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UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par (invité) (78.228.189.xxx) le 08/07/15 à 12:25:35
lors d'un 10km en compétition le coureur est plutot à 90 ou vers 95% fcm??
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par yoyo78 (membre) (194.206.254.xxx) le 08/07/15 à 12:32:28
95%
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par (invité) (86.218.122.xxx) le 08/07/15 à 12:44:04
Ça dépend de son temps de course, 1h ou 35mn? En tous cas plutot au dessus de 90% et ceux qui vont tres vite seront à + de 95%
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par (invité) (80.15.154.xxx) le 08/07/15 à 12:54:51
Pas de réponse unique, la courbe cardiaque est individuelle.
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 08/07/15 à 13:12:03
86.218... oui
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 08/07/15 à 13:12:27
et dépend du temps de course comme dit plus haut.
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par (invité) (80.215.240.xxx) le 08/07/15 à 13:17:29
Pas seulement.
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 08/07/15 à 13:28:15
... et de la marque de ses pompes.
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par (invité) (194.51.180.xxx) le 08/07/15 à 13:42:03
Est-ce que cela dépend du temps de course??? Pas si sûr.
Un coureur au capacité moyenne pourra s'arracher comme un fou pour faire 43 minutes et être bien au delà de ses 90% de FCM.
Inversement un coureur avec de grosses capacités pourrait faire 35 minutes sans se mettre dans le rouge.
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par (invité) (79.174.207.xxx) le 08/07/15 à 13:45:49
De même qu'un coureur elite pourra être au taquet et un coureur moyen faire un 10Km en vitesse endurance. Dingue toutes ces possibilités!!
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 08/07/15 à 13:50:35
logiquement il faut partir du principe que le 10 km est couru à fond... et dans ce cas ça dépendra de la la durée de course.
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par (invité) (90.13.224.xxx) le 08/07/15 à 13:50:36
on s en fiche
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par (invité) (194.51.180.xxx) le 08/07/15 à 13:55:36
Grosso modo pour moi c'est 90% en début, avec la fatigue ça passe à 92% vers le 5km, les 2 derniers sont vers 95% et le final est à 98%.
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 08/07/15 à 14:02:26
On peut établir une relation approximative entre fréquence cardiaque f et durée de course t de la même manière que le fait Péronnet pour la vitesse :
f ~ FCM x (t / 12 min) ^ I.E.
où l'indice d'endurance aérobie I.E. vaut de l'ordre de -5 pour une personne avec une bonne base aérobie. Il peut différer de l'indice couramment utilisé car il ne cible pas la même variable.
Cela donne en gros
* 35 min ~ 95% FCM
* 1 h ~ 92% [-> valeurs 92-95% sur 10 bornes]
* 1 h 30 ~ 90%
* 2 h ~ 89% [-> valeurs 89-91% sur semi]
* 3 h ~ 88%
* 4 h ~ 86% [-> valeurs 86-89% sur marathon]
Évidemment, une personne sous-entraînée risque de ne pas atteindre ces niveaux.
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 08/07/15 à 14:03:02
Il fallait lire -0,05 bien évidemment :-)
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par Jean Alési (invité) (78.240.75.xxx) le 08/07/15 à 14:18:12
à fond.....à fond.... à fond...
premier virage et les gravillons.
>>>>c'est bon je sors
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 08/07/15 à 14:36:01
...dans le bac à sable
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 08/07/15 à 15:11:48
putain ca date ca !!! c'était la pub pour le circuit de voitures électriques FFF :D
"il se compose d'une ligne droite... d'une longue ligne droite, d'un virage... et c'est tout !"
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 10/07/15 à 16:06:04
"Cela donne en gros
* 35 min ~ 95% FCM
* 1 h ~ 92% [-> valeurs 92-95% sur 10 bornes]
* 1 h 30 ~ 90%
* 2 h ~ 89% [-> valeurs 89-91% sur semi]
* 3 h ~ 88%
* 4 h ~ 86% [-> valeurs 86-89% sur marathon]"
Donc :
39'38" au 10 => 94 % FCM
FC moyenne 155 Maxi 166
3h04'59" au marathon => 88 % FCM
FC moyenne 145 Maxi 152
Ces 2 données indiquent une FCmax entre 166 et 170.
S'agissant de 2 RP, on peut supposer que j'étais au taquet.
En 2006, au cours d'un test d'effort sur tapis, j'avais atteint 192 de FCM.
En 2013, j'ai, terminé un marathon(RP) à 178 puls.
Est-il possible que j'ai perdu 22 de FCM en 9 ans et 12 puls en 2 ans ?
Ou bien est-ce ma capacité à monter haut dans les tours qui s'est amenuisée par mon gros travail foncier ?
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par Olivier44 (invité) (85.171.38.xxx) le 11/07/15 à 08:09:14
Refais un test d'effort et tu verras bien
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par Alex974 (invité) (80.8.57.xxx) le 11/07/15 à 08:18:46
A le pix l'idéal serait de refaire un test fcm après une coupure d'au moins 4 jours sans aucun sport... c'est ce que mon médecin du sport m'avait conseillé...
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par Superd (membre) (88.123.6.xxx) le 11/07/15 à 08:50:10
@ Alex
4 jours de coupure est très insuffisant pour ce test, d'expérience il faut au moins au moins une semaine et même plutôt 15 jours pour que ça devienne significatif. ça veut dire que Séraphin n'y arrivera jamais puisqu'il est incapable d'envisager une coupure de plus de 24h :-))
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par picsou (invité) (86.73.238.xxx) le 11/07/15 à 12:25:20
@SuperD
Normalement entre demain et jeudi prochain (5 jours), je ne devrais pouvoir faire qu'un seul footing.
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par c mic (invité) (78.125.222.xxx) le 11/07/15 à 20:41:21
La question c'est surtout Est-ce que la VMA existe ? Sert-elle a quelque chose ? Peut-on la mesurer ?
Je dirais que c'est plus facile de connaitre son temps sur 10 que de connaitre sa VMA. Alors la question quelle %age de VMA utiliser me laisse vraiment dubitatif !
Pour terminer, une fois j'ai fait un test VMA progressif, entre 20 et 20.5 (j'ai craqué entre ) , je profitais du test rugby de Grenoble, merci au coach qui a continué rien que pour moi car le dernier rugbyman s'est arrêté a 18.
Les meilleurs sont sans surprise à ce test les coureurs de 1500 et de 3000 steeple.
Pour moi ça n'a aucun intérêt. Mon étalon, c'est le 5 x1000 avec 1'15 de récup. Je cours exactement 10" moins vite sur 10K que la moyenne de 5x
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par Sax0 (invité) (80.12.55.xxx) le 11/07/15 à 20:59:08
Pourquoi tu parles de % de vma??
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par (invité) (78.125.222.xxx) le 11/07/15 à 22:14:48
Parce que c mic a eu une thrombose hemoroidaire en courant le Ventoux avec de l arthrose de 15ans en consultant son polar v800 au café des marathoniens a cause du Jack Daniel calculator
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 20/07/15 à 10:36:45
Il a suffi que je ne fasse qu'une sortie en 6 jours pour que ma FCM remonte.
Je crois de plus en plus à une FCM du moment en fonction de son entrainement.
Je n'avais plus dépassé les 168 puls depuis 16 mois (170 à l'arrivée du semi de Rambouillet), samedi, après une coupure de 5 jours, j'ai atteint 170 puls sur une séance de 6 x 800 à AS5 récup 400.
Sur la même séance placée 10 jours avant le marathon de Rotterdam (04/2015) et courue plus vite, je n'avais pas dépassé les 158 puls.
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par vero (invité) (145.242.20.xxx) le 20/07/15 à 11:11:21
Un peu pareil que Picsou.
Mes Fc varient selon les périodes, à type de séances égales.
J'arrive pas vraiment à connaître ma FCM car j'ai l'impression qu'elle m'est très difficile à atteindre.
Mais le jour d'une course, je vais avoir 1 FC + haute que celle travaillée à l'entraînement. Peut être que c'est la conséquence, de la phase de repos avant la course.
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 20/07/15 à 13:19:26
La FCM, c'est physiologique. Le cœur a une fréquence maximale à laquelle il peut fonctionner. Fréquence qui n'est pas vraiment possible de faire évoluer (à part qu'elle diminue progressivement avec l'âge).
Ce n'est pas la FCM qui change avec l'entraînement, c'est le fait de pouvoir l'atteindre plus difficilement ou facilement selon la période (charge ou après du repos).
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 20/07/15 à 14:00:21
D'accord MathieuCH mais je parlais de FCM du moment pour ceux qui s'entrainent en pourcentage de FCM.
Logiquement, si je coupe 1 mois, je devrais revenir vers (184/183) puls car j'avais atteint 192 en labo en 2006/2007.
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 20/07/15 à 14:17:15
Justement je n'adapterais pas le % de FCM pour les entraînements.
La FCM change pas, donc les % restent les mêmes. Tu dois solliciter ton cœur à un pourcentage similaire de ses capacités.
Tu iras simplement plus vite, à pourcentage identique.
Non ?
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 20/07/15 à 14:35:20
@MathieuCH
Je ne m'entraine pas à la FC car j'ai de gros doutes sur la fiabilité de cet étalon me concernant.
Les dernières séances à AS42 précédant le marathon, je monte à peine à 136 puls à AS42 (4'23"/km), le jour J, avec le relâchement pré-compétition, je suis d'emblée à 144/146 puls.
Idem sur 10 bornes, je dois attendre les 500 derniers mètres pour dépasser enfin les 160 puls.
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 20/07/15 à 15:58:55
@piscou: moi non plus par contre j'ai l'effet inverse. Ma FC est plus basse le jour de la course que pendant les séances d'entraînement ;)
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 20/07/15 à 16:23:17
Raison de plus de s'en méfier ;)
UN 10 KM PLUTOT 90 OU 95% FCM par (invité) (176.179.218.xxx) le 20/07/15 à 23:10:11
Froome déclare que sa fcm est de 170.
http://www.huffingtonpost.fr/2015/07/20/christopher-froome-tour-de-france-cyclisme-sport_n_7835020.html?utm_hp_ref=france
Bon, d'un autre côté, il dit aussi qu'il n'est pas dopé ^^
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