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Repos pour ménager sa condition par Franck (invité) (83.152.173.xxx) le 03/07/15 à 22:43:25
Bonjour,
Je pratique la cap depuis quatre ans et depuis deux années je sort 4 ou 5 fois par semaine,
J'ai souvent lu qu'il fallait faire une pause d'une semaine chaque 10 semaines, quand est'il réellement?
Merci de vos réponses,
Repos pour ménager sa condition par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 03/07/15 à 22:46:44
allégement par cycle de 3-4 semaines et coupure annuelle totale ou partielle en fonction de la saison passée... nécessité tant au niveau physique que mental....
Repos pour ménager sa condition par Franck (invité) (83.152.173.xxx) le 03/07/15 à 22:51:13
Contrairement je fais entre 50 et 60 km par semaine, si je comprend bien chaque 3 ou 4 semaine je devrai alléger et passer par exemple à 35 ou 40 km sur une semaine.
Repos pour ménager sa condition par (invité) (88.166.12.xxx) le 04/07/15 à 01:45:00
Par exemple ou alors faire du vélo, de la natation sans rien forcer, juste le plaisir, une coupure, une vraie
Repos pour ménager sa condition par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 04/07/15 à 10:50:25
Franck surtout alléger en intensité et un peu en volume.... après il faut tenir compte aussi du cycle de préparation et de la finalité du plan.... bonne journée
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