ailleurs, l'envie de me remettre dans la perspective d'une course longue réapparait... Il va falloir que je me renseigne sur le calendrier des course !

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 26/07/15 à 11:19:01

....ils sont au repos relatif! :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Martine (invité) (81.64.149.xxx) le 26/07/15 à 11:28:21

Pas de regrets Vincent . Je suis toujours bloquée .... Il est vraiment temps que je me repose. :)
Bon je vois mon super kiné demain et ainsi dimanche prochain , je devrais être à Vincennes :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.61.83.xxx) le 26/07/15 à 13:16:08

@Vincent : tu envisages un marathon ?
@ Martine : un peu de repos et tout devrait être nickel ...
@ Serge : repos relatif, oui :) Comme il n'y avais pas de cap au programme ce matin, hier 12km à la marche et natation (1300m). Demain même chose au programme ....
Côté sacro iliaque ça s'améliore et ça semble fortement lié à un ischio contracté .... Va falloir que je me raisonne pour ne pas redémarrer la cap trop tôt ;)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 26/07/15 à 23:14:19

pour nous 1h15 en EF puis après une douche chaude, une douche plus froide en attendant le passage du Tour de France dans ses premiers kilos après le départ de la course devant le BOCCACHIO arrivée de la première épreuve.... ensuite portable dans l'eau.. HS! devant je vais essayer d'être de nouveau joignable....

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 28/07/15 à 10:41:49

Ce matin, 7x800 en 3'10 (j'ai pas décompilé les données mais je devais être un peu en dessous).
Plutôt bien passé.

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 28/07/15 à 10:56:44

Hier l'ostéo a fait des merveilles : sacro iliaque droite "décoincée" ....
La cause du "coinçage" pourrait être une chute évitée de justesse sur une racine lors d'un entrainement le 14/07 et la figure gymnique surréaliste qui en a résultée ...

Ce pourrait être également la conséquence d'une bordure de trottoir tardivement et mal négociée (descente assez brutale du pied) ....

Va falloir que je mette des lunettes :)

Reprise cap programmée Samedi ou Dimanche prochain .... :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.93.xxx) le 02/08/15 à 11:18:59

Bonjour,

semaine plutôt aquatique (3 séances de piscine : 3x1500m) et marche rapide (3x12km) que dédiée à la cap.
Reprise cap Jeudi soir avec 50 mn et 8,2 km en endurance et sans problème.

Confirmation tôt ce matin ( par une météo idéale : soleil et 14-15°C) pour une sortie en compagnie de Martine (également en reprise) .

@Martine : nous avons couru ensemble 8,4 km en 51 mn soit 6:05/km.

Pour ma part, un total de 14,5km et 1h29mn tout en endurance et a priori sans problème (il faudra juger à froid).

Demain vraisemblablement une séance courte (45mn/1h) à l'aube (en prévision de la chaleur annoncée) avant d'aller nager ....

Bon Dimanche

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 02/08/15 à 11:40:07

Pierrot des cours de danse.... :-)
Pour notre part hier dernière séance dirigée au stade.... maintenant place au chargement du sac avec quelques polaires pour nous.... départ mercredi matin retour le 21!

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Phox (invité) (80.12.51.xxx) le 02/08/15 à 22:58:07

Bonnes vacances Serge :-)
Phox

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 03/08/15 à 00:03:26

Phox à toi aussi pour être en forme pour la prochaine rentrée...... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Phox (invité) (80.12.51.xxx) le 03/08/15 à 10:43:40

....et le prochain marathon :-) ( Amsterdam)
Encore de magnifiques photos à venir sans doute :-) profitez bien !
Phox

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (83.112.99.xxx) le 03/08/15 à 13:46:05

Très bonnes vacances Serge et Phox ....

Ce matin 1h à 68-70% fcm et 9km, de 6h à 7h (faisait frais). Ensuite marche jusqu'à Nogent (6 km) pour 1100m de natation en compagnie de Martine ... Retour en voiture :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par (invité) (83.112.145.xxx) le 03/08/15 à 20:36:56

De + en + intéressant ce post!!!

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (83.112.99.xxx) le 03/08/15 à 20:47:44

@Serge : profitez, soyez prudents et .... on compte sur vous pour les photos :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 03/08/15 à 21:40:07

Pierrot on ne devrait pas avoir trop de problèmes cette année avec les ours dans le coin ou nous allons mettre nos kayaks.....

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par CrapaL (membre) (78.247.254.xxx) le 05/08/15 à 23:57:38

Salut les Vincennus !

Petit coucou de CrapaL, après de longues années sans CAP...
Plus possible de venir à Vincennes, un peu loin pour moi désormais. Mais j'aimerais bien venir vous faire un petit coup à l'occasion :)

J'ai repris la course depuis quelques mois, du moins de manière régulière.

Je vois en tout cas que certains "anciens" et "anciennes" de l'époque (2005-2007) sont toujours là. Ca fait plaisir !
J'ai appris par ailleurs sur le forum cette terrible disparition de Brinouille...

J'essaierai de passer un dimanche mais cela sera certainement très rare, car j'habite Chelles et ça fait tout de même long en voiture pour venir courir. Mais je le ferai, ne serait-ce que pour revoir ce groupe, ou du moins une partie, avec qui j'ai de merveilleux souvenirs :)

Bises à vous tous !

CrapaL

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (83.112.154.xxx) le 06/08/15 à 17:46:45

CrapaL le retour !! :)

Toute une époque dont les souvenirs remontent en masse ...

Effectivement, Chelles n'est pas la porte à côté ! Mais si tu souhaites venir courir un Dimanche tu seras le bienvenu ..

Aleksi pourrait bien nous retrouver également à l'occasion ....

J'espère à un de ces jours !!

J'espère également que tu trouveras des compagnons de sortie cap du côté de chez toi ....

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par CrapaL (invité) (37.162.7.xxx) le 06/08/15 à 18:07:16

Salut Pierrot!
Oui je passerai au moins une fois, c'est certain !
A bientôt !

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par (invité) (86.212.132.xxx) le 13/08/15 à 22:01:45

Les Vincennus sont en vacances et un Savoyard est tombé au fond d'une crevasse. Ça fait mé pipapi!

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.204.xxx) le 16/08/15 à 11:55:13

Après une semaine très orientée natation , retour à la cap par une météo plus appropriée à ce type d'activité (soleil ; 15°C; un degré hygrométrique enfin raisonnable).
Pas de plan pré établi pour cette séance faite partiellement en compagnie de Bernard et de son pote Sébastien rencontrés Route de la Tourelle ...
En définitive une séance avec augmentation progressive d'allure : 16,6km et 1h36mn ...

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (invité) (90.20.131.xxx) le 22/08/15 à 16:11:09

Hello à tous,
J'avais prévu des vacances très sportives mais j'ai dû alléger le programme du fait d'un petit claquage derrière la cuisse. J'ai quand même pu courir un peu.
Aujourd'hui, séance de 1'/1'.
Mercredi j'avais retrouvé le bois de Vincennes.

Martine, le 8 août, j'ai pensé fort à toi.

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 22/08/15 à 23:59:10

Salut les amis ...pour moi que du kayak et des marches d'approche en reco vers les plus hautes falaises du monde au sud Groenland avec en prime un bel hématome au mollet suite à un contact un peu rugueux avec un gros bloc de glace sur la plage...... demain je pars à Cham pour suivre quelques amis sur l'UTMB, TDS, OCC.... retour semaine prochaine ..... bon entrainement à tous.

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.28.xxx) le 23/08/15 à 11:21:46

Bonjour,

welcome back Vincent et Serge ....
Dangereuses les vacances ! Un claquage aux ischios pour l'un et un hématome au mollet pour l'autre :)

J'espère que ces péripéties ne laisseront pas de trace .

Après une semaine encore très marquée natation, sortie cap ce matin en compagnie de Hugues (augmentation progressive d'allure)juste avant les averses de milieu de matinée.
Au total : 15,3 km et 1h29

@Hugues : le tour du lac Daumesnil ( tracé de ce matin) fait 1,9km

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 25/08/15 à 09:32:00

Ce matin, 6x800 en 3'07, récup 1'40. Un peu rude, mais c'est passé.
2 autres coureurs au stade Maryse Hislz à 7h du mat (mais plutôt pour de "l'entretien").

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.181.xxx) le 25/08/15 à 20:28:38

@Vincent : toujours adepte des sorties à l'aube :)

Démarrage d'un plan de reprise pour moi, ce soir : la fameuse séance des 10x400m avec récup "longue". C'est très bien passé, un peu plus rapide que prévu : 1:38/1:39 pour 1:42 (4:15/km) prévu .... Peut-être une VMA un peu sous estimée ...

Une séance de 5x800 sera au programme vendredi et bien entendu la sortie longue en progressif dimanche matin.

Un rdv est d'ailleurs prévu à 9 h au Parc Floral : avis aux amateurs

J'ai pu noter le piteux état du marquage autour des Tennis de la Faluère. Ca fait déjà 2 ans que Duduche et moi avions joué du pinceau.
Il va falloir s'y coller à nouveau avant l'hiver :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par cocci2009 (invité) (80.12.110.xxx) le 28/08/15 à 08:31:37

Bonjour,
Les rendez-vous du dimanche matin sont-ils ouverts à des nouveaux venus? y a-t-il des critères à remplir :-)
Bonne journée
Céline

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 28/08/15 à 09:20:31

Bonjour Céline,

un rdv est prévu Dimanche à 9h au Parc Floral ( à hauteur de l'entrée principale côté esplanade du Château, au niveau de l'inscription "Parc Floral de Paris").

Pas de critère particulier sauf la bonne humeur :)

Ce sera vraisemblablement une séance avec augmentation progressive d'allure en fonction des préparations de chacun(e) ....

A Dimanche !

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 28/08/15 à 10:33:30

J'ai voulu m'assurer hier qu'il pleuvait vraiment en sortant dans la soirée. Je confirme !
Prévu 4x1500 en 6'06 r 2'30.
Fait, essentiellement autour du lac Daumesnil 3x1500 + 1000 en tenant le rythme. J'ai craqué sur le dernier en attaquant la remontée de l'avenue du Gal M. Bizot.

Sur le début de la Route de la Tourelle, j'ai pu vérifier que "il pleut il mouille, c'est la fête à la grenouille". Elles pullulaient !

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 28/08/15 à 10:34:16

Je ne serai pas au rdv dimanche, sortie avec les enfants.

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.181.xxx) le 28/08/15 à 20:56:39

@Vincent : on ne suivrait pas des plans similaires par hasard ? J'ai une séance de 4x1500m prévue la semaine prochaine ....

En attendant, ce soir c'était 5x800m (prévu => 3:32 soit 4:25/km ; réalisé => 3:27/3:28 ; récup 3:10 (350m environ)

C'est bien passé malgré une température un plus élevée que les jours précédents ...



Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (81.64.66.xxx) le 29/08/15 à 17:06:55

@Pierrot, qui sait...

Ce matin, sortie en montée progressive d'allure. 20' à chaque allure. Un peu fatigué, jambes lourdes. Rien de grave.

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Michel (invité) (80.12.35.xxx) le 29/08/15 à 18:13:35

Bonjour à tous,

Je ferai ma rentrée Vincennus
demain matin.

Bonne soirée.

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.181.xxx) le 30/08/15 à 11:57:56

Bonjour,

soleil, chaleur (de 20°C à 8h à 25°C à 10h) et air lourd dans le Bois pour une sortie de rentrée en compagnie de Martine et Michel.

@Cocci2009 : nous sommes partis du point de rendez vous à 9h.
Etais tu dans les environs ? Un rdv est a priori prévu Dimanche prochain, même heure, même lieu ....

@Martine : nous avons couru ensemble 9,75 km en 59 mn.
Pas nécessaire d'augmenter l'allure pour voir grimper le cadio au fil de la sortie :)

Je vais farfouiller sur le Web pour essayer d'éclaircir ton problème de Garmin qui détecte plusieurs ceintures cardios (qui sont a priori codées)

Pour ma part un total de 17,9 km et 1h53mn.

Bon Dimanche !

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Pierrot_75 (membre) (90.3.181.xxx) le 30/08/15 à 12:16:26

Au fait, la course organisée sur Vincennes ce matin est le Raid Inter Hotels :

www.raidinterhotels.com/

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par (invité) (80.12.51.xxx) le 30/08/15 à 17:57:05

Un petit coucou bien chaud de Chamonix ou les 3 amis Olivier Nicolas et Alain ont réalisé de belles courses sur lw OCC la TDS et l UTMB
Occasion de voir de beaux athlètes en action sur des parcours de toute beauté
Bien entendu la comparaison entre les premiers et la masse des Finishers est inutile
Nous rentrons sur la RP demain pour l ouverture d une nouvelle saison

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 31/08/15 à 22:06:51

...oups c'était moi depuis Chamonix... hier soir un peu fatigué j'avais oublié de signer....
Le suivi des trailers fatigue un peu.... :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2015 par Vincent 75 (membre) (81.64.66.xxx) le 01/09/15 à 15:48:38

Bonne sortie ce matin pour faire 3X2000m en 8'20 8'15 8'10
Réalisé : 8'16 8'14 8'04
Mais sur les deux derniers 9m de D- Ça aide...

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