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renseignement terme technique par philippe (invité) (109.214.31.xxx) le 05/07/15 à 17:37:26
Bonjour,
Pour suivre un plan d'entrainement on trouve les termes courir à 70% de la fcm, etc ....en utilisant une montre cardio.
Quelqu'un peut-il me fournir une explication sommaire ?
Cordialement
renseignement terme technique par colibri (invité) (78.217.32.xxx) le 05/07/15 à 17:48:50
fcm frequence cardiaque maximum
ex: fcm 200 puls à 70% t es à 140 puls
un e calul utilise aussi a fc repos ds ce cas tu fais 200 - 50 ça fait 150 puls c'est ton éventail de pulsations du coup 70% devient 70% de tes 150 puls que tu ajoutes toujours à ta fc repos soit 50+ 105 = 155
si t as pas de montre cardio 70% fcm c'est footing facile voir très facile pour un sujet entraîné
l'endurance fondamentale
renseignement terme technique par (invité) (109.214.31.xxx) le 05/07/15 à 17:53:38
merci, Donc si ma fréquence cardiaque maxi est de 220-50 (mon age)=170, si je dois faire une séance à 70% je dois ête sur mon cardio à 119 ? c'est ca ?
renseignement terme technique par ceros (membre) (84.101.37.xxx) le 05/07/15 à 19:02:06
J'ai 48 ans et une FCM atteinte de 200 bpm.
La formule de Karvonen est à bannir. C'est une moyenne, mais l'écart type est tellement grand qu'elle est inutilisable.
Cordialement
Philippe
renseignement terme technique par colibri (invité) (78.217.32.xxx) le 09/07/15 à 08:37:52
si ta FCM est 170 tu as 119 pour 70% oui
avec la 2e formule tu auras (avec un coeur à 50 au repos) 134 pour 70%
après ne cours pas que selon les formules lol ton coeur dépasse ptet les 170 (220-âge ne vaut pas pour tous )
et essaye sur le terrain à 120 et à130 et à140 puls l' endurance fondamentale est une allure très facile si tu es trop rapide ce n en est plus et tu travailles autre chose
à toi de repérer quand ton souffle change quand ta foulée change vers quelle niveau de pulsation ça se passe .... et personnalise ton truc en fonction de tes sensations mais moins vite est moins grave que trop vite voilà
;)
renseignement terme technique par (invité) (86.65.167.xxx) le 09/07/15 à 10:02:40
vous vous prenez vraiment trop le choux avec ces % de fcm...
il suffit de courir aux sensations, on le sent quand même si on est en mode footing cool, footing rapide ou au seuil... non ?
renseignement terme technique par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 09/07/15 à 10:17:59
c'est évident ou presque quand on sait!
renseignement terme technique par colibri (invité) (78.217.32.xxx) le 09/07/15 à 16:12:45
le modérateur
pas le droit de le suivre moi ce post ?
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