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2x3000m-r1'45" par James (invité) (46.218.234.xxx) le 10/07/15 à 13:44:07
Bonjour à tous!
2x3000m-r300m (1'45") à 3'46"/km ce jour sur piste (chaleur + vent)
Tenable le jour de la course?
Merci pour vos avis!
2x3000m-r1'45" par under (membre) (83.145.96.xxx) le 10/07/15 à 13:48:56
Logiquement oui!
2x3000m-r1'45" par (invité) (80.15.154.xxx) le 10/07/15 à 13:49:04
"Tenable le jour de la course?"
Un 5 ou un 10km ?
2x3000m-r1'45" par (invité) (46.218.234.xxx) le 10/07/15 à 13:56:17
10k
2x3000m-r1'45" par (invité) (80.15.154.xxx) le 10/07/15 à 13:58:22
Pour un compétiteur : oui
Pour un champion de l'entrainement : non
2x3000m-r1'45" par Lucho (invité) (93.174.144.xxx) le 10/07/15 à 13:59:26
Tout dépend. T'étais à bloc, t'en pouvais plus à l'arrivée ou ça t'a paru tranquille?
2x3000m-r1'45" par James (invité) (46.218.234.xxx) le 10/07/15 à 14:01:27
Ben à la fin ca commencait à être dur oui mais j'ai pas fini complètement sur les rotules à vomir. J'ai continué de trottiner jusqu'au point d'eau.
2x3000m-r1'45" par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 10/07/15 à 14:49:50
C'est une grosse séance d'allure spécifique... a priori, tu dois pouvoir aller à cette allure voir un chouïa plus vite en arrivant frais le jour J.
2x3000m-r1'45" par (invité) (192.44.63.xxx) le 10/07/15 à 15:06:32
pour un 10km, preferable de faire 4*1500 AS10 à 3'40''...recup 1'45"
A+
2x3000m-r1'45" par James (invité) (46.218.234.xxx) le 10/07/15 à 15:09:57
@192.44.63.xxx : pourquoi préférable?
Tu penses que mon AS10 est plutôt 3'40"/km à la vue de ma séance du jour?
2x3000m-r1'45" par (invité) (192.44.63.xxx) le 10/07/15 à 15:25:51
impossible de te donner l'allure exact de ton futur 10km pour la simple raison que j'ignore le reste de tes entrainements!
en general on realise le 2*3000 à AS21 et le 5*1000 ou le 4*1500 à AS10-5".
En ce qui te concerne si tu as un plan equilibré avec bcp d'endurance et du seuil tu passes facilement les 3'46" sur 10km...
2x3000m-r1'45" par James (invité) (46.218.234.xxx) le 10/07/15 à 15:51:58
Je me vois absolument pas tenir cette allure 21k, mais y a peut etre un effet course?!
2x3000m-r1'45" par (invité) (194.145.235.xxx) le 10/07/15 à 18:20:39
C'est toujours pareil, ça dépend des gens. On va te dire que +/- 10"/km c'est bon, mais ce n'est pas la réponse que tu attends.
N'empêche que c'est la vérité, après ta séance, certains vont tenir le 3'40 et d'autres 3'55/km.
C'est comme ça.
Donc pars sur 3'45/km, surtout pas plus vite, et dis nous si t'as tenu, c'est le meilleur conseil possible.
2x3000m-r1'45" par (invité) (86.209.208.xxx) le 10/07/15 à 21:08:18
Mouais donc en fait on peut rien prévoir....
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